generalB 发表于 2024-05-21 20:55 对男性睾丸不友好，不如游泳
camila 发表于 2024-05-21 21:14 感觉也不友好 也伤膝盖
感觉也不友好 也伤膝盖 camila 发表于 2024-05-21 21:14
bzzby 发表于 2024-05-21 20:57 未必的 有可能摩擦多了可以促进血液循环 其实女士骑车屁股也疼
US2020 发表于 2024-05-21 22:35 我只要骑车就膝盖疼
绿葱 发表于 2024-05-21 23:22 跑步。 小低高， 然后拉伸。 我一般跑完先去划十分钟船，让膝盖自由屈伸一下， 再拉伸
点苍鹤云 发表于 2024-05-21 21:07 对膝盖最友好的运动不是游泳？
poppyjasper 发表于 2024-05-21 22:45 对膝盖最友好的运动，是跑步，没有之一 真的，就是要拉伸 很多伤膝盖的，1）不知道拉伸是罪魁祸首，2）没有循序渐进是从犯
jeso1 发表于 2024-05-21 22:37 为啥国外自行车坐垫都这么窄，最不舒服是苹果，做宽一点会死？
WernerCA 发表于 2024-05-22 00:04 那种窄坐垫是要配合骑车裤的，专门的骑车裤屁股那里是加厚的垫子。否则你就穿普通裤子去骑，除非是gay, 谁受得了啊。
poppyjasper 发表于 2024-05-22 00:08 跑步还有额外好处 我参加的全马，从10公里开始，周围就全是妙龄女子了（白的），个个身材极佳，肤如凝脂 为什么呢？ 因为我的速度一般的华男华女是望尘莫及的，比我快的也很多，但早就跑不见了 我的速度同这些训练有素的顶级业余（白女孩子）跑者是重合的，所以最后前后左右全是这些尤物了 能用5分公里配速跑全马的女孩子，可以算业余顶级了 真的不骗你，跑步塑造身材，美化皮肤
nicecool 发表于 2024-05-21 23:48 对膝盖伤害最大的运动也是跑步，没有之一。
lhuar 发表于 2024-05-21 20:53
realsimplejill 发表于 2024-05-22 18:58 那位层主真的太爱跑了。但再爱跑也不能无视事实，runner’s knees不是空穴来风，多少runner上年纪都不跑。我教练才二十多，以前是长跑运动员，受伤后改撸铁了。重复的high impact运动都要小心。
楅 发表于 2024-05-22 06:36 美化皮肤？户外 跑长跑的脸残得最快
Edmonton1 发表于 2024-05-22 23:42 我觉得跑步也好，骑自行车也好，一定要戴护膝！一定要戴护膝！一定要戴护膝！这是对膝盖最好的保护
未必的 有可能摩擦多了可以促进血液循环 其实女士骑车屁股也疼
同意，照样疼
其实和座椅高度调节是否合适关系很大。任何强度运动都对身体有影响
屁股疼可以换一个更加舒适的坐垫
屁股疼是我不能坚持的主要原因
我也是 反正这个不适合我
对膝盖最友好的运动，是跑步，没有之一
真的，就是要拉伸
很多伤膝盖的，1）不知道拉伸是罪魁祸首，2）没有循序渐进是从犯
拉伸腿吗？
我觉得运动都没意思啊，不爱动
取决于泳姿，蛙泳伤膝盖，当然我说的是认真发力游的情况
对膝盖伤害最大的运动也是跑步，没有之一。
非常的赏心悦目，非常性感
这次一定要拍几张照片回来
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那种窄坐垫是要配合骑车裤的，专门的骑车裤屁股那里是加厚的垫子。否则你就穿普通裤子去骑，除非是gay, 谁受得了啊。
我参加的全马，从10公里开始，周围就全是妙龄女子了（白的），个个身材极佳，肤如凝脂
为什么呢？
因为我的速度一般的华男华女是望尘莫及的，比我快的也很多，但早就跑不见了
我的速度同这些训练有素的顶级业余（白女孩子）跑者是重合的，所以最后前后左右全是这些尤物了
能用5分公里配速跑全马的女孩子，可以算业余顶级了
真的不骗你，跑步塑造身材，美化皮肤
跑步要高频小步幅，特别是爬坡的时候
高频（每分钟180-186步）小步幅不伤膝盖，步频160，170以下的最伤膝盖
我的平均步频是184，最高可以是200
我跑半马的时候，后面经常有尤物试图追上来，其实我也很累，我就使出高频小步幅大法，尤物2分钟之内追不上，就泄气不追了
所以去年跑10公里的时候，有一个华裔小男孩追上来，我知道大家都很累，所以我就没有加速，特意让他跟着（就是一种领跑）
小男孩快了，我也快一些，小男孩体力不支了，我就慢一些，这样跑了3公里，他冲过去了
我也拍摄过球类运动的比赛。最后一刹那或者决定性瞬间也都是面目狰狞。
全马不用冲刺，匀速巡航
训练有素的跑者，知道有人在拍照，全程笑容满面的
拉伸太重要了
穿了骑自行车专有裤子也疼
商家的把戏，买了这个然后要配套的一堆。不然钱怎么从你口袋里扣出来。 特别是运动的东西，死贵死贵。 普通的自行车，谁需要那么窄的车垫。专业骑行比赛的才需要窄座。
美化皮肤？户外 跑长跑的脸残得最快
差不多，前面那个就是误导。一条腿落地的冲击相当大，基本常识。
