lndwnn 发表于 2024-06-22 08:00 我家常吃的：面包+煎鸡蛋，面包+茶叶蛋，馒头+鸡蛋羹，饼+炒鸡蛋。一般有个水果，比如现在的草莓、桃之类的。 以前做过很多，现在比较懒，怎么快怎么来。
Louisewu 发表于 2024-06-22 08:36 全麦bagel抹上cream cheese再夹煎蛋、ham，搭配一碗蔬菜沙拉。喝的是自己打的水果奶昔
Bigridge 发表于 2024-06-22 09:29 豪华，这需要好多时间
majiamajia234 发表于 2024-06-22 10:04 早晨哪儿有时间做这么丰盛的早饭啊，大家都几点起啊？呵呵
Giovanna 发表于 2024-06-22 10:18 煎个鸡蛋也就5分钟不到吧？
CK 发表于 2024-06-22 10:29 然后要洗锅洗铲子擦炉台。。。
HappyHappyLife 发表于 2024-06-22 11:19 我平时六点一刻起床，七点整全家出门，先送孩子上学，然后我跟我老公去上班。 我起床了，先做早饭，早饭好了孩子们起床吃早饭，吃完早饭我洗澡换衣服，孩子们刷牙换衣服，我老公负责煮咖啡装饭盒，盯着孩子们吃早饭刷牙换衣服。 全家合作愉快，四十五分钟搞定
Nicespringgirl 发表于 2024-06-22 07:45 大家早饭都吃点啥啊？
以前做过很多，现在比较懒，怎么快怎么来。
哦，煮鸡蛋不变。家里有信鸡蛋教的。
跟我家类似，早餐以鸡蛋为主要蛋白质来源，鸡蛋饼，煮鸡蛋，鸡蛋羹，炒鸡蛋，加上饼，芝麻饼，有时候grill cheese, 偶尔弄弄肉类汤面，太麻烦了，嫌累。今天弄粽子，除我的等着高压锅，别人都还在睡懒觉
豪华，这需要好多时间
还好~我几样同时做，5分钟就能搞定。也就煎鸡蛋需要点时间
煎个鸡蛋也就5分钟不到吧？
然后要洗锅洗铲子擦炉台。。。
scrambled egg 更快
锅和铲子都放洗碗机，擦留着晚饭后再擦
我平时六点一刻起床，七点整全家出门，先送孩子上学，然后我跟我老公去上班。
我起床了，先做早饭，早饭好了孩子们起床吃早饭，吃完早饭我洗澡换衣服，孩子们刷牙换衣服，我老公负责煮咖啡装饭盒，盯着孩子们吃早饭刷牙换衣服。
全家合作愉快，四十五分钟搞定
我现在减肥，早饭省了
太勤劳且有效率了
半年来都保持早餐30克以上蛋白质，吃得最多的是三个鸡蛋、炒蔬菜、牛奶拿铁加十克蛋白粉。
蛋的做法：煎蛋撒日式拌饭料, 煎蛋淋marinara sauce，炒蛋淋生抽、scrambled eggs with cheese, 欧姆蛋等等。
蔬菜有Costco power greens清炒或者加蒜泥炒，彩椒清炒或者切碎和鸡蛋炒，生菜沙拉淋邱比各类沙拉酱，有两款特好吃：橘子yuzi和洋葱味，反正各种时鲜蔬菜轮着来。
鸡蛋炒蔬菜可以夹在low carb wraps里。whole foods有一款蛋清和poppy seeds的wrap很好吃😋
今天刚买了火鸡肉馅、罐头沙丁鱼，打算这周做火鸡frittata。沙丁鱼还没想好怎么做😂
鸡蛋加少量牛奶或half n half, 嫩炒
Pancake mix 一次做两三杯 大概十几二十个
各种面包 bagel 加各种果酱蜂蜜cheese
French toast Thick cut 的面包片两面蘸牛奶和肉桂粉油煎
前一晚开始慢煮的八宝粥
各种酸奶加水果块 直接吃或加燕麦香蕉打成smoothie
蒜味或原味的馕
牛角面包夹煎蛋和cheese
各种含糖量低的cereal
thx for sharing 我家 煎鸡蛋，煮馄饨，土豆鸡蛋饼， 其它美式的烤箱烤烤（15分钟)
烤箱是个好主意👍