有通过游泳减肥的吗

我夏天有功夫就游泳，基本上快做到天天游，问题好像也并不减肥，一般每天在泳池里面呆上一个小时，这其中一部分时间是游泳，一部分是水上运动。
游泳我一次就只能游50米左右，也不一定游不回去，但是心里担心中间的深水区，所以都是蛙泳去，仰泳回，如果都是蛙泳来去怕游不动100米中间发慌。基本上总共游600米。
但是即使这样，还是一斤没减

游泳非常提高食欲😅。

哈哈哈，你光游泳不吃饭就减肥了。但游完越发饿了，你还想减肥？游泳运动员有很瘦的吗？瘦不垃肌也无法游泳不是吗？

游太少了。 另外，不知道楼主是男是女，我自己感觉和我观察的结论，男人游泳可能会减肥，女人游泳不增肥就不错了。 我曾经天天游，一口气游1000Yard那样，然后在水里泡一泡，翻翻跟头，总共在水里半小时那样吧。体重一点没减。

游泳加少吃肯定减肥，光少吃也能减肥

据说游泳越游越饿，饭量大增

你看看哪个搞体育的身材好，哪项运动就是减肥的。

x1234 发表于 2024-06-19 13:59
你看看哪个搞体育的身材好，哪项运动就是减肥的。

体操和跳水必须减肥。举重得要胖子。跳舞得减肥。

1nsb 发表于 2024-06-19 14:02
体操和跳水必须减肥。举重得要胖子。跳舞得减肥。

像贾玲那样减个肥能赚几亿，所有人都能减肥，之所以你肥，说明激励不够。

x1234 发表于 2024-06-19 14:05
像贾玲那样减个肥能赚几亿，所有人都能减肥，之所以你肥，说明激励不够。

我不会为钱去减肥。当然有钱减肥会更容易一些。

你游太少了。而且游泳长肥肉长肌肉。我每次游1000-2000米，每周3次左右，减了几个月，减了 -3公斤，lol。

游泳减不减肥不知道，知道的是，游泳后不游了会快速增肥，不知道怎么回事儿，从小到大身边好几个这个例子，队友是其中之一，大学校队的后来停练了胖了一圈，再怎么游也下不去啊

游泳减不减肥不知道，知道的是，游泳后不游了会快速增肥，不知道怎么回事儿，从小到大身边好几个这个例子，队友是其中之一，大学校队的后来停练了胖了一圈，再怎么游也下不去啊
Ghmw 发表于 2024-06-19 14:14

游泳对心肺功能真的好，对胖子是尤其好，胖子浮力大啊，哈哈。经常锻炼的停止了，增肥不是正常吗？运动多少有消耗热量吧。

1nsb 发表于 2024-06-19 14:07
我不会为钱去减肥。当然有钱减肥会更容易一些。

哈哈，减肥是最费钱的了，家里的运动器材就花了小1万，还不算衣服鞋子。

游泳不减肥。 说实话 跑步特别减肥。 但是 对膝盖不好 暴晒对皮肤不好。剧烈运动也可能对心脏不好。要说减肥尤其瘦腿瘦屁股就是长距离跑步。 跑40分钟左右。

二十年前, 自学蛙泳. 减肥算成功吧. 一个夏天从 size2 减到size0. 最主要小腹平坦了. 一天游泳好几次,有空就去练.
现在年龄长了, 新陈代谢慢了, 身上好多赘肉. 今年夏天就在自学自由泳. 一天只能去练一次, 一小时. 坚持了半个月了. 效果有的, 但还没有特别显著. 坚持两个月, 再看看.

