大家帮我看看，这一碗米饭一顿的量，是太多还是太少？

好奇大家一顿都吃多少米。 这是正常宜家的碗的size，没煮前大半cup的生米吧。这一碗饭量吃一顿正常吗？

没有参照物哪里看得出多少？都不知道这碗的大小，LOL

如果是标准碗尺寸， 蔬菜和肉类菜都有的话， 中年男略多一点了， 中年女就很多了，多是说控制体重层面。 就是一顿吃这么多米饭，中年女性一定会增重。

太多了….米饭大概一天只会吃这个量的一半，但是早饭会有两片toast加一碗燕麦粥。
我家三口人，一年大概20lb 大米。

楼上可以看桌上木条的宽度啊。应该就是普通的中碗。反正看楼主这饭量，我还挺欣慰的。

100克熟米饭120 卡路里。这么多正合适。

给你个参照，一个cup的米做出来的饭，我三顿吃不完，大概得吃五顿吧

你这一碗我能吃4顿。而且我还不瘦，汗。

锄禾日当午旱滴禾下图的，应该不够；饱食终日为吃而吃的，应该多了。

正常！！！

coco_wu 发表于 2024-05-28 15:56
正常！！！

对年轻的男女都算正常。40岁以后的大叔大妈就多了！

如果是男的还可以，女的话吃这么多长肉肉啊，我觉得20岁之前才敢这么吃

我米饭顶多只吃一口，因为不好吃，以前我们只吃晚米，吃不厌的
如果吃面包的话，大便就非常好
面包也会吃多了，所以当零食吃，就是吃完肉菜之后，拿面包当零食吃

我大概是你的三分之一吧

这很多吗？这是我中年以后的饭量。我觉得现在得少吃一点因为新陈代谢慢了，最近才减到这个量的。。。。我妈吃的比我多多了。我跟我妈都是瘦子。

你就说一cup的米做出来的饭能吃几顿吧。

没有统一标准。还要看你每天吃的其他食物，你的基础代谢率，还有每天的运动量。

以前我劝家里老人少吃，结果人家说，少吃死得快
突然间，发现我就是《何不食肉糜》那个傻子
杭州的老人，吃得比我多，送过来的照片，精神好得很呢，又写诗又炒股的

这是我爸妈的饭量，我都惊到了。够我吃一天了 他们一顿两个人要1.2 cup的米吧 我自己20lb的米能吃一年的

看什么是菜，下不下饭了。 如果米饭要少吃，菜一定要清淡，不能咸，油，辣

如果要控制血糖，这个肯定是多了

poppyjasper 发表于 2024-05-28 16:05

以前我劝家里老人少吃，结果人家说，少吃死得快
突然间，发现我就是《何不食肉糜》那个傻子
杭州的老人，吃得比我多，送过来的照片，精神好得很呢，又写诗又炒股的

多吃多运动/活动确实使人精神。我妈也是说少吃饭会没力气。我长期在电脑前工作还WFH的，得刻意控制食量才行。

hope20111 发表于 2024-05-28 15:50
太多了….米饭大概一天只会吃这个量的一半，但是早饭会有两片toast加一碗燕麦粥。
我家三口人，一年大概20lb 大米。

一年才20lb！

半cup吧

啊我每天午饭和晚饭两顿一顿一碗，搭配肉和青菜. 我们家一个月一袋米吧. 难怪我老公胖 （我是吃不胖那种）.

这一碗是我家一家晚饭的量。 而且很久不吃全白米饭了。

啊 这碗看起来也就巴掌大啊，这吃的还多？版上都是仙女吗

看起来正常啊。。。版上都是仙女，难怪我胖！

如果饭比较粘比较烂，我吃一口就会嫌多，要是干干的稀松有嚼劲我吃这一碗可能刚够

Riahnna 发表于 2024-05-28 16:21
看起来正常啊。。。版上都是仙女，难怪我胖！

就算大人不吃，孩子也不吃吗？全家人一年才一袋米，真是不可思议！

新的明天 发表于 2024-05-28 16:06
这是我爸妈的饭量，我都惊到了。够我吃一天了 他们一顿两个人要1.2 cup的米吧 我自己20lb的米能吃一年的

