河边垂钓 发表于 2024-06-05 11:30 1、气定则心定,心定则事顺 （不回应负面的能量不介意恶念返回） 2、不担心明天不预判（做好当下） 3、事情超预期，顺其自然 4、犯错不要纠结，要汲取教训，放下 5、不要改变任何人（成年人的世界是删选，不是教育） 6、不要让他人影响自己情绪
crystalhuang 发表于 2024-06-05 11:34 我现在对自己和别的成年人都是这个态度。但对自己的孩子很难做到，还需要继续修炼啊
LauritaBB 发表于 2024-06-05 11:52 不要让他人影响自己情绪这点对同事还好，在家就好难
河边垂钓 发表于 2024-06-05 11:51 是啊，孩子有时候我也纠结。貌似也不好完全不管。 我的经验是自己内核不稳的话容易指责，适得其反。所以和娃讨论经验教训的时候我会先给自己充电，主打改变自己的气场，尽量做到就事论事，客观。而且遵循5:1的沟通方法，说五句好话，才客观讨论意见。
pistachio717 发表于 2024-06-05 12:03 向你学习，现在就是teen娃能拿捏我的情绪🤣
木牛流马 发表于 2024-06-05 12:42 每一条都很有道理。 但是最后一条“让他人影响自己情绪” 好难
magnoliaceae 发表于 2024-06-05 16:59 楼主说得这些点都很有道理，但我觉得有时候，最重要的还是远离不好的人，如果你身边有人谎话连篇、满腹算计、做什么事都是在manipulate你利用你，那你自己再怎么充电再怎么修炼也没有用，就好像你身边有一坨shit，你就算炼成仙也还是没法不被臭气熏到反胃呕吐，唯一的办法是远离那坨shit
1、气定则心定,心定则事顺 （不回应负面的能量不介意恶念返回）
2、不担心明天不预判（做好当下）
3、事情超预期，顺其自然
4、犯错不要纠结，要汲取教训，放下
5、不要改变任何人（成年人的世界是删选，不是教育）
6、不要让他人影响自己情绪
我现在对自己和别的成年人都是这个态度。但对自己的孩子很难做到，还需要继续修炼啊
对的
范蠡救子
是啊，孩子有时候我也纠结。貌似也不好完全不管。 我的经验是自己内核不稳的话容易指责，适得其反。所以和娃讨论经验教训的时候我会先给自己充电，主打改变自己的气场，尽量做到就事论事，客观。而且遵循5:1的沟通方法，说五句好话，才客观讨论意见。
可能可以先给自己自己充电，处理情绪，然后相对淡定地一起讨论卡点具体在哪里，怎么改善？
向你学习，现在就是teen娃能拿捏我的情绪🤣
一同探讨哈😀
但是最后一条“让他人影响自己情绪” 好难
说的很好。
确实很难。我自从认识到别人对我们的态度反映的是他自己的投射，不是我们真实的自己，就没那么在意别人的看法了。开始拿回主动权，觉得自己大体还不错，小问题改进就好。 在TED演講影片點擊逾千萬的心理師艾美．莫林提醒，記得「拿回主導權」。當我們因別人意見而感到被冒犯、抱怨生活裡「不得不」做的事、因他人言行而被影響心情時，就是把主導權拱手讓人！自己的人生與快樂該自己主導，5個技巧教你拿回主導權。 保持冷靜 別讓他人左右你的情緒 如果你大半輩子都覺得自己是環境的受害者，你需要下很大的工夫才會發現，你有權力挑選自己的人生方向。 第一步是培養自覺，找出你何時把個人的想法、感受和行為，怪罪到外部環境和他人身上。仔細看看那些你花時間和精力關注的人，你真的想把心力花在他們身上嗎？如果不是，你就是奉送他們太多主導權了。 每次你和同事怨嘆老闆多不公平時，都讓老闆獲得更多的主導權。每次你對朋友說婆婆多愛插手管事時，都讓婆婆對你握有更大的掌控力。如果你不想讓那些人成為你人生中的主角，就要堅定意志，別再把時間和精力花在他們身上。 瑞秋帶16歲的女兒來找我做心理治療，因為女兒不肯聽她的話。不管她叫女兒做什麼，女兒都不肯做。我問瑞秋，女兒不願服從指示時，她有何反應。