matthewma0204 发表于 2024-05-22 12:25 太好了，恭喜。 我也是高血脂，现在400多，胆固醇也高。 不想吃处方药，准备改变下生活习惯，看看能否降下来。然后准备3个月后再去抽血。 我想问一下，你前后多长时间，能从700多降到正常值的。 然后运动量有多大? 我现在每天坚持1万步，走或慢跑。 服用鱼油和一个朋友推荐降血脂的保健品。 谢谢分享。
StJoe 发表于 2024-05-22 12:53 感觉主要是红曲的效果，当然运动饮食的配合也不可缺
danggui 发表于 2024-05-22 12:37 一年左右降下来的。饮食习惯虽然改了，但是吃的东西都是很喜欢的，而且吃饱，不是7/8分饱。 工作日随意运动或者躺平。周末运动量大，一天消耗1000-3500大卡不等。感觉得有氧运动有效，大量出汗排毒。 胆固醇感觉是基因顽固，但我这年纪，血糖，血压正常，就不担心了。
goodtht 发表于 2024-05-22 12:53 保持情绪稳定比较难
danggui 发表于 2024-05-22 13:00回复 15楼 nickbear 的帖子 他汀是处方药呢，Red yeast rice 是supplement呀。
yayalili 发表于 2024-05-22 13:32 不错啊， 我的指标也逐年增高了， 也要调节一下。降血脂的保健品是啥？
danggui 发表于 2024-05-22 14:21 都是supplement : 鱼油，复合维生素，红曲, 最近加了 D3+K2 .
moonbag 发表于 2024-05-22 13:28 什么样的有氧运动？能分享一下吗？
chunhuaqiuyue 发表于 2024-05-22 14:21 K2是啥？
danggui 发表于 2024-05-22 14:19回复 18楼 Moscow79 的帖子 马拉松太牛了👍 跑步是弱项，稍微试了一下trail running， 膝盖吃不消。
danggui 发表于 2024-05-22 14:48回复 38楼 yayalili 的帖子 RED YEAST RICE
danggui 发表于 2024-05-22 14:30 不想给costco 做广告，但吃的 supplement 都是在那里买的。 VITAMIN K2 D3+K2 是support bone & immune health 的。
wondermm 发表于 2024-05-22 15:15 hdl 提高了不少，是哪个因素起的作用？
yoko2020 发表于 2024-05-22 16:25 好厉害，我就是管不住嘴！
thymesu 发表于 2024-05-22 12:19 三酸甘油这项是最容易控制的，和你前几天饮食有关。 你的高密改变倒是很好，这个数码不容易提高。 感觉五十多也没很老，这些数据还是超太多了，难道五十是分水岭？也可能是基因。
leilei 发表于 2024-05-22 15:51 回复 1楼 danggui 的帖子 很好奇吃什么东西/什么样的生活方式，Tri 可以719? 然后这个时候的a1c 是多少？ Tri 只跟碳水有关，不觉得跟遗传有关。
COHomeSearch 发表于 2024-05-22 12:22 我吃了半年鱼油 甘油三酯降低了好多
红曲英文名是啥？ yayalili 发表于 2024-05-22 14:35
bfxsd 发表于 2024-05-22 22:12 鱼油每天吃多少量？
bfxsd 发表于 2024-05-22 21:59 他汀据说对肝很不好。
nuanyan 发表于 2024-05-22 16:19 9点就睡？！佩服楼主
danggui 发表于 2024-05-22 22:31 鱼油尽量买好点的，一天一粒，我都是早上喝hot nuts smoothie 时吃。
Duolami 发表于 2024-05-23 01:17 话说这个高了有啥隐患？
医生说是genetic，家里弟弟妹妹也都高血脂，都在吃药控制，他们嫌锻炼幸苦，不好吃好喝人生不值得。
Thanks for sharing.
