左蹄猪猪 发表于 2024-06-06 14:01回复 1楼 Summerxs 的帖子 祝福楼主。 如果持续两周以上,有可能轻度抑郁。约医生听听意见吧。
Summerxs 发表于 2024-06-06 14:04 好的,马上就约医生。以前也有过低谷期,都没有像这次一样bother到我,这次是我感觉到真的要抗不过去了
河边垂钓 发表于 2024-06-06 15:21 分享一点关于低谷的文字吧: 如果心理生病了,那就从人做回植物,吃饭、睡觉、晒太阳、生长,什么都不要想。再做回动物,接纳自己的欲望,正视自己的需要、愤怒、竞争。然后变成小朋友,重新养育自己,建立对世界的好奇、热情、勇气。从植物、到动物、再到小朋友,卸下面具和角色,回归真实、健康和生命力。 毕淑敏:安静地等待。好好睡觉,像一只冬眠的熊。锻炼身体,坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮,好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天,基本上不发牢骚,主要是回忆快乐的时光。多读书,看一些传记。一来增长知识,顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务,把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。 我自己的话可能会先大睡几天,感受自己的悲伤和懊恼,让郁闷自然流淌一阵。耐心体会它。然后爬起来泡个热水澡,出去做个按摩,面膜,剪头发,把自己打理一新,换上喜欢的衣服出去散步,报个瑜伽课冥想课和自己建立连接,然后总结最近的教训,怎么改善,另外也会多想想自己做得好的时候,这样就不容易PUA自己。 每个人的方法不一定一样,楼主可以找个心理师还好探索一下自己的方法。危机也是成长的时机。坚持住。
xiaoxiaoli 发表于 2024-06-06 15:30 别和自己过不去,好的日子不好的日子怎样都要过下去,经济的损失错误的决定都已经没法挽回了,索性就不要纠结了,心情不好会影响身体,那样更得不偿失,加油,所以的霉运最终都会烟消云散
bingling_d 发表于 2024-06-06 15:07 Bless. pat pat. 楼主一定要挺住,情绪特别压抑的时候一定要释放出来, 不要憋着。我去年也是非常倒霉,感觉做什么都不顺利,一边找工作面试,一边在完成项目,各个会议中间就会自己一个跑到卫生间大哭一场,哭完就会觉得好一点点。不要多想,人就会有那么倒霉的时候,熬着熬着就过来了。今年开始柳暗花明,就特别感谢去年没有放弃,苦熬下去的自己。 加油!
Summerxs 发表于 2024-06-06 15:33 现在就是尽量不去想,尽量让自己分散注意力,白天忙忙碌碌还好,夜深人静比较难熬,尤其是午夜梦回的时候,很难再入睡
以前小时候有过类似的情况不?犯了错误很怕责罚吗?过度的自责并不是真正的内省。
自我的惩罚却是最沉重的惩罚。
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看开点,除了生死,其它都是浮云。
🛋️ 沙发板凳
祝福楼主。
如果持续两周以上,有可能轻度抑郁。约医生听听意见吧。
好的,马上就约医生。以前也有过低谷期,都没有像这次一样bother到我,这次是我感觉到真的要抗不过去了
自己的一点点经验:白天多运动,早点休息,晚上尽量不太多思虑。
辛苦了,否极泰来,先吃好睡好,不要多想郁闷的事,或者给自己一段期限,尽情地郁闷,过了这个期限就打起精神来打理一下自己,哪怕跑步或报个瑜伽班什么的减减压都是很好的
加油!
毕淑敏:安静地等待。好好睡觉,像一只冬眠的熊。锻炼身体,坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮,好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天,基本上不发牢骚,主要是回忆快乐的时光。多读书,看一些传记。一来增长知识,顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务,把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。
我自己的话可能会先大睡几天,感受自己的悲伤和懊恼,让郁闷自然流淌一阵。耐心体会它。然后爬起来泡个热水澡,出去做个按摩,面膜,剪头发,把自己打理一新,换上喜欢的衣服出去散步,报个瑜伽课冥想课和自己建立连接,然后总结最近的教训,怎么改善,另外也会多想想自己做得好的时候,这样就不容易PUA自己。
每个人的方法不一定一样,楼主可以找个心理师还好探索一下自己的方法。危机也是成长的时机。坚持住。
谢谢你,好感动,眼泪又下来了,哎
现在就是尽量不去想,尽量让自己分散注意力,白天忙忙碌碌还好,夜深人静比较难熬,尤其是午夜梦回的时候,很难再入睡
抱抱~看来大家都遇到过沟沟坎坎
辛苦了,摸摸。楼主,经验教训应该已经很清楚了。如果一直继续懊恼看起来是和以前的经验有关系?
如果你自己也经常过度自责,不妨问问自己,你的自责,是为了自省,为了以后不出类似的错误,还是因为害怕失误背后的惩罚。
即便是现实中没有人会因此惩罚你。但是,这种曾经害怕的心理一直存在着,你所防御的,是当下的害怕,还是曾经的害怕。
今年也是父母孩子队友都不顺要我撑着,家里投资也不顺。虽然我一直以解决问题为导向,还撑得住,可还是会想为什么一切的不顺都要一起来呢,是不是要转转运。
bless
Bless,别这么怪罪自己,人生已经很不容易了,而且别人都不会对自己太宽容,所以自己一定要允许自己犯错,允许自己低落,允许自己在一无所成和犯错的情况下,依然深深地爱着这个不完美的自己。
像爱你的孩子一样爱你自己,像宽容你心爱的人那样宽容你自己。
祝福你一切都会好起来的哦!
如果让你跌到谷底的都没能打败你,你马上就要时来运转一飞冲天了!
灵的话记得回来update你的帖子❤️
Bless!
做点让自己高兴的事。想办法让心情好起来