最近开始跑步和健身房锻炼，大家有什么跑鞋推荐？

保护膝盖的跑鞋推荐的？ 男的
我看耐克家的跑鞋，有几款底子太薄，最近看朋友圈里有些人买Hoka的牌子的鞋，这个鞋有懂的吗？ 有啥 deal 嘛，该如何买？网购？还是去店里。

我过去两年在打折时先后入了近十双跑鞋，总结的对膝盖友好的跑鞋： Adidas Ultraboost Nike Pegasus Saucony Triumph  Asics Nimbus SKECHERS Max Cushioning 这个最便宜也感觉最舒服，但是不如上面几个耐穿
要想持续保护膝盖，跑鞋累计跑个3~400mile左右就得换了。跑鞋对膝盖的保护作用主要来自于midsole吸收震动，而midsole从外面是看不见的，很多时候鞋子外观完好，但其实midsole的减震作用已经大大降低，这时候鞋子就不适宜长跑了。

asics kayano 和 nimbus

好 我研究研究

mark跑鞋推荐

我家统一全是asics 我kayano 我老公nimbus 我娃excel 因为脚板子宽 平足
试穿过的有nike飞马 nb860 索康尼啥啥忘了名字
都觉得窄
不过我觉得running room试穿推荐挺专业的 像赵本山一样叫你走两步 你就瘸了（划掉）选到合适的鞋了

Happy4everlg 发表于 2024-06-01 11:03
asics kayano 和 nimbus

我娃高中长跑队教练就是让大家买Asics跑鞋

我喜欢brooks， 虽然很丑但是跑起来很舒服

ASICS 是经典跑鞋 但是发现不适合我的脚型，就该穿着不舒服

多试试 千万别网购

这种按网上running shoes guru之类的网站review买就好了。各人不一样，别人的未必适合你，买几双不一样的轮着穿，感觉一下。

Heiniu 发表于 2024-06-01 11:12
多试试 千万别网购

是 必须得去试

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跑鞋去专门的店里试最好。他们会先给你做测试，看你是否有under or over-pronation，再根据这个指标选鞋子。比如我脚平，一般平足会有under-probation，但我测了以后没有，所以鞋子一直穿neutral的。Nike Pegasus穿了好几双，后来改版型，太窄了，又去店里测试后买了ASICS。
跑鞋店大多可以退换，即便是穿着路跑过的。普通店不可以。这个很重要，因为跑不到一定量你是不知道鞋子合适与否的。

回复 1楼 pwwq 的帖子
健身房鞋子我推荐一类minimal shoes。这类鞋子底薄，toe box大，没有heel drop，lift weight 的时候抓地感非常好👍
我穿Xero Shoes这个牌子。

先去running room，请人家给找到合适，这不仅仅和脚宽窄有关系，还和脚型的其他生理参数以及个人姿势姿态有关。人家会给推荐好几款的，然后照着去试然后再买。

Brooks

我有这三双跑步，我体重不大，跑得不快也不多，但也坚持好几年了，目前最喜欢Saucony Triumph，鞋子还是要自己试，跑鞋的话，还要试挺久才有感觉 Adidas Ultraboost Saucony Triumph Asics Nimbus

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跑鞋，当然就是nike vaporfly。 Hoka好像也是领社安金人士的首选。

ruangruang 发表于 2024-06-01 12:31
回复 1楼 pwwq 的帖子
跑鞋，当然就是nike viperfly。 Hoka好像也是领社安金人士的首选。

Hoka 是中老年的口味？

lynnxj 发表于 2024-06-01 11:35
我有这三双跑步，我体重不大，跑得不快也不多，但也坚持好几年了，目前最喜欢Saucony Triumph，鞋子还是要自己试，跑鞋的话，还要试挺久才有感觉 Adidas Ultraboost Saucony Triumph Asics Nimbus

