zxl035000 发表于 2024-06-02 17:37 其实就是多规律锻炼,调整饮食,维生素该补充的补充。
aaplaapl 发表于 2024-06-02 17:04回复 1楼 Alohasubshine 的帖子 楼主贵庚呀,更年期一般几岁到几岁?
能说说怎么调整饮食吗?还有维生素应该补哪些? Bigridge 发表于 2024-06-02 17:53
Stellacy110 发表于 2024-06-03 06:11 如果不想化妆太麻烦,可以做个半永久的眉毛再纹个唇色,每天照样可以洗把脸出门还脸色好。年龄大了还想看上去状态好些就是要做些面子工程。现在的医美项目技术不错,小小做下效果很好。
Alohasubshine 发表于 2024-06-02 09:49 综合症严重,盗汗,50肩,睡眠质量差,这些全都有了,综合结果就是正宗黄脸婆了,气色差,看上去元气不足,有什么补血补气色的办法?
我是这么安慰自己的哈:黄脸就怎样?地中海的女人肤色比我还深呢。
黄脸也可以好看的,不用焦虑。
得锻炼 不然就废了
楼主贵庚呀,更年期一般几岁到几岁?
我今早还在吐槽 什么叫接受优雅地老去 其实现在做的比年轻时候多多了 年轻时候起来擦把脸绑个头绳就敢出门。现在一堆东西抹
能说说怎么调整饮食吗?还有维生素应该补哪些?
45-53 岁,平均更年期是51 岁。更年期的定义是一年没有来月经.49岁,如果十个月停经,又来了一次,也算更年前期。所以月经紊乱开始更年期的年龄可以更早。
饮食 -多吃优质蛋白质, 鸡肉,鱼肉,虾,牛肉可以适量吃一点。 多吃新鲜蔬菜水果。 每天吃一小把原味的坚果 (核桃,杏仁,开心果。) 主食换成粗粮,杂粮,(黑豆,藜麦,全麦,燕麦,糙米)多喝水。 戒糖,戒零食,戒白米白面
维生素这个年纪 可以吃钙片,VD, 复合维生素,鱼油。你也可以去医生那测一下铁含量,看看是不是缺铁
还有就是要动起来,每天运动30分钟,会出汗的那种。再做些重量训练,防止肌肉流失
这是个好主意!还可以加个眼线,人马上精神一圈
美国做好还是中国做好?有推荐的地方吗
自己健康就好,黄是你晒了太阳,是好事,我是白里透红,可是白是因为在极北端,晒不到太阳,红是皮肤敏感,看上去不错吧,苦只有自己心理知道。