健康的饮食，就吃不饱，怎么办？版上有一样的吗

医生建议少吃红肉，多吃鱼虾，多吃蔬菜。
问题是我基本每顿必有猪牛羊肉，不吃红肉就总感觉吃不饱。吃一肚子蔬菜碳水海鲜之类的，吃完了过两三个小时就开始觉得饿。内陆人，从小就不习惯吃鱼虾海鲜这一类的东西，不吃红肉就觉得没吃protein，鸡肉豆腐这一类的也差点意思，必须吃红肉才管用。
版上有一样的吗？

要习惯饿

医生水平不行。

我也是爱吃肉。不过猪肉少吃吧。鸭肉也可以吃。碳水少吃。我还是每顿必有牛羊肉，但是岁数大了明显吃肉能力不如以前了。

我也是，吃的越健康越容易饿

要上量啊，还有怎么没有碳水呢？

海鲜确实不填肚子啊。饿着饿着就习惯了。

楼主习惯了吃红肉所以戒红肉需要一个过程，你要给点耐性。毕竟是为了身体。容易饿的话可以每天多吃一顿或者两餐间吃点小食，慢慢就会适应了。

最简单，不要戒红肉。你每餐真的吃饱了，是不会觉得饿的。

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解决饿的问题，多吃白煮鸡蛋，每天2个，还饿，4个
我以前特别喜欢吃豆腐，现在不是我烧饭了，豆腐吃得少了
微波炉杏仁，肯定好的，因为我天天吃

我一直没搞明白红肉到底害处在哪？

有同感

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你体重多少？按每天每磅1克蛋白质吃，没有吃不饱的人。我110磅，吃到90、100已经撑死，再塞上蔬菜，根本没有地方给精致碳水。

realsimplejill 发表于 2024-06-06 23:58
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你体重多少？按每天每磅1克蛋白质吃，没有吃不饱的人。我110磅，吃到90、100已经撑死，再塞上蔬菜，根本没有地方给精致碳水。

Mark 1g protein =1lb 体重

特别理解，过一阵子就得上一顿大肉，既然是身体状况不允许额，那必须得改，慢慢习惯，饿的时候加个餐。

鸡蛋，坚果，无糖酸奶，蛋白粉whey protein ,都很饱肚子

可以长期只吃海鲜和蔬菜，完全不吃肉类的南方海边人路过

COHomeSearch 发表于 2024-06-07 18:29
鸡蛋，坚果，无糖酸奶，蛋白粉whey protein ,都很饱肚子

无糖酸奶好难吃啊

realsimplejill 发表于 2024-06-06 23:58
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你体重多少？按每天每磅1克蛋白质吃，没有吃不饱的人。我110磅，吃到90、100已经撑死，再塞上蔬菜，根本没有地方给精致碳水。

纯蛋白质都不咋好吃，要配着米饭菜才好吃

看lz目标了，要减肥得有饿的机会。要健身可以多吃肉。要治病得听医生的

紫郁 发表于 2024-06-07 19:07
可以长期只吃海鲜和蔬菜，完全不吃肉类的南方海边人路过

不吃肉类牙齿很容易都坏掉

realsimplejill 发表于 2024-06-06 23:58
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你体重多少？按每天每磅1克蛋白质吃，没有吃不饱的人。我110磅，吃到90、100已经撑死，再塞上蔬菜，根本没有地方给精致碳水。

别说虚的,直接上食物名称,重量

有哪个好看的人是顿顿吃饱饭的

补点油试试。鱼油，亚麻籽油。如果缺铁就补点铁。饿了喝点奶，比较占肚子。碳水换成粗粮。

漂洋过海2024 发表于 2024-06-06 23:37
我一直没搞明白红肉到底害处在哪？

饱和脂肪和omega-6太多吧。也不用完全不吃。