16-8饮食治前糖?

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yaoyao_yuanyuan
楼主 (北美华人网)
体检完,终于发现自己也前糖了,准备16-8饮食试试看。 最近见了两个朋友,吓了一大跳,两个人突然瘦了很多。他们两个东北人,高高大大的,以前很魁梧。一问,说尝试16-8饮食快一年了,减肥效果非常好。 有经验的分享吗?
我168两年了,只减了10磅😢还想再减10磅真是千难万难啊,最近开始177,其实人根本就不需要一日三餐。
好郁闷
也是吃俩餐
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shalalala2
回复 1楼 yaoyao_yuanyuan 的帖子
我两周半,已经瘦6磅了。之前117吧。而且习惯后完全没压力,感觉会一直这样下去,目标是105。我把所有零食也戒了,淀粉和糖没有禁,但少吃多了,米饭戒了。现在正在逐步戒coke zero。这是我今年唯一的铁目标,一定要达成。
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LBLD
我尝试168,一周五天,剩下两天胡吃海喝,前一个月减了两斤,接下来一个月就一直保持在这个体重,掉不下来了。年龄大了,新陈代谢慢,不容易啊。我的168是不吃早餐,如果改成不吃晚餐会不会效果好一些
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shalalala2
回复 1楼 yaoyao_yuanyuan 的帖子
我看一个youtu.be说每顿要先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后吃淀粉。油加糖的食物最不好
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shalalala2
回复 2楼 电 的帖子
不吃早餐的话很容易168或177。不需要特早上班,不做体力劳动的话,早餐并没有那么重要
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shalalala2
回复 5楼 的帖子
我是木有办法戒晚餐的。也不利于教育娃好好吃饭😄
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lanc
我以前也认为吃肉和血糖没什么关系,直到我最近减少吃肉后,发现晚上上厕所少了,感觉应该是血糖降了,不过我还没去查,不能确定是不是降了
小白一枚
我168快3年,前面减了后面一直只能维持.而且觉得有点困难,如果是每天都正正常常生活的人还算可以.但我这种每年都会出去跟朋友们旅游2次的,要别人迁就我的饮食习惯有点困难,况且外地也不好把控饮食时间. 我也戒了精致淀粉.偶尔吃麦土司,玉米(普通的不是糯的),番薯.土豆也不吃了.糖没有戒,完全戒不掉.但不会很过分.就正常吧.平时喝饮料也不会特意说"少糖"