此问题以前论坛讨论过。除非经过专门的训练和非常好的泳姿，否则一般的游泳水平心率和强度上不来，就是相当于陆地上的快走。 然后食欲还特别好。能不增肥就不错了，哈哈。不要问我怎么知道的。

减肥基本靠饿

回复 1楼 bajiushizhihua 的帖子
光运动不会减，一定要少吃碳水

x1234 发表于 2024-06-19 14:23
哈哈，减肥是最费钱的了，家里的运动器材就花了小1万，还不算衣服鞋子。

那你是老有钱的人了，呵呵。减肥不需要花钱，不吃不喝立马减肥，特省钱。运动可以费钱，各种行头就特费钱，是个经济行为。像搞健体的，要出圈就更费钱了。

1nsb 发表于 2024-06-19 14:31
那你是老有钱的人了，呵呵。减肥不需要花钱，不吃不喝立马减肥，特省钱。运动可以费钱，各种行头就特费钱，是个经济行为。像搞健体的，要出圈就更费钱了。

开个2千块的破车，驮着1万多块的自行车，烧包就是这样任性。

道 发表于 2024-06-19 14:24
二十年前, 自学蛙泳. 减肥算成功吧. 一个夏天从 size2 减到size0. 最主要小腹平坦了. 一天游泳好几次,有空就去练.
现在年龄长了, 新陈代谢慢了, 身上好多赘肉. 今年夏天就在自学自由泳. 一天只能去练一次, 一小时. 坚持了半个月了. 效果有的, 但还没有特别显著. 坚持两个月, 再看看.

请问自学是看油管吗？我也想学，可是看了半天视频还是不得要领🤣

不运动都能减肥，calories deficit就可以 运动是让你不流失肌肉

楼主这样慢慢悠悠游泳600米，估计也就能消耗个200-300卡路里，吃个冰淇淋再加几口snack就补回来了

游泳减肥要坚持，一旦停下来，女生很容易就胖回去了。

点苍鹤云 发表于 2024-06-19 13:54
游太少了。 另外，不知道楼主是男是女，我自己感觉和我观察的结论，男人游泳可能会减肥，女人游泳不增肥就不错了。 我曾经天天游，一口气游1000Yard那样，然后在水里泡一泡，翻翻跟头，总共在水里半小时那样吧。体重一点没减。

减肥还是要少吃，每天留出热量差，坚持一两个月，不运动也能瘦

x1234 发表于 2024-06-19 13:59
你看看哪个搞体育的身材好，哪项运动就是减肥的。

长跑，游泳的都不胖吧

snoo 发表于 2024-06-19 14:47
请问自学是看油管吗？我也想学，可是看了半天视频还是不得要领🤣

是. 看youtube视频. 建议中英文博主的都看. 还不明白的问题, google, 看有没有文字解答. 多练多想.

减肥很难， 除非你是高强度的游， 加节食。 但自由泳对放松肩颈肌肉效果特别好。

x1234 发表于 2024-06-19 14:45
开个2千块的破车，驮着1万多块的自行车，烧包就是这样任性。

运动型单车真特么贵，不可理喻。凡是athletic goods都贼贵，离谱。人生难得心头好，你爱就买吧。11型单车也不差，一样锻炼身体。

我游泳减肥特别明显，尤其是减肚子。重点是时间要够，不求快，但是最好不停地游。感觉游泳时间长了(最少45分钟)，身体就开始消耗脂肪，时间短了不行。而且游泳对提高肺活量特别有好处。

平安是福又一年 发表于 2024-06-19 13:51
游泳非常提高食欲😅。

我家7岁娃，现在暑假天天游一个小时多一点，回到家就喊饿，而且是一刻也等不了那种，胃口特别好，所以我不认为游泳可以减肥。

作为一个游泳爱好者，我可以说游泳池里的老中98%都不能达到减肥效果。真要想游泳减肥需要比跑步减肥更大的毅力，不需要游的太好，但是需要不间断游四十五分钟以上保持有氧的心率，而且还要控制饮食。这一点没几个人能做到。老美会好些因为他们很多人小时候经过正规的训练。

我认识的游泳接近专业水平的女生，都是脂包肌，很健美但是应该不是楼主想要的偏瘦体型。而且我觉得游完泳真的格外饿。

平安是福又一年 发表于 2024-06-19 13:51
游泳非常提高食欲😅。

任何运动都提高食欲， 运动只能有限的增加肌肉美感， 还得是运动对方向，要是错了， 肌肉长错地方更难看，最理想的减肥是少吃不动，尤其是针对亚洲审美，

游完不吃瘦的应该比不游也不吃要快

sweetiewu 发表于 2024-06-19 18:50
任何运动都提高食欲， 运动只能有限的增加肌肉美感， 还得是运动对方向，要是错了， 肌肉长错地方更难看，最理想的减肥是少吃不动，尤其是针对亚洲审美，

我游泳完, 累得, 别说做饭, 吃饭都懒得.

