左蹄猪猪 发表于 2024-06-06 14:01回复 1楼 Summerxs 的帖子 祝福楼主。 如果持续两周以上，有可能轻度抑郁。约医生听听意见吧。
Summerxs 发表于 2024-06-06 14:04 好的，马上就约医生。以前也有过低谷期，都没有像这次一样bother到我，这次是我感觉到真的要抗不过去了
河边垂钓 发表于 2024-06-06 15:21 分享一点关于低谷的文字吧： 如果心理生病了，那就从人做回植物，吃饭、睡觉、晒太阳、生长，什么都不要想。再做回动物，接纳自己的欲望，正视自己的需要、愤怒、竞争。然后变成小朋友，重新养育自己，建立对世界的好奇、热情、勇气。从植物、到动物、再到小朋友，卸下面具和角色，回归真实、健康和生命力。 毕淑敏：安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。 我自己的话可能会先大睡几天，感受自己的悲伤和懊恼，让郁闷自然流淌一阵。耐心体会它。然后爬起来泡个热水澡，出去做个按摩，面膜，剪头发，把自己打理一新，换上喜欢的衣服出去散步，报个瑜伽课冥想课和自己建立连接，然后总结最近的教训，怎么改善，另外也会多想想自己做得好的时候，这样就不容易PUA自己。 每个人的方法不一定一样，楼主可以找个心理师还好探索一下自己的方法。危机也是成长的时机。坚持住。
xiaoxiaoli 发表于 2024-06-06 15:30 别和自己过不去，好的日子不好的日子怎样都要过下去，经济的损失错误的决定都已经没法挽回了，索性就不要纠结了，心情不好会影响身体，那样更得不偿失，加油，所以的霉运最终都会烟消云散
bingling_d 发表于 2024-06-06 15:07 Bless. pat pat. 楼主一定要挺住，情绪特别压抑的时候一定要释放出来， 不要憋着。我去年也是非常倒霉，感觉做什么都不顺利，一边找工作面试，一边在完成项目，各个会议中间就会自己一个跑到卫生间大哭一场，哭完就会觉得好一点点。不要多想，人就会有那么倒霉的时候，熬着熬着就过来了。今年开始柳暗花明，就特别感谢去年没有放弃，苦熬下去的自己。 加油！
Summerxs 发表于 2024-06-06 15:33 现在就是尽量不去想，尽量让自己分散注意力，白天忙忙碌碌还好，夜深人静比较难熬，尤其是午夜梦回的时候，很难再入睡
以前小时候有过类似的情况不？犯了错误很怕责罚吗？过度的自责并不是真正的内省。
自我的惩罚却是最沉重的惩罚。
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看开点，除了生死，其它都是浮云。
🛋️ 沙发板凳
祝福楼主。
如果持续两周以上，有可能轻度抑郁。约医生听听意见吧。
好的，马上就约医生。以前也有过低谷期，都没有像这次一样bother到我，这次是我感觉到真的要抗不过去了
自己的一点点经验：白天多运动，早点休息，晚上尽量不太多思虑。
辛苦了，否极泰来，先吃好睡好，不要多想郁闷的事，或者给自己一段期限，尽情地郁闷，过了这个期限就打起精神来打理一下自己，哪怕跑步或报个瑜伽班什么的减减压都是很好的
加油！
毕淑敏：安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。
我自己的话可能会先大睡几天，感受自己的悲伤和懊恼，让郁闷自然流淌一阵。耐心体会它。然后爬起来泡个热水澡，出去做个按摩，面膜，剪头发，把自己打理一新，换上喜欢的衣服出去散步，报个瑜伽课冥想课和自己建立连接，然后总结最近的教训，怎么改善，另外也会多想想自己做得好的时候，这样就不容易PUA自己。
每个人的方法不一定一样，楼主可以找个心理师还好探索一下自己的方法。危机也是成长的时机。坚持住。
谢谢你，好感动，眼泪又下来了，哎
现在就是尽量不去想，尽量让自己分散注意力，白天忙忙碌碌还好，夜深人静比较难熬，尤其是午夜梦回的时候，很难再入睡
抱抱～看来大家都遇到过沟沟坎坎
辛苦了，摸摸。楼主，经验教训应该已经很清楚了。如果一直继续懊恼看起来是和以前的经验有关系？
如果你自己也经常过度自责，不妨问问自己，你的自责，是为了自省，为了以后不出类似的错误，还是因为害怕失误背后的惩罚。
即便是现实中没有人会因此惩罚你。但是，这种曾经害怕的心理一直存在着，你所防御的，是当下的害怕，还是曾经的害怕。
今年也是父母孩子队友都不顺要我撑着，家里投资也不顺。虽然我一直以解决问题为导向，还撑得住，可还是会想为什么一切的不顺都要一起来呢，是不是要转转运。
bless
Bless，别这么怪罪自己，人生已经很不容易了，而且别人都不会对自己太宽容，所以自己一定要允许自己犯错，允许自己低落，允许自己在一无所成和犯错的情况下，依然深深地爱着这个不完美的自己。
像爱你的孩子一样爱你自己，像宽容你心爱的人那样宽容你自己。
祝福你一切都会好起来的哦！
如果让你跌到谷底的都没能打败你，你马上就要时来运转一飞冲天了！
灵的话记得回来update你的帖子❤️
Bless!
做点让自己高兴的事。想办法让心情好起来