有蝶泳业余爱好者的group吗？

身边没朋友会。学游泳上瘾，想学明白。视频也学了不少，想上来问问有没有同道中人 大家一起交流啊。 我自去年零基础开始学游泳，每周去两三次 每次大概不到一小时，掌握自由泳之后，今年三四月开始学蝶泳，能蝶10米左右，就累了，所以说没完全掌握，自我感觉消耗体力很多，每次游完有种透支的感觉

xiaobaobao17 发表于 2024-05-27 08:38
身边没朋友会。学游泳上瘾，想学明白。视频也学了不少，想上来问问有没有同道中人 大家一起交流啊。 我自去年零基础开始学游泳，每周去两三次 每次大概不到一小时，掌握自由泳之后，今年三四月开始学蝶泳，能蝶10米左右，就累了，所以说没完全掌握，自我感觉消耗体力很多，每次游完有种透支的感觉

当地游泳馆找课上，
这些游泳最重要的是 腿部打水，腰髋发力带动腿部，
我在国内初中认真学的游泳，脱离旱鸭子，
一开始每次练习大部分的时间就是练腿，
蝶泳是最后一个才开始学的泳姿

介绍介绍游自由泳的经验吧。我家娃爸也是去年学的（他本来只会蛙泳），请了私教也没有用，还是要自己练水感。比你游得多，但现在还不是很出师。虽然能游50米，但是打腿叉得很开，也没有鞭打的感觉。我虽然四种泳姿都会，但是是小时候学的，不知怎么教他。他也有点沮丧。我很好奇那些练得快的是怎么掌握打腿的。每次他也都打板的，像个大坦克一样。
至于蝶泳，本来就是很累。我也只能游25米。你试试频率慢一点，两个周期呼吸一次，尽量长划臂，会好一点。

回复 1楼 xiaobaobao17 的帖子
Have you learned dolphin kick?
check this out https://www.youtube.com/watch?v=Y7JcY6YzUxE&ab_channel=theraceclub

changheruhailiu 发表于 2024-05-27 09:42
回复 1楼 xiaobaobao17 的帖子
Have you learned dolphin kick?
check this out https://www.youtube.com/watch?v=Y7JcY6YzUxE&ab_channel=theraceclub

对，而且蝶泳主要靠的是core strength

我觉得给自己拍视频是很有用的，有时候自己觉得在游的姿势，和拍出来的完全不一样。譬如我觉得自己一直在用腰来dolphin kick, 看了视频后发现有时候是用小腿在踢。这样子就可以矫正自己了。

蝶泳窍门在于要掌握好发力节奏，把身体想象成一条软鞭，腰部发力带动腿，腿基本不需特别发力；在弹腰的同时，背部也协同发力做含胸动作，把双臂甩向前。可以先在陆上多多揣摩这种全身协调发力的时机，这个是蝶舞难掌握的地方

蝶泳容易腰间盘突出

蝶泳最帅，就是太费体力，结合蛙泳改良一下，泳姿照样六亲不认，贼霸气。

回复 8楼 雪泥鸿爪 的帖子

回复 3楼 aipple 的帖子
我自由泳也是先打腿，一直打一直打，据说要一万米打腿，才练其他，（练之前在陆地上练好腿部动作） 也可以陆地找感觉，大腿带动小腿，打腿部分我参照youtube梦觉教练练的，（唤气部分参照别的游泳冠军） 然后继续练核心力量，你老公的样子，我倒是看到过一个朋友，也能游。她拿板子练的 最后就是基本可以游了，再练的dolphin kicks，练完dolphin kicks，再游自由泳，感觉好了不少啊。

回复 7楼 神仙鱼 的帖子
谢谢神仙鱼，我好好琢磨琢磨。

回复 4楼 changheruhailiu 的帖子
有练dolphin kicks 我就是加上手之后，感觉不到摆腰了。。。。

回复 6楼 我喜欢帅哥 的帖子
我也有用这个技术。