对有些人不是。 我除了夏天两个月，其他时间游泳膝盖冷。
那位层主真的太爱跑了。但再爱跑也不能无视事实，runner’s knees不是空穴来风，多少runner上年纪都不跑。我教练才二十多，以前是长跑运动员，受伤后改撸铁了。重复的high impact运动都要小心。
我身边一个女的，因为和队友们骑了自行车，把自己的屁股骑进了医院，做了好几个手术，还是好不了，医生说里面啥组织发炎啥的，从此之后，她那两千多刀的自行车安安静静地躺在车库里吃灰。
还有一个列子，就是一女的在Facebook上卖低价高端自行车，我惊讶这么便宜，就过去看，一问才知道，原来她骑自行车把自己的颈椎给伤到了，长时间的仰着她的颈椎得了颈椎炎，不能睡觉，不能移动，医生说她不能再骑自行车了，所以只好忍疼割爱低价处理。。。。
膝盖和睾丸之间你会选择啥？
跑步要选跑鞋
我如果穿专业跑鞋，跑步声音有点响
跑过老美门口，老美说，噔噔蹬啊？
言未毕，大腿就受伤了，膝盖受伤应该在大腿受伤之后，当时每天17公里，有些多
这次受伤挺重，1个月才好，期间只能慢慢跑5公里
后来怎么解决的呢？
1）重新穿回all birds，斯坦福购物中心有家实体店
很软，所以不敢造次，小心翼翼的，于是自动收腹挺直上身
再次跑过老美家门口，老美伸出大拇指，因为一点声音都没有了
所以，大家跑步的时候，检查一下有没有开坦克的味道，有而且单次距离长，换All birds跑吧
https://v.douyin.com/i2TLUjPV/
这个视频的跑步姿势非常好，我觉得累了，就模仿她们，立即就不累了
要保护
比如一年四季戴手套
而且也不是一定要在太阳底下跑步的
汗水被阳光照射一定时间之后才会损害皮肤的
大家看到的都是上了年纪，早就不在乎皮肤了的跑者
绝对不能戴护膝跑步的
膝盖需要股4头肌的保护，长期戴护膝跑步，弱化股4头肌，最后膝盖失去保护
要戴的话，戴下面这个，也不能天天戴
1）太阳晒黑了，为什么还要晒？
说说如何避免太阳晒坏的方法
1）止汗带，是一条有运动感的头带，它可以吸收汗水，防止汗水流入眼睛
2）手腕套一条全棉擦汗的，残余汗水漏下来，随时擦除，汗水作恶需要时间的
3）帽子，眼镜，手套，宽松点的紧身长袜（太紧不好），长袖运动衣，去海边的话，加运动外套
这个好像是梁红的声音，不是陈晓竹唱
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https://www.youtube.com/embed/jWkepVRmLDA?si=MTc-w4nnAI7Smsk_
专业的更容易受伤，因为需要业绩
悟性高的人，一定是个心细如尘的人，他有着极其敏锐的观察力，可以看到很多被常人忽视的细节，从而得到更多的信息
悟性高的人，通常都懂得灵活变通，他们不会刚愎自用，在自己的世界中闭门造车
他们能够接受别人的看法，也愿意去思考别人的看法，从中吸取有用的部分化为己用，等于集众家之所长，这样的人自然可以在各类竞争之中脱颖而出
说话时直击重点：悟性高的人在表达时能够快速准确地抓住问题的关键，他们的言语直击重点，能够用简单犀利的语言说出复杂问题的本质。
听讲时一点就通：他们具有出色的理解能力，能够在短时间内理解复杂的信息，对于领导的目的和意图能够迅速领悟，能够快速地找到解决问题的方法，并果断行动起来。
具有化繁为简的能力：悟性高的人能够将复杂的问题简单化，他们善于将复杂的事物简化，使问题变得清晰易懂。
做事时遵循规律：他们懂得万事万物的运行规律，做事时能够遵循这些规律，因此他们的行为和决策往往能够顺应自然，达到事半功倍的效果。
心思细腻：悟性高的人能够敏锐地察觉到他人的细微变化和需求，他们能够通过细节读懂人心，理解他人的真实想法和感受
情商高：他们能够听懂别人的暗示，善于察言观色，能够快速理解并响应他人的需求和期望。
从不同角度看待问题：悟性高的人能够从多个角度分析问题，他们的思维具有广度，不会以偏概全，能够全面地看待问题。
逻辑思维能力强：他们具有强大的逻辑推理和分析能力，能够将复杂的问题分解并简化，从而找到解决问题的关键。
善于抓重点：在面对繁杂的信息时，悟性高的人能够迅速抓住关键点，直接触及问题的核心。
记忆力好：他们通常具有良好的记忆力，能够在短时间内掌握大量信息并将其整合成自己的知识体系。
接受能力强：悟性高的人能够快速理解和抓住事物的要领，他们具有灵敏的感知能力，能够快速识别出事物的本质。
举一反三：他们能够在学到知识后，将其应用到不同领域的共性问题中，迅速找到解决问题的方法。
跑步教练也是鱼龙混杂
我悟性好，不用教练，只看网上老大发言，合拍的肯定是金玉良言，小心翼翼纳之即可
比如广告代言护肝的，满脸黑斑，这肝能好吗？这种属于完全不懂做生意的
报载
跑步教练强迫女孩减肥，说全马成绩同体重负相关，害到很多人大姨妈都逃之夭夭了
就如司马师所言，大事绝对不可轻托他人
什么是大事？健康和退休基金管理，都是大事
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