道 发表于 2024-06-19 16:42
是. 看youtube视频. 建议中英文博主的都看. 还不明白的问题, google, 看有没有文字解答. 多练多想.

嗯嗯！好的。谢谢分享！

游泳完食欲特别好。。。。

我每次看到减肥的帖子都会强调自己算算每天摄入的卡路里和消耗的卡路里。有赤字就能减。

好像只有长距离跑才能减肥。马拉松没有胖子，必须特瘦。多五斤肉就不得了。

游泳挺能增加饭量的，除非能一直坚持少吃，那是可以减肥的

x1234 发表于 2024-06-19 13:59
你看看哪个搞体育的身材好，哪项运动就是减肥的。

长跑

减肥只有节食一条路，相信我。

chuchu2 发表于 2024-06-19 20:51
减肥只有节食一条路，相信我。

是的 一定要少吃，

每次游完泳饿的呀，吃得更多

游600米刚够增加食欲， 达不到减肥效果。
试试看每次游2000米， 然后再慢慢提高速度， 可以做到一是燃脂， 二是累得不想吃饭。减不减重不一定， 但是塑身效果杠杠的。

游50米减个啥肥，我以前游泳都是跟游泳队一起游、一次游一个小时，25yard的泳池，单程都是拼十来秒游完，还是队里游的最慢的。减肥不是动了就能减肥的，要看你运动时候心率能达到多少，至少要到150才算是运动了

去高中游泳队看看就知道了，池子外边看着就是普通的美式胖子、跳进水里游得又快又好的总是有几个的

ninjia_warrior 发表于 2024-06-19 14:25
此问题以前论坛讨论过。除非经过专门的训练和非常好的泳姿，否则一般的游泳水平心率和强度上不来，就是相当于陆地上的快走。 然后食欲还特别好。能不增肥就不错了，哈哈。不要问我怎么知道的。

Re同觉得那心率不会瘦

游泳为啥这么增加胃口啊？以前在国内游泳馆外面就是一排小吃店，游完出来就是饿虎扑食，一直以为是自己血糖问题。其他运动我没觉得这么增加胃口。现在也不常游，好像没有当年那个开胃口的情况了。

减肥主要是靠少吃，吃也要吃少油少盐高蛋白的食物，尽量吃原装的，没怎么加工过的，具体做啥运动关系不大，游泳可以减肥，只要你少吃点就行！

回复 1楼 bajiushizhihua 的帖子
减肥不靠运动，靠少吃。 但运动可以提高人体对食物的饱足感，调节食欲。

游泳之后会胃口奇大，一般会增重

游完泳真的太饿了。。。

有成功通过游泳增肥的，特别是冬泳，有效刺激脂肪生长。
想减肥最好的还是快走，控制心率在燃脂区间，一次坚持45分钟以上。同时控制饮食。

小青龙 发表于 2024-06-20 11:05
游泳为啥这么增加胃口啊？以前在国内游泳馆外面就是一排小吃店，游完出来就是饿虎扑食，一直以为是自己血糖问题。其他运动我没觉得这么增加胃口。现在也不常游，好像没有当年那个开胃口的情况了。

泳池的水温低，身体以为到冬季了要贴秋膘了lol

小青龙 发表于 2024-06-20 11:05
游泳为啥这么增加胃口啊？以前在国内游泳馆外面就是一排小吃店，游完出来就是饿虎扑食，一直以为是自己血糖问题。其他运动我没觉得这么增加胃口。现在也不常游，好像没有当年那个开胃口的情况了。

游完胃口大的都是游的好的吧。 我水平低，每次游不长都累个半死，再加上洗澡换衣服折腾完了没胃口没力气吃东西。

stfjfire 发表于 2024-06-20 13:30
泳池的水温低，身体以为到冬季了要贴秋膘了lol

有道理

stfjfire 发表于 2024-06-20 13:30
泳池的水温低，身体以为到冬季了要贴秋膘了lol

有道理哦

游泳的没瘦子哇

跑马拉松的没胖子。长跑减肥