说明你爸妈身体比你强多了

都吃的好少，我每次蒸饭都是3cup的量。

吃米饭和身体好有什么关系？以前没肉没油水，饭都是海碗吃。现在食物这么多种多样，盯着碳水干什么？

我每顿吃的比这个多，一年涨了10lb吧。我南方人，就是喜欢吃米饭。

各位吃得太少了。难怪亚洲女性普遍偏瘦弱。打架打不过人家。😂

人跟人不一样。我父母就是习惯了每天三顿必须有米饭或者面食，每顿至少四两米饭或者馒头。但是他们俩都活过85岁，而且血糖不高，但是血压高。

中年女表示一天最多碗里1/4或者1/5的量，搭配青菜跟肉蛋，蛋白质吃多点根本不会饿，而且还要留点肚子吃果仁水果。

正常，挺好。

电 发表于 2024-05-28 16:47
中年女表示一天最多碗里1/4或者1/5的量，搭配青菜跟肉蛋，蛋白质吃多点根本不会饿，而且还要留点肚子吃果仁水果。

这碗里1/4就一口吧？

如果菜比较下饭，这一碗可能还不够啊。。。。。。。 看来我确实是比较能吃的胖子

这个米饭的量是我大学到婚前的饭量。那时有时还要加米饭呢。 现在这个量的一半差不多。但是菜吃得比较多，所以也没有饿着自己。

怀念大米饭啊，一年也就吃两次的说

看不出来是多少，应该说下是1cup米做出来的多少分之一。 我家一顿做1cup米差不多正好够一家四口（两大两小）吃。

楠得一乖 发表于 2024-05-28 16:57
这碗里1/4就一口吧？

肉跟菜多吃点就不会饿，中年人要控制体重控制三高，就得控碳水控糖啊

1cup 米我一个人吃一顿多一点，如果比较饿的话全吃了。四十多的大叔，不要运动也不胖。180cm, 75磅

这要看年龄了。我年轻的时候肯定不够

不多不少正合适

看不出碗大碗小啊。我自己就吃半个手掌那么小碗的米饭。 专门找的好看的小碗

想减肥吃半碗

新的明天 发表于 2024-05-28 15:45
好奇大家一顿都吃多少米。 这是正常宜家的碗的size，没煮前大半cup的生米吧。这一碗饭量吃一顿正常吗？

如果这是一顿，那么你一天吃几顿这个量的呢？ 比如说我一天米饭大概也是这个量（其中1/3是糙米）+早上40g燕麦煮的燕麦粥。 但是我吃米饭就不吃面包，吃面包就不吃米饭，两片面包就顶你这一碗的卡路里了。

graceman 发表于 2024-05-28 17:42
1cup 米我一个人吃一顿多一点，如果比较饿的话全吃了。四十多的大叔，不要运动也不胖。180cm, 75磅

哈哈哈哈，你少打了一个1吧。。

graceman 发表于 2024-05-28 17:42
1cup 米我一个人吃一顿多一点，如果比较饿的话全吃了。四十多的大叔，不要运动也不胖。180cm, 75磅

180cm/75磅，请问您是叫芦柴棒么？

看了楼里的回复， 我知道我为啥减肥减不下来了。

chicot 发表于 2024-05-28 18:24
180cm/75磅，请问您是叫芦柴棒么？

他说的是75kg 吧 180 75磅比郑爽还瘦。

新的明天 发表于 2024-05-28 16:06
这是我爸妈的饭量，我都惊到了。够我吃一天了 他们一顿两个人要1.2 cup的米吧 我自己20lb的米能吃一年的

1.2 杯两个人一顿 吃好多啊！

明朗少女 发表于 2024-05-28 16:23
就算大人不吃，孩子也不吃吗？全家人一年才一袋米，真是不可思议！

娃吃肉吃菜为主啊

想减肥的话太多了。每天吃你体重公斤数的一倍到两倍的克数的碳水化合物就够了。如果你50公斤，吃50-100克。如果不减肥，也没有糖尿病的风险，吃这么多也挺正常的。不过中年人正常吃就是会一天天发福的。

可以了

这就是很正常偏少的一碗饭啊。我儿子吃的比这个多一半到样子，再配同量的肉和蔬菜。

新的明天 发表于 2024-05-28 16:06
这是我爸妈的饭量，我都惊到了。够我吃一天了 他们一顿两个人要1.2 cup的米吧 我自己20lb的米能吃一年的