我看Saucony 不错

新手？
比平时穿的大一号的allbirds，不骗你

uscnc 发表于 2024-06-01 10:52
我过去两年在打折时先后入了近十双跑鞋，总结的对膝盖友好的跑鞋： Adidas Ultraboost Nike Pegasus Saucony Triumph  Asics Nimbus SKECHERS Max Cushioning 这个最便宜也感觉最舒服，但是不如上面几个耐穿
要想持续保护膝盖，跑鞋累计跑个3~400mile左右就得换了。跑鞋对膝盖的保护作用主要来自于midsole吸收震动，而midsole从外面是看不见的，很多时候鞋子外观完好，但其实midsole的减震作用已经大大降低，这时候鞋子就不适宜长跑了。

mark跑鞋，NB的fresh foam比较舒服

要想膝盖好就别跑步… 年纪大了要爱惜身体。

Brooks adrenaline gts 22 或者23, 之前看网上测评买的， 跑步机很适合，对膝盖有缓冲。

Mark

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计划一天跑多少？每天五英里不到的话，无所谓了。

能跑步的一定要跑步，跑5公里也很好，配速就是6分30秒也很有用处
能做到一口气跑10公里就是英雄，不论男女
1）只要跑后拉伸，膝盖会越来越好的
2）眼睛，头发，牙齿，都会长期保持良好状态，特别是长期面对计算机屏幕的同学
3）牙齿好太重要了，否则太花时间精力金钱去看牙，补牙，修牙，看这里的诉苦就知道了
4）保持高水平荷尔蒙，有爱心（人之常情，自己好了，更有可能去爱别人）
5）男孩的话，前列腺和膀胱出问题几率会减低（特别是每天坐着工作12-15小时的人）
6）手会越来越好看，而手是特别显年龄的
7）大腿小腿会很好看，而且精致有力
8）一双脚也会好得无懈可击
3年以上就有这个效果

注意事项
我前天又尿血了
我自己检讨了一下，就是因为，
1）跑步之前睡了一个小时，然后没有喝水，出去跑了10公里，我一般20公里之内没有补水习惯（初学者10公里一定要补水）
2）睡了一小时，肝肾已经在休想状态了，突然出去跑步，而且没喝水，就很容易出现《运动性血尿》
3）5年前的冬天，忘了跑前喝水，跑完10公里，尿出一堆血（没有惊慌，因为我以前尿血是家常便饭）
经研究，跑步最好在下午，于是早上跑步改成了下午跑步，同时试剂监督，再无运动性血尿出现了
这次血尿，比5年前那一次，颜色淡了很多，而且第二天就好了

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你先跑着，觉得不行再买鞋，别鞋买了一堆，没跑

个人经验，鞋不是最重要的，鞋垫才是。去订制一副适合自己足底的专业鞋垫，能有效避免膝关节损伤。

On running, hoka, brooks

Brooks ghost

aiyamayayongle 发表于 2024-06-01 15:13
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计划一天跑多少？每天五英里不到的话，无所谓了。

没有那么大的量，主要是 帮助孩子练篮球， 我顺便顺便运动起来，
有孩子之前， 我是每周三天，每天5k 米的运动量，还有打球
有孩子以后基本上一直不怎么运动
现在需要捡起来

Asics 适合亚洲人脚型，无脑入，Adidas适合欧美人脚型，要选

每个人脚型不同，脚底弧度也不同，最好到dsw/DSG挨个去试试不同牌子的跑鞋。

健身房跑步，我只穿Nike Pegasus，已买十双。其它brooks， asics, adidas, on, 也买了许多爆款都没法适应。而且Nike 也只是Pegasus, 其它款也不行。不过每个人脚型，strike都不同，还是要自己舒服的。

cl1989 发表于 2024-06-01 11:09
我喜欢brooks， 虽然很丑但是跑起来很舒服

我也喜欢他家的，我有点扁平足，穿别的鞋走路久了脚会疼，Brooks的鞋是目前最舒服的，所以跑步都用它。

回复 30楼 gvcc 的帖子
哪里可以定制这样的鞋垫

apple927 发表于 2024-06-01 17:38
回复 30楼 gvcc 的帖子
哪里可以定制这样的鞋垫

可以找矫足医生定制。

realsimplejill 发表于 2024-06-01 11:15
回复 1楼 的帖子
跑鞋去专门的店里试最好。他们会先给你做测试，看你是否有under or over-pronation，再根据这个指标选鞋子。比如我脚平，一般平足会有under-probation，但我测了以后没有，所以鞋子一直穿neutral的。Nike Pegasus穿了好几双，后来改版型，太窄了，又去店里测试后买了ASICS。
跑鞋店大多可以退换，即便是穿着路跑过的。普通店不可以。这个很重要，因为跑不到一定量你是不知道鞋子合适与否的。

有什么是做跑鞋专门店的呀？可以推荐吗？谢谢

pwwq 发表于 2024-06-01 10:29
保护膝盖的跑鞋推荐的？ 男的
我看耐克家的跑鞋，有几款底子太薄，最近看朋友圈里有些人买Hoka的牌子的鞋，这个鞋有懂的吗？ 有啥 deal 嘛，该如何买？网购？还是去店里。

