减肥，减肥，还是减肥

刚开始减肥，早上不能跑步，只能下午跑，早上跑会低血糖，吃早饭都没用
每天跑半小时，跑了一个多月以后，早上哪怕只吃了一小丢丢，🏃半小时都不会低血糖了，跑步真的会稳定血糖
刚开始跑步，大腿磨大腿，一个多月以后不磨了，跑步确实瘦大腿
光节食也会瘦，只是会瘦的虚弱。一边跑步一边控制饮食，能瘦还身体更棒棒了
跑步治百病

小心膝盖

snowpenguin 发表于 2024-06-14 12:39
小心膝盖

大基数不能跑，小基数我目前没有膝盖问题

我跑不动，只能走椭圆机

我跑步20多年了，现在已过更年期，膝盖的影响出现了，以前跑完隔天一次，现在不行，膝盖有反应，一星期只能跑一次了，膝盖需要休息

回复 5楼 03010103 的帖子
试试椭圆机

减肥很容易，我中午吃一袋魔芋代餐粉，一个苹果一把坚果，其他照常吃，一个多月瘦了十一磅。 不过我最近还上周末上Zumba和barre课增加体能。跟减肥貌似关系不大，老师们大部分是灵活的胖子。

靠吃的少减肥，只能越吃越少，一旦恢复减肥前的食量，就容易反弹，关键是人到中年，吃的上太克制，生活的乐趣少了好多，连逛街都不香了。