更年期如何摆脱黄脸婆形象？

综合症严重，盗汗，50肩，睡眠质量差，这些全都有了，综合结果就是正宗黄脸婆了，气色差，看上去元气不足，有什么补血补气色的办法？

运动化妆，利落的发型

睡眠也可以因为运动而改善，睡眠比吃更重要。不要在晚上运动，会影响睡眠的

可以加锻炼，每天8000起

楼主描述的不是黄脸婆的形象，是衰老的形象，一个十指不沾阳春水的贵妇衰老了也同样如此。

盗汗跟气色有关系吗？

盗汗，睡眠质量差，问问医生要不要补充什么Costco 那款estroven。锻炼减肥，化淡妆打理发型，状态就好很多

最立竿见影的，可以开始用粉底了，日常用气垫粉底，bb cream这些就够了

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我是这么安慰自己的哈：黄脸就怎样？地中海的女人肤色比我还深呢。
黄脸也可以好看的，不用焦虑。

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得锻炼 不然就废了

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楼主贵庚呀，更年期一般几岁到几岁？

其实就是多规律锻炼，调整饮食，维生素该补充的补充。

粉底是一样要的 为了调节肤色不均 发型也要早上弄 各种保养也定期做
我今早还在吐槽 什么叫接受优雅地老去 其实现在做的比年轻时候多多了 年轻时候起来擦把脸绑个头绳就敢出门。现在一堆东西抹

zxl035000 发表于 2024-06-02 17:37
其实就是多规律锻炼，调整饮食，维生素该补充的补充。

能说说怎么调整饮食吗？还有维生素应该补哪些？

aaplaapl 发表于 2024-06-02 17:04
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楼主贵庚呀，更年期一般几岁到几岁？

45-53 岁，平均更年期是51 岁。更年期的定义是一年没有来月经.49岁，如果十个月停经，又来了一次，也算更年前期。所以月经紊乱开始更年期的年龄可以更早。

化妆吧，上个粉底

我盗汗几年了，一直没往更年期想，因为还没更，最近两个月突然好了，我分析有两个原因，一个是检查出来贫血开始补铁，二是去年开始有规律锻炼身体，每个星期打球好几次

mark………

如果不想化妆太麻烦，可以做个半永久的眉毛再纹个唇色，每天照样可以洗把脸出门还脸色好。年龄大了还想看上去状态好些就是要做些面子工程。现在的医美项目技术不错，小小做下效果很好。

能说说怎么调整饮食吗？还有维生素应该补哪些？
Bigridge 发表于 2024-06-02 17:53

饮食 -多吃优质蛋白质， 鸡肉，鱼肉，虾，牛肉可以适量吃一点。 多吃新鲜蔬菜水果。 每天吃一小把原味的坚果 （核桃，杏仁，开心果。） 主食换成粗粮，杂粮，（黑豆，藜麦，全麦，燕麦，糙米）多喝水。 戒糖，戒零食，戒白米白面
维生素这个年纪 可以吃钙片，VD, 复合维生素，鱼油。你也可以去医生那测一下铁含量，看看是不是缺铁
还有就是要动起来，每天运动30分钟，会出汗的那种。再做些重量训练，防止肌肉流失

Stellacy110 发表于 2024-06-03 06:11
如果不想化妆太麻烦，可以做个半永久的眉毛再纹个唇色，每天照样可以洗把脸出门还脸色好。年龄大了还想看上去状态好些就是要做些面子工程。现在的医美项目技术不错，小小做下效果很好。

这是个好主意！还可以加个眼线，人马上精神一圈

Stellacy110 发表于 2024-06-03 06:11
如果不想化妆太麻烦，可以做个半永久的眉毛再纹个唇色，每天照样可以洗把脸出门还脸色好。年龄大了还想看上去状态好些就是要做些面子工程。现在的医美项目技术不错，小小做下效果很好。

美国做好还是中国做好？有推荐的地方吗

我每天都运动，到了年纪还是盗汗黄脸婆

锻炼！一定要加力量练习，当然也要腿部练习，人老先老退

Alohasubshine 发表于 2024-06-02 09:49
综合症严重，盗汗，50肩，睡眠质量差，这些全都有了，综合结果就是正宗黄脸婆了，气色差，看上去元气不足，有什么补血补气色的办法？

自己健康就好，黄是你晒了太阳，是好事，我是白里透红，可是白是因为在极北端，晒不到太阳，红是皮肤敏感，看上去不错吧，苦只有自己心理知道。