求经验分享 huadragon 发表于 2024-06-20 22:30
回复 8楼 HappyHappyLife 的帖子 刚看到每天快跑半小时我就没戏了,非累瘫了不可,有没有不那么累还有效的方法? Ghmw 发表于 2024-06-20 22:53
HappyHappyLife 发表于 2024-06-20 22:59 我试过光少吃,不行,不长久,而且一吃就反弹;锻炼会让你不那么容易饿,尤其长期锻炼会让你不那么容易低血糖,就不那么容易暴食 光少吃,瘦下来也不好看,肉会看着松松的;还是得加上锻炼,才会看着结实匀称,线条好看穿衣服好看脱了也好看 所有的锻炼方式,跑步最容易坚持,换个跑鞋跑就是了,不需要器材不需要场地,有点空档随时都可以把今天的半小时给跑了 每天跑其实很快就不觉得累了,会一身汗,但是我已经喘都不喘了
其实都是老生常谈 - 每天快快得跑步半小时,戒高热量零食,一日三餐注意碳水的量和脂肪的量不要过大,水果也要注意量不能放开了吃;多喝水;多吃鸡蛋;多吃鱼和虾;猪牛羊注意量
关键词:每天
就这么一天天的,突然就发现衣服裤子都不那么紧身了,镜子里也开始看着单薄点了
刚看到每天快跑半小时我就没戏了,非累瘫了不可,有没有不那么累还有效的方法?
我试过光少吃,不行,不长久,而且一吃就反弹;锻炼会让你不那么容易饿,尤其长期锻炼会让你不那么容易低血糖,就不那么容易暴食
光少吃,瘦下来也不好看,肉会看着松松的;还是得加上锻炼,才会看着结实匀称,线条好看穿衣服好看脱了也好看
所有的锻炼方式,跑步最容易坚持,换个跑鞋跑就是了,不需要器材不需要场地,有点空档随时都可以把今天的半小时给跑了
每天跑其实很快就不觉得累了,会一身汗,但是我已经喘都不喘了
说的中肯 谢谢
我们更想知道减肥的方法 模仿一下~
平时要注意控糖,甜品、饮料、水果,甚至淀粉类,不注意就会吃多了。
年轻时候能瘦不算啥,除非是天生吃不胖的,更年期以后还能瘦的还有肌肉的,是真厉害