16-8饮食治前糖?

体检完，终于发现自己也前糖了，准备16-8饮食试试看。 最近见了两个朋友，吓了一大跳，两个人突然瘦了很多。他们两个东北人，高高大大的，以前很魁梧。一问，说尝试16-8饮食快一年了，减肥效果非常好。 有经验的分享吗？

我168两年了，只减了10磅😢还想再减10磅真是千难万难啊，最近开始177，其实人根本就不需要一日三餐。

也是吃俩餐

回复 1楼 yaoyao_yuanyuan 的帖子
我两周半，已经瘦6磅了。之前117吧。而且习惯后完全没压力,感觉会一直这样下去，目标是105。我把所有零食也戒了，淀粉和糖没有禁，但少吃多了，米饭戒了。现在正在逐步戒coke zero。这是我今年唯一的铁目标，一定要达成。

我尝试168，一周五天，剩下两天胡吃海喝，前一个月减了两斤，接下来一个月就一直保持在这个体重，掉不下来了。年龄大了，新陈代谢慢，不容易啊。我的168是不吃早餐，如果改成不吃晚餐会不会效果好一些

回复 1楼 yaoyao_yuanyuan 的帖子
我看一个youtu.be说每顿要先吃蛋白质，再吃蔬菜，最后吃淀粉。油加糖的食物最不好

回复 2楼 电 的帖子
不吃早餐的话很容易168或177。不需要特早上班，不做体力劳动的话，早餐并没有那么重要

回复 5楼 的帖子
我是木有办法戒晚餐的。也不利于教育娃好好吃饭😄

我以前也认为吃肉和血糖没什么关系，直到我最近减少吃肉后，发现晚上上厕所少了，感觉应该是血糖降了，不过我还没去查，不能确定是不是降了

我168快3年,前面减了后面一直只能维持.而且觉得有点困难,如果是每天都正正常常生活的人还算可以.但我这种每年都会出去跟朋友们旅游2次的,要别人迁就我的饮食习惯有点困难,况且外地也不好把控饮食时间. 我也戒了精致淀粉.偶尔吃麦土司,玉米(普通的不是糯的),番薯.土豆也不吃了.糖没有戒,完全戒不掉.但不会很过分.就正常吧.平时喝饮料也不会特意说"少糖"

我就逆转了糖前，还五个月减了27磅多了。现在体重是15年来最轻，再减几斤就回到大学的体重了。光168没用，还要看你吃啥，糖全戒掉，有替代品，淀粉我没有全戒掉，但是只在第一顿吃，饭前先喝两杯水，每天按照水肉菜饭果的顺序，水果尽量不吃，要吃吃莓类。还有不建议有什么 cheat day.
一开始168， 上午十点一顿，下午五点半一顿。过了两三周换成了不吃晚饭，过午不食。搭配运动，每周三到五次，每次半个小时以上，我就是跟着youtube做运动，喜欢户外的可以跑步慢走，喜欢去健身房的可以去举铁有氧。每天两杯苹果醋水（苹果醋两大勺+柠檬汁两大勺+16oz 水），一杯第二顿饭前喝，一杯税前最后一次喝水的时候喝。每天保证8-10杯水。