楼主先报体重，身高，BMI，别人才好推荐啊？
这么多人发言，全没讲到点上。 误区一，看牌子。鞋要穿脚上，合适的才对你的脚。每个牌子其实都是细微差别不大。对初跑者而言，没必要看牌子。要看你的脚。 误区二，保护膝盖的鞋，没有！膝盖的问题，要是你跑步有，那是你腿部鸡肉的问题，和鞋子没关系！

Saucony Triumph Brooks glycerin Hoka Clifton 家附近找个体育用品店试试，这三个选一个肯定不会出错

Mark

Nike Infinity和invisible的跑鞋，踩屎感很强，对平足的脚都很友好，穿上跑了一次再也不想脱下来

保护膝盖的跑鞋推荐的？ 男的
我看耐克家的跑鞋，有几款底子太薄，最近看朋友圈里有些人买Hoka的牌子的鞋，这个鞋有懂的吗？ 有啥 deal 嘛，该如何买？网购？还是去店里。
pwwq 发表于 2024-06-01 10:29

最重要的不是鞋，而且要有劳有逸。不要一下上来太猛。 隔天跑，慢跑，小步高频，减重。
HOKA对膝盖确实不错，就是跑不快。所以要看你追求啥。

mt.everest 发表于 2024-06-01 17:41
可以找矫足医生定制。

我娃脚受伤刚做了一双，400大洋。

鞋子同膝盖关系很大
像Allbirds，非常柔软，非常适合业余跑步，实际上，只要体重正常，业余跑者，什么鞋子好看就选什么就是了
但为什么又说鞋子同膝盖关系很大呢？
1）专业的跑步鞋子对专业运动员来说是合适的，业余跑者穿了会觉得自己飘起来了，无所顾忌了，其中很大一部分人会出现跑步声音太大的问题
2）跑步声音太大，说明跑步姿势不对，跑久了伤大腿，大腿伤了，膝盖自然失去保护，也会跟着出问题的
那么Allbirds有什么优点呢？
1）因为她不是专业的跑步鞋，是硅谷工程师喜爱的休闲鞋，很轻很柔软
2）因为很轻很柔软，跑步者不会觉得自己很安全，一路上下脚处会小心翼翼
3）你小心翼翼落脚的时候，自然而然就是挺直上身而且收腹的，落脚的时候小腿跟地就是垂直的（90°）
那么，挺直上身，收腹，90°落地，就是安全跑步的全部要求
这就是我跑步那么多，再也没有受伤的奥秘 
只跑10公里，没有做到90°落地的，膝盖废掉的，也是比比皆是

hoka，胖乎乎不太看好，很是好穿，减震

lynnxj 发表于 2024-06-01 11:35
我有这三双跑步，我体重不大，跑得不快也不多，但也坚持好几年了，目前最喜欢Saucony Triumph，鞋子还是要自己试，跑鞋的话，还要试挺久才有感觉 Adidas Ultraboost Saucony Triumph Asics Nimbus

和我买过一样的几款，我还有额外一双nike 。但是喜欢的和你一样。不过阿迪达斯的ultraboot 我一点不喜欢，太重，也很丑，很显得脚大。跑步腿嫌累。

Mark，我是进来学习的😆

Happy4everlg 发表于 2024-06-01 11:03
asics kayano 和 nimbus

喜欢Asics,好穿

uscnc 发表于 2024-06-01 10:52
我过去两年在打折时先后入了近十双跑鞋，总结的对膝盖友好的跑鞋： Adidas Ultraboost Nike Pegasus Saucony Triumph  Asics Nimbus SKECHERS Max Cushioning 这个最便宜也感觉最舒服，但是不如上面几个耐穿
要想持续保护膝盖，跑鞋累计跑个3~400mile左右就得换了。跑鞋对膝盖的保护作用主要来自于midsole吸收震动，而midsole从外面是看不见的，很多时候鞋子外观完好，但其实midsole的减震作用已经大大降低，这时候鞋子就不适宜长跑了。

Mark this!

lynnxj 发表于 2024-06-01 11:35
我有这三双跑步，我体重不大，跑得不快也不多，但也坚持好几年了，目前最喜欢Saucony Triumph，鞋子还是要自己试，跑鞋的话，还要试挺久才有感觉 Adidas Ultraboost Saucony Triumph Asics Nimbus

