减肥的真正核心是什么？

运动 饮食 作息 还是什么其他的？

基因

吃的少，用得多

减肥要吃蛋白质，不能掉肌肉
补充维生素

撸铁

减肥的目的不是减肥，是为了身体健康，身心愉悦。所以我的排序如下。 心情好，情绪稳定，远离给你负能量的人和事，找到自己的减压方式。 睡眠好，睡不好的想办法先解决这个问题。 吃好，吃科学，吃对东西，吃对量。 锻炼，减脂，增肌，减维度。体重除非你是大基数才看，小基数不用在意体重，在意增肌减维度素体形。

少吃碳水

1.只要节食，就能瘦。核心是要动力+毅力 （中间会有几个平台期） 2.但想要保持成果，可能要改变生活方式 控制饮食和运动7个月瘦了50斤，但一段时间后暴饮暴食又反弹了

少吃，少吃，少吃。

消耗大于摄入

Stay hungry, stay foolish.

健康的生活方式： 睡够。 吃简单自然的食物。 适度运动。

少吃少吃少吃！重要的事情说三遍

樱桃花 发表于 2024-05-26 11:55
减肥要吃蛋白质，不能掉肌肉
补充维生素

不撸铁吃啥都得掉肌肉

情绪稳定，才能不暴饮暴食
认真生活，锻炼身体，好好做饭
减肥不是目的，认真生活才是

平衡，然后自己感到身体健康

归根到底是热量摄入小于支出。 其它所有的讨论其实都是基于如何控制热量摄入，如何加大热量支出，如何在这两者和生活质量间取得一个平衡等等。

相信我 不吃绝对可以瘦

当然是lili的减肥药

减肥最基本的原则是创造热量缺口。 最核心的技巧是维持胰岛素平稳。

lumia 发表于 2024-05-26 11:48
运动 饮食 作息 还是什么其他的？

管住嘴，迈开腿

少吃多动

甲减，很多妇女都有

lumia 发表于 2024-05-26 11:48
运动 饮食 作息 还是什么其他的？

中年人身上由碳水控制的用于代谢的激素 disturbance

回复 1楼 lumia 的帖子
少吃。

心态。

减脂增肌, 肌肉量是关键