这真的太少了，我家3个孩子吃饭一顿大概需要2.5cup

差不多吧，但如果要减肥的话，这个就太多太多了

家里没有电子秤？

男的吃这么多还行，女的话多了点，除非要增肥

xyzgw 发表于 2024-05-28 15:51
楼上可以看桌上木条的宽度啊。应该就是普通的中碗。反正看楼主这饭量，我还挺欣慰的。

你咋知道楼主的桌子木条应该多宽，是哪一款桌子？

换成杂粮杂豆类饭吧。这一碗下去，血糖会飙升的。

这个是不是Ikea的碗？感觉还好啊，我也吃这么多，自觉的不算多。这么3-4碗是1cup生米做出来的

看了这么多回复，我好紧张啊。我午饭这个量，晚饭这个分量的一半。当然还吃别的肉/菜。我这饭量是平均水平吗？

这太多了。够我家一大两小的总和。

jennyjin 发表于 2024-05-28 18:46
这就是很正常偏少的一碗饭啊。我儿子吃的比这个多一半到样子，再配同量的肉和蔬菜。

小朋友长身体，本来食量就比成年人大。中年人像小朋友那样吃，那就爆肥吧

你如果血糖没问题，没必要担心。糖前和糖人，摄入碳水时才需要注意。

你吃多少主食是否合适，除了其他菜品以以外 还和你本人的 体重，体脂，血糖水平，每天的运动量，乃至年龄，性别 有很大关系
凭空一个碗，谁也不会算命啊

大半cup生米，我觉得是年轻人的正常饭量。现在我要控制自己，也顺带限制老公。我们两个人加在一起能吃这么多吧。

我也喜欢米饭，但听说大米有毒又不健康，就尽量少吃了。

我自己吃半cup，以为自己饭量小，看了楼里各位，原来我算饭量大的

新的明天 发表于 2024-05-28 16:06
这是我爸妈的饭量，我都惊到了。够我吃一天了 他们一顿两个人要1.2 cup的米吧 我自己20lb的米能吃一年的

那就可以理解了 国内的人因为肉吃得少， 热量主要来自碳水， 胃口特别大。 1.2cup差不多是4两， 700卡。
我爸爸住院都卧床了， 我去看他，医院附近有庆丰包子（好像还就是他去的那家）。 买了6个荠菜包子，一盘小菜一盘熟肉， 我吃了3个和一部分小菜，剩下带去给我爸。 我一天吃两顿，这些东西管我在外面奔波一天， 而我爸根本不够吃，就当个点心。
美国这边我家每星期煮一次饭， 四杯大米一杯杂米（电饭锅配的小杯只有2/3标准杯大小）， 750克， 分八份， 老公一天一份， 我一星期分3-4次吃掉一份。 早饭老公是一个100克的恰巴它， 大概70克碳水； 我通常是吃超市自己烤的法棍300克， 一星期吃不完。 所以不好比的。

年轻就没关系啊，上年纪了肯定是太多了

你那碗米饭，是我大学时吃的量。
这是我一份米饭的量。我把胚芽米煮熟，用1/3cup的量杯量出每一份，然后速冻。

我已经好久每吃一粒米饭了。不敢吃，怕忍不住多吃。我现在吃新鲜煮玉米，蒸小南瓜和紫薯代替米和面。

电 发表于 2024-05-28 17:33
肉跟菜多吃点就不会饿，中年人要控制体重控制三高，就得控碳水控糖啊

吃一口还不如不吃呢😂

回复 1楼 新的明天 的帖子
看回复感觉大家都不怎么吃米饭，而自己每顿都有这么个量，像是个“白米饭桶”…😢

正常饭量

回复 9楼 YTD1Smore 的帖子
这种不算多几口就吃完了

得看什么菜下饭了。

回复 15楼 momclub17 的帖子
羡慕为什么有的人怎么吃都不胖 ，听说是吸收不好，怎么才能做到吸收不好的 有什么诀窍吗

哎，胖子进来说：只米饭的话，我5-6天加起来能吃这么多米吧. 就是隔几天放纵那么一次。平时在家，尽量不吃主食。有时候吃一个中等大小的红薯。但是，有时候周末一家人去吃米线或者拉面，我就跟着吃了，一个月一次的样子吧。 可还是胖啊，爱吃东西，真是没办法。

lindawan 发表于 2024-05-29 00:06
回复 15楼 momclub17 的帖子
羡慕为什么有的人怎么吃都不胖 ，听说是吸收不好，怎么才能做到吸收不好的 有什么诀窍吗

得几次严重的肠胃炎，伤了，就吸收不好了。不是好事。我以前室友就这样，挺痛苦的。她想增肥都胖不起来。吃东西不小心就中招，然后上吐下泻，刚攒的一两肉又没了。平时吃的是我的两倍还多，瘦的脸都凹下去。

一杯生米煮三杯米饭。所以你是多了。

感觉多了，我家两口子两cup米吃四顿，老公比我多吃一点。

如果不需要减肥，这个饭量不多。。。

我一天都吃不了那么多米饭

回复 51楼 Momo99 的帖子
应该是75kg

一碗饭，很正常。

不多不少

血糖和体重没问题的话就这么吃也没什么 很多老人一辈子吃习惯了

hope20111 发表于 2024-05-28 15:50
太多了….米饭大概一天只会吃这个量的一半，但是早饭会有两片toast加一碗燕麦粥。
我家三口人，一年大概20lb 大米。

我家也差不多，一年就买一袋米，主要是老公吃，家里两大两小每天晚上煮一杯米都经常吃不完

hope20111 发表于 2024-05-28 15:50
太多了….米饭大概一天只会吃这个量的一半，但是早饭会有两片toast加一碗燕麦粥。
我家三口人，一年大概20lb 大米。

震惊，你们一家属鸟的吗…

被楼里人的饭量惊呆，想问你们说的cup是美国量杯的标准cup，还是电饭煲送的小cup？

这样的碗我一般吃半碗

啊 原来大家都吃这么少的嘛?! 我感觉楼里说得一天吃的还没我一顿吃得多