最近家里事情多，精神内耗严重，请问大家有什么办法能减少精神内耗

最近家里事情多，精神内耗严重
每天都昏昏沉沉，不开心，什么都不想做，很累很累，睡眠质量差
请问大家有什么办法能减少精神内耗。谢谢大家

瑜伽🧘，冥想，给自己一点me time

大量补充维生素D

找借口出差几天远离家人一段时间
休假自己出门远离家人一段时间
休假白天自己出去，做自己喜欢的事情，晚上回家少说话
想办法解决问题，不要拖

接触大自然

运动运动！非常管用！我老公的至理名言就是：如果你妈到了晚上七八点钟还没做运动，那保管全家人都会知道哈哈，意思就是如果我不运动，就会乱发脾气哈哈

回复 1楼 vangoc 的帖子
每天列一个joy list，哪怕再小但是能然让自己开心的事情都写上去，做一件划一件。

精神内耗很大程度取决你怎么看待一个问题，怎么解读外界给你的信息。

学会忘记，放下让你不开心的事情不去想，我知道说起来容易做起来难，但是确实可以做到的，每次有不开心的事就告诉自己，不管了，爱怎样怎样，反正最差也就这样了，该吃吃该睡睡，过后想想确实没什么。

不要那么忙，把priority, 也是就不能继续拖延的事情挑出来做掉就行，别的能拖就拖 多休息，多收拾房子，get things organized... 这样气流会顺，人也觉得舒服

晚回家， 离烦心事远一点，有些事情其实不一定要在某个时限里解决，过三个星期再看，会心平气和很多。

能不能把事情安排给别人做？我家仨孩子，小的还在哺乳期，我就请老人接送，让住家阿姨夜里起来喂奶瓶，我夜里只泵奶。老公做饭，教两个大娃收拾房间。 生活质量就好很多。

听劝，睡眠是关键。一定要睡够，睡饱。

买买买

说说什么事？也许大家能帮忙出主意

列一个list。写下烦心事。然后写下如何解决烦心事的方法。如果解决不了，最坏的结果是什么。然后尽量接受最坏的结果。你就发现没什么大不了的。

[email protected] 发表于 2024-05-21 12:27
大量补充维生素D

吃多了容易中毒…

mariaapple 发表于 2024-05-21 16:05
不要那么忙，把priority, 也是就不能继续拖延的事情挑出来做掉就行，别的能拖就拖 多休息，多收拾房子，get things organized... 这样气流会顺，人也觉得舒服

提高精力

出去走走，听听音乐，一个人静静

oliver007 发表于 2024-05-22 10:03
吃多了容易中毒…

没有依据。VD是最安全的维生素之一。普通人建议每天补2000国际单位，但临床实验里用过高达一万国际单位的计量都没有中毒现象。请不要随意臆想。