一年左右降下来的。饮食习惯虽然改了，但是吃的东西都是很喜欢的，而且吃饱，不是7/8分饱。 工作日随意运动或者躺平。周末运动量大，一天消耗1000-3500大卡不等。感觉得有氧运动有效，大量出汗排毒。 胆固醇感觉是基因顽固，但我这年纪，血糖，血压正常，就不担心了。
见上，加油。
我妈也是胆固醇高，愿意吃红曲血脂康，就是不愿意吃他汀，虽然有效成分类似
他汀是处方药呢，Red yeast rice 是supplement呀。
走题啦，哈哈哈
一万步只怕不够，而且走的一步消耗比跑的一步小太多了，不能等同。我也是遗传原因甘油三酯常年高，看着一点都不胖甘油三酯有500。最近这几年苦练马拉松，冬夏两个训练季每周都是70迈以上，好不容易才降到100出头
什么样的有氧运动？能分享一下吗？
不错啊， 我的指标也逐年增高了， 也要调节一下。降血脂的保健品是啥？
其实也没有什么， 还健康地活着已经强过很多人。
红曲也有当处方药卖，卖的较贵的 医生建议吃他汀，有效成分精确，副作用研究充分，红曲的有效成分也是他汀类，但是霉菌成分复杂，可控性差 我妈认为他汀是西药，有毒，红曲是中药，没毒，所以只吃红曲
不需要浸泡，直接打的。我一上午喝两杯，然后蓝莓之类的水果，11点中午饭。
谢谢科普，我吃的是COSTCO 的 RED YEAST RICE PLUS/ DIETARY SUPPLEMENT .
医生让我吃他汀啊，这次医生看到结果只说太好了， 让我继续保持。 鱼和有机鸡肉肯定更好，但是喜欢吃牛排的我不想太严格了，权衡了一下， ribeye烤好，配汤面汤粉味道不错。有时也吃清蒸三文鱼的。 谢谢！
暂时对我没副作用，不过我吃的是COSTCO 的 RED YEAST RICE PLUS/ DIETARY SUPPLEMENT。 抱歉，不能随便推荐哎，因为我的调整还挺大的，综合作用的效果。
马拉松太牛了👍 跑步是弱项，稍微试了一下trail running， 膝盖吃不消。
都是supplement : 鱼油，复合维生素，红曲, 最近加了 D3+K2 .
K2是啥？
是的呢，我50多了，和自己妥协了，低社交低内耗，渐渐就情绪稳定了。
心肺功能加速的运动基本都可以，但是比如跑步费膝盖，蹦跶也费膝盖，年纪大了就不尝试了。 我主要是喜欢大山雪山徒步，一天可以走20迈加一定的上升。日常打个网球玩一下。
不想给costco 做广告，但吃的 supplement 都是在那里买的。 VITAMIN K2 D3+K2 是support bone & immune health 的。
红曲英文名是啥？
trail run要跑各种大下坡，肯定比路跑伤膝盖啊
RED YEAST RICE
谢谢啊
很好奇吃什么东西/什么样的生活方式，Tri 可以719? 然后这个时候的a1c 是多少？
Tri 只跟碳水有关，不觉得跟遗传有关。
谢谢，我也去costco买点
可能是坚果加锻炼，对我有效，但我L D L也涨了。Ratio 没有差不多，没更好。
谢谢！我做无氧的多，以为对胆固醇和血脂有好处，可最近的体检好像感觉不是那么有用
你肯定血脂不高，五十多这么高的血脂不能不管。
高密度似乎是力量训练可以提高，有氧可能帮助不大
哈哈， 一般人这个秘笈我还不告诉呢， 吃个月饼， 忘记 fasting 就去抽血： Tri 可以飙升大几百
你胆固醇其它指标怎么样？鱼油降其它指标吗？
他汀据说对肝很不好。
鱼油尽量买好点的，一天一粒，我都是早上喝hot nuts smoothie 时吃。
确实，所以我不吃医生的处方药。
不知道哎。我饮食结构变化很大，但体重没什么变化。165CM , 125-130磅之间波动。
我这个是supplement 不是药，所以没觉的哪里不舒服。 对了，所有的supplements, 我周末两天都不吃的。
睡眠是习惯，一旦好习惯养成，就不要轻易打破，所以情绪稳定很重要。
不知道哎。
哪种好呢，请推荐一下。
我现在吃的是这个，周末两天不吃。
心脑血管病啊
感觉伤肝太严重了，即使再吃药护肝也不值得…..