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16-8饮食治前糖?
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最新回复:2024年6月4日 16点52分 PT
共 (11) 楼
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y
yaoyao_yuanyuan
4 个月
楼主 (北美华人网)
体检完,终于发现自己也前糖了,准备16-8饮食试试看。 最近见了两个朋友,吓了一大跳,两个人突然瘦了很多。他们两个东北人,高高大大的,以前很魁梧。一问,说尝试16-8饮食快一年了,减肥效果非常好。 有经验的分享吗?
电
电
4 个月
2 楼
我168两年了,只减了10磅😢还想再减10磅真是千难万难啊,最近开始177,其实人根本就不需要一日三餐。
好
好郁闷
4 个月
3 楼
也是吃俩餐
s
shalalala2
4 个月
4 楼
回复 1楼 yaoyao_yuanyuan 的帖子
我两周半,已经瘦6磅了。之前117吧。而且习惯后完全没压力,感觉会一直这样下去,目标是105。我把所有零食也戒了,淀粉和糖没有禁,但少吃多了,米饭戒了。现在正在逐步戒coke zero。这是我今年唯一的铁目标,一定要达成。
L
LBLD
4 个月
5 楼
我尝试168,一周五天,剩下两天胡吃海喝,前一个月减了两斤,接下来一个月就一直保持在这个体重,掉不下来了。年龄大了,新陈代谢慢,不容易啊。我的168是不吃早餐,如果改成不吃晚餐会不会效果好一些
s
shalalala2
4 个月
6 楼
回复 1楼 yaoyao_yuanyuan 的帖子
我看一个youtu.be说每顿要先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后吃淀粉。油加糖的食物最不好
s
shalalala2
4 个月
7 楼
回复 2楼 电 的帖子
不吃早餐的话很容易168或177。不需要特早上班,不做体力劳动的话,早餐并没有那么重要
s
shalalala2
4 个月
8 楼
回复 5楼 的帖子
我是木有办法戒晚餐的。也不利于教育娃好好吃饭😄
l
lanc
4 个月
9 楼
我以前也认为吃肉和血糖没什么关系,直到我最近减少吃肉后,发现晚上上厕所少了,感觉应该是血糖降了,不过我还没去查,不能确定是不是降了
小
小白一枚
4 个月
10 楼
我168快3年,前面减了后面一直只能维持.而且觉得有点困难,如果是每天都正正常常生活的人还算可以.但我这种每年都会出去跟朋友们旅游2次的,要别人迁就我的饮食习惯有点困难,况且外地也不好把控饮食时间. 我也戒了精致淀粉.偶尔吃麦土司,玉米(普通的不是糯的),番薯.土豆也不吃了.糖没有戒,完全戒不掉.但不会很过分.就正常吧.平时喝饮料也不会特意说"少糖"
b
babolucia
4 个月
11 楼
我就逆转了糖前,还五个月减了27磅多了。现在体重是15年来最轻,再减几斤就回到大学的体重了。光168没用,还要看你吃啥,糖全戒掉,有替代品,淀粉我没有全戒掉,但是只在第一顿吃,饭前先喝两杯水,每天按照水肉菜饭果的顺序,水果尽量不吃,要吃吃莓类。还有不建议有什么 cheat day.
一开始168, 上午十点一顿,下午五点半一顿。过了两三周换成了不吃晚饭,过午不食。搭配运动,每周三到五次,每次半个小时以上,我就是跟着youtube做运动,喜欢户外的可以跑步慢走,喜欢去健身房的可以去举铁有氧。每天两杯苹果醋水(苹果醋两大勺+柠檬汁两大勺+16oz 水),一杯第二顿饭前喝,一杯税前最后一次喝水的时候喝。每天保证8-10杯水。
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我两周半,已经瘦6磅了。之前117吧。而且习惯后完全没压力,感觉会一直这样下去,目标是105。我把所有零食也戒了,淀粉和糖没有禁,但少吃多了,米饭戒了。现在正在逐步戒coke zero。这是我今年唯一的铁目标,一定要达成。
我看一个youtu.be说每顿要先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后吃淀粉。油加糖的食物最不好
不吃早餐的话很容易168或177。不需要特早上班,不做体力劳动的话,早餐并没有那么重要
我是木有办法戒晚餐的。也不利于教育娃好好吃饭😄
一开始168, 上午十点一顿,下午五点半一顿。过了两三周换成了不吃晚饭,过午不食。搭配运动,每周三到五次,每次半个小时以上,我就是跟着youtube做运动,喜欢户外的可以跑步慢走,喜欢去健身房的可以去举铁有氧。每天两杯苹果醋水(苹果醋两大勺+柠檬汁两大勺+16oz 水),一杯第二顿饭前喝,一杯税前最后一次喝水的时候喝。每天保证8-10杯水。