同喜欢Saucony

还是要多试试每个人脚都不同，我穿ASICS nimbus觉得减震不错但是每次跑完步我的大拇指就黑了，应该是鞋头太窄。但是我穿saucony就不会有这个问题。总之要多试试找到适合自己的

saucony triumph + 1
每个人脚不同 一定要试

jessiew 发表于 2024-06-01 23:27
还是要多试试每个人脚都不同，我穿ASICS nimbus觉得减震不错但是每次跑完步我的大拇指就黑了，应该是鞋头太窄。但是我穿saucony就不会有这个问题。总之要多试试找到适合自己的

asics的鞋偏窄，saucony的鞋有wide的可选，对脚胖的友好。

senia 发表于 2024-06-01 15:06
Brooks adrenaline gts 22 或者23, 之前看网上测评买的， 跑步机很适合，对膝盖有缓冲。

我现在也穿的adrenaline 22 觉得还是不错的 有宽楦的选项 但是感觉鞋带短 鞋垫有点滑 需要穿专门的袜子 其他的都还不错 这双累计跑了快300公里了

我觉得回力好穿

新百伦的不错啊

全马41.5公里处，慢动作，落地时小腿垂直于地面，成90°角
上身是直的，这样最省力


系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/oCL4_dtN1hs

Hoka鞋非常舒服 不过我不跑步

宁波14岁女孩，陈妤颉，把第二名，跑不见了


系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/xFw4ISaOyE0?si=pu5ZH15gC13MdYiD

多年研究结果，跑步损伤这事，基本看基因，跑鞋和跑姿。膝关节友好，就买厚底儿的；踝关节友好，买薄底儿的。NIKE半专业到专业的跑鞋，基本是厚底儿的。看价钱就行，$160往上一双的跑鞋，只要脚型合适，不会出错的。这个价钱往下的鞋子，各类科技含量都很低，跑量小，舒适度高就行。

Brooks glycerine 很好穿 买wide 版， 官网免费试 退换 glycerin 最好穿

最重要的不是鞋，而且要有劳有逸。不要一下上来太猛。 隔天跑，慢跑，小步高频，减重。
HOKA对膝盖确实不错，就是跑不快。所以要看你追求啥。
happyTruth 发表于 2024-06-01 20:07

新手除了年轻人一般隔天都恢复不过来，一个星期跑2次比较好。最主要膝盖旁边肌肉和臀部肌肉要锻炼和恢复。
我说过很多遍了，再说一次，新手穿越厚底的鞋，落地越重，因为感觉不到冲击力，反而膝盖受冲击越大。新手穿非常薄鞋底才会小心翼翼落脚因为会感觉到地面冲击。等习惯了正确跑步方式才换厚底鞋。
月跑量我已经到了最小撮的那群人了，膝盖维护和恢复我体验太深刻了，每个到这个水平的跑者多多少少会经历一些小伤不舒服然后马上休息，过来人给的建议。
网上那些视频大多数都是带货，所以给的建议大多都是错的。还有为了吸引点击率给新手根本不实际的建议，譬如送髋和频率要180等等。有问题找一个专业教练比较靠谱，有疑问问我也可以。

请问跑步机是不是对膝盖比较友好。

回复 18楼 ruangruang 的帖子
我靠，别瞎给建议。vaporfly和alphafly我都有，至少配速6开头的时候再考虑上这种竞速碳板吧，不然浪费钱不说，顶级碳板稳定性普遍差，两天脚就废了

要保护膝盖第一靠减重，第二靠改进跑步姿势，每一步都是heel strike的话什么鞋都救不了你。 减震跑鞋asics gel系列比较好，里面有个避震胶，但是减震好的跑鞋一般来说回弹就差。我觉得Nike pegasus，阿迪ultraboost，saucony ride/guide/triumph这样的daily trainer是个比较好的折中。新手不是很推荐直接上碳板，特别是alphafly这种顶级竞速碳板，有些鞋里面有尼龙棒或者碳棒，回弹介于碳板和普通跑鞋之间，比如adizero boston系列，跑了一段时间以后可以买一双试试

跑步和健身需要不同的鞋。穿跑步鞋去健身抓地不强会不稳，健身鞋跑步缓冲差。

我从最大化减震的 Asics 和 Nike，换成了完全没有减震功能和零落差的极简鞋，有时候还赤脚在水泥人行道上跑步。这样我强迫自己把跑步姿势从后脚跟着地改为前脚掌着地，测底解决了膝盖问题和数年的腰痛问题。我现在穿的是Xero speed force.
如果新入手极简鞋，过渡期会长达数月，一定要慢慢来。