她告訴我，她氣得大吼大叫，接著母女就吵了起來。每次她女兒說：「不要！」瑞秋就吼道：「給我做！」 瑞秋並未意識到，她的反應給了女兒很多主導權。她跟女兒多吵一分鐘，女兒就延後清理房間一分鐘。每次她氣到發飆，就失去一些主導權。結果瑞秋不但沒有掌控女兒的行為，反而讓女兒左右了她的情緒。 有人說了你不想聽的話，你大吼大叫或開始爭論，反而賦予那些話更多力量。在回應他人的言行以前，先思考你想怎麼做。每次你沉不住氣，負氣回應時，就是把主導權讓給對方。當你有股衝動想要負面回應時，以下的技巧可以幫你維持冷靜： 深呼吸 挫折和憤怒會引發身體內部的反應──呼吸急促、心跳加速、冒汗等等。慢慢地深呼吸可以放鬆肌肉，減少生理反應，如此一來也可以減少情緒反應。 抽離情境 你的情緒愈多，思考會變得愈不理性。學習辨識你的憤怒跡象，例如發抖或身體脹紅。在你失去理智之前，先抽離情境，你可以說：「我現在不太想談那件事。」或是離開現場。 轉移注意力 當你過於情緒化時，別想要找人解決問題或處理事情。你應該先以其他活動轉移注意力，幫你冷靜下來，例如散步或閱讀。把心思移開煩人的事情，即使只是幾分鐘，也可以幫你冷靜下來，更理性地思考。 光是提醒自己，你從事、思考、感覺的任何事情都有所選擇，那就是一種相當自在的感覺。如果你大半輩子都覺得自己是環境的受害者，你很難發現自己有能力創造想要的生活。 放棄主導權並無法讓你獲選為全球最有權勢的人，只要問問歐普拉（Oprah Winfrey）就能證實這點。 歐普拉並未讓童年或前雇主奪走主導權。她曾因家境貧窮，穿著馬鈴薯的麻袋所做成的洋裝而遭到訕笑，但後來CNN和《時代》都把她評選為全球最有影響力的女性。統計上來說，她的出生背景看來前途堪慮，但歐普拉不願讓自己的人生成為統計數據。她拒絕放棄主導權，選擇由自己界定人生。 當你認定沒有人能掌控你的感受時，就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式： 技巧 1. 你做選擇時，如果是考慮怎樣做對你最好，而不是怎樣做能避免最多的反彈，你會更了解自己。 技巧 2. 你為自己的行為負責時，對目標的進度會更盡責。 技巧 3. 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓，或是想要投其所好，就勉強答應去做你不想做的事。 技巧 4. 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。 技巧 5. 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時，你也掌控了自己的心理健康。當你懷抱著憤怒和怨恨，反而讓對方更有辦法干擾你的生活品質。選擇寬恕可以拿回你對身心健康的主導權。 研究顯示，寬恕的健康效益包括： ・寬恕能減輕你的壓力。多年來，許多研究顯示，懷恨在心會讓身體處於壓力態。當你練習寬恕時，血壓和心跳速度都能降低。 ・提升耐痛的程度。2005年，一項研究探索一群腰痛的慢性病患者。結果發現，憤怒會增加心理困擾，降低耐痛的程度，寬恕的意願則可改善耐痛的程度。 ・無條件的寬恕可延年益壽。2012年發表於《行為醫學期刊》（Journal of Behavioral Medicine）的研究發現，只願意在特定條件下（例如對方道歉或承諾絕不再犯）原諒他人的人，提早過世的風險反而比較高。你無法控制別人要不要道歉，等候對方道歉才給予原諒，不僅讓對方掌控了你的生活，甚至還掌控了你的生死。
强re，只想说，有个人整天在那里给你挑事，你再稳定也没用，还是会被逼疯
上次不是有人说了，stop trying to stop other people from triggering you
偶觉得这话说得有道理，但是做起来很难哦
对的，筛选，删除，不改变