shasha11 发表于 2024-06-21 11:09 啊这不是我每天的早饭 我还加蜂蜜蓝莓草莓 牛奶 一个半小时就饿了
wwn00 发表于 2024-06-21 11:15 跟风买了这个燕麦，但是看到烹饪方法有点懒得操作……请问有什么懒人版加工方法吗？btw我家乳糖不耐，不喝牛奶。
finishstrong 发表于 2024-06-21 11:20 就扔电饭锅里象煮白米饭一样的水量，一会就好了。
finishstrong 发表于 2024-06-21 11:06 都是早上空腹称的 。老公说肚子也见小。 饮食变化：之前很久几乎不吃白米饭，二十天前全家开始吃有机燕麦。一周后大家都显著减重，我少了2磅多，下一周没少，很可能是因为周末外食配了白饭，虽然分两餐吃了。再下周末外食配的side一次炒面，一次蔬菜，就又减了点。还有想得起来就早上空腹喝点有机苹果醋加水，但只有几天。 运动： 一周去gym至少4天，两天20分钟杠铃加assisted pull-up 撸铁，加点非垫上abs/core workout, 象suitcase carry之类，20分钟游泳。另两天只游泳，也不多，1000 yards， 最多1000米，少于40分钟。周末走走拍拍，应该算1-2小时。
Vesper8 发表于 2024-06-21 11:26 楼主多大年纪？什么是走走拍拍
1nsb 发表于 2024-06-21 11:26 低卡刮油，又影响到其它食物营养吸收。就是难吃，要好吃得加料。我公婆天天晚上麦片粥，都剩下一把骨头了，愁人。
Xiaojiao 发表于 2024-06-21 11:45谢谢分享，我也买来试试
priority 发表于 2024-06-21 14:12 4周减重3.5磅，这么精确的吗，我2天内体重波动就可能有3.5磅，只有我一个人这样吗
tlybt 发表于 2024-06-21 13:59 游泳1000米不少啊。标准泳池那得来回10圈了。妥妥的有氧
QINGQING001 发表于 2024-06-21 11:07 哈哈哈我这样吃的，但每天是过午才吃，也减了7磅，等回到少女时代的体重就上来汇报
kitty2 发表于 2024-06-21 13:56 唉，只能羡慕了，也从Costco买过，10磅装的，一周之后又拿去退了，都没打开，知道自己没那个觉悟，我家还在买8寸巧克力蛋糕当一周早餐的初级阶段。
complicated 发表于 2024-06-23 09:32 我发现燕麦粥很容易就饿了 还是我吃的不对，当然我不加任何东西就是燕麦
饮食变化：之前很久几乎不吃白米饭，二十天前全家开始吃有机燕麦。一周后大家都显著减重，我少了2磅多，下一周没少，很可能是因为周末外食配了白饭，虽然分两餐吃了。再下周末外食配的side一次炒面，一次蔬菜，就又减了点。还有想得起来就早上空腹喝点有机苹果醋加水，但只有几天。
运动： 一周去gym至少4天，两天20分钟杠铃加assisted pull-up 撸铁，加点非垫上abs/core workout, 象suitcase carry之类，20分钟游泳。另两天只游泳，也不多，1000 yards， 最多1000米，少于40分钟。周末走走停停拍视频，应该算1-2小时。
update: 今天周日量又少了至少一磅，所以改了标题😂
我还加蜂蜜蓝莓草莓 牛奶
一个半小时就饿了
我是头天剩的冷的加冷牛奶，还挺crunchy & chewy, 据说有抗性淀粉，有利于减重。
就扔电饭锅里象煮白米饭一样的水量，一会就好了。
啊原来可以用电饭锅啊！那我可以开包了 ：）
人家都是夏天吃不下饭多少能减点，我是顿顿不落+零食水果，反而涨了好几磅，自己都看不下去了。
楼主多大年纪？什么是走走拍拍
应该和你差不多或略长几岁，儿子明年大学毕业。 拍视频，有时候拍surfing 能站着不走一个小时，所以这一小时不能算运动量，😂
当主食吃，不难吃，老公说比大米饭好吃😋
应该有益。 老公说之前他总下不了190磅，现在189磅了，1米8的身高。我说可能是白米饭会导致胰岛素阻抗吧。瞎猜的😂😅
这周一就是这个体重，昨天和今天也是。
我一天早上空腹和晚上睡前能差3.5磅。所以得比较空腹的。而且我只要去gym就会量，所以曲线是对的。
我吃的也比较清淡。要是吃包螺蛳粉，第二天即使空腹也会多2磅。
我1-3月还大多游2000码呢，一周5-7天，一点没减。那时也整3个月不做重训。
现在重训那两天一般只游600码恢复游，😂
👍 多久减了7磅呢？我也想再减7磅
我有印象你是细腰美女，有姿本这么吃，也不需要减重。
我们家喜欢吃whole foods杯子蛋糕，有很多奶油和莓，最近都不敢吃了😅
我发现燕麦粥很容易就饿了 还是我吃的不对，当然我不加任何东西就是燕麦
一个serving, 生的1/4杯才140卡，能不饿吗 😂
我加8oz牛奶，有时有1-2个白煮蛋。