到底怎样做才能避免到老了一身病

我和LG双方家族里的老人们（60多岁到80多岁），60出头的很多人开始三高，随着年龄的增长，糖尿病，心肺功能上的病，骨质上的病也逐渐增长。老人们坐在一起就聊各自的病，每月都要去领一堆需要长期服用的药。到了秋冬流感高发时间，更是一病一大片。 年纪大了身体机能退化可以理解，但像他们这样天天吃一堆药，身体素质实在是太差了。不敢想自己老了会是什么样子。现在能做的就是锻炼身体，饮食上也不要暴饮暴食，还要尽量吃杂一些。老了身体不好，生活质量真是太糟糕了。

看看中里巴人的书和视频罢

四十岁前看基因，四十岁后看个人努力 -- 种瓜得瓜种豆得豆。
上一代中国人因为普遍幼时比较贫穷，养成了高碳水食物为主的食谱；经济改善后加上了高油、高盐、重口味食物，蛋白质、矿物质特别是钙质摄入严重不足，导致了热量过剩、加营养不良的奇特组合；加上年轻时没有养成健身习惯，再叠加不注意口腔卫生、及时体检的debuff，到了50岁之后就是疾病缠身。

不要抽烟喝酒熬夜压力大，吃健康不要经常餐馆外卖，夫妻感情好，每年体检，其他看基因

少工作 积极锻炼体检 不生娃

少搞点那些中国人的养生

回复 1楼 xinhuazidian 的帖子
饮食上一定要注重蛋白质。亚洲人蛋白质摄入太低，而且年龄增长后对蛋白质的利用降低，必须吃够。

首先是不要把一切都扔给基因，相信在可控范围内积极优化自己的生活方式、饮食习惯和压力管理都会有所收获。
其次尽力了解那些所谓的不可控因素，比如收集家族病史，这样在日常可以有针对性地观察自己有没有类似苗头，可能的话把所有trigger扑灭在萌芽中。
最后，万一不幸诊断得病，就算周围所有的人都背弃自己，也不要自暴自弃。我不相信上帝与我同在，只相信自己会永远支持自己。

保证睡眠，饭后Cardio，营养均衡，年纪大了补充蛋白质，晚餐吃少，戒烟酒。

健康饮食(eat clean, eat whole foods), 充足睡眠，坚持运动，多花时间在自己身上，交往的话只和喜欢的人来往，保持心情舒畅，不内耗。

健康饮食加积极锻炼

realsimplejill 发表于 2024-05-21 18:32
回复 1楼 xinhuazidian 的帖子
饮食上一定要注重蛋白质。亚洲人蛋白质摄入太低，而且年龄增长后对蛋白质的利用降低，必须吃够。

年龄增长后对蛋白质利用降低，必须吃够， 这啥意思看不懂。

平和的心态，情绪稳定，不熬夜，早睡，饮食清淡，健康，适度运动，我发现心态好，良好的情绪，不生气，不郁闷比其他的养生锻炼更重要，但是很容易被忽视

老了基本纯粹拼基因和人品，别折磨自己了。

三高也不一定就短寿 基因是王道 况且现在药物控制得好 照样可以长寿

很正常，人老了就是毛病越来越多。

xinhuazidian 发表于 2024-05-20 23:17
我和LG双方家族里的老人们（60多岁到80多岁），60出头的很多人开始三高，随着年龄的增长，糖尿病，心肺功能上的病，骨质上的病也逐渐增长。老人们坐在一起就聊各自的病，每月都要去领一堆需要长期服用的药。到了秋冬流感高发时间，更是一病一大片。 年纪大了身体机能退化可以理解，但像他们这样天天吃一堆药，身体素质实在是太差了。不敢想自己老了会是什么样子。现在能做的就是锻炼身体，饮食上也不要暴饮暴食，还要尽量吃杂一些。老了身体不好，生活质量真是太糟糕了。

基因是主要的。想逆天改命年轻时就开始降脂加注意饮食

回复 1楼 xinhuazidian 的帖子
我才30多就长期吃一堆药，所以看命

。

顶锅盖说一声，我觉得国内退休年龄太早了，很多人50岁在家无所事事了，天天在家看手机看短视频，身体能好才怪，我觉得适当工作有益健康。我家里的老人不工作很多年了，感觉身体机能各向都在退化，尤其是大脑，记忆退化非常明显，但是美国这边同龄的老人大都有一份全职或是半职工作，都感觉自己还很年轻，在他们看来得到80才算老。

说一句正经话
1）很多的毛病其实是一种退化，不是病
2）不舒服了，记下来，症状，季节，持续时间，恢复时间
3）不舒服了，先找原因，睡眠？食物？茶和咖啡？甜食？然后尽量复原（看你的悟性了）
4）然后，如果很快就恢复了，最好不要吃药，恢复不了才吃药，让子弹飞一会
5）如果几年之后，出现一模一样的不舒服，但症状更轻了，持续时间更短了，说明人其实挺健康的，不用担心乱用药
用这个方法，我们家至今什么药都没有

flowingsue 发表于 2024-05-21 22:53
顶锅盖说一声，我觉得国内退休年龄太早了，很多人50岁在家无所事事了，天天在家看手机看短视频，身体能好才怪，我觉得适当工作有益健康。我家里的老人不工作很多年了，感觉身体机能各向都在退化，尤其是大脑，记忆退化非常明显，但是美国这边同龄的老人大都有一份全职或是半职工作，都感觉自己还很年轻，在他们看来得到80才算老。

很有道理其实。人需要做事，会延长寿命

国内现在可能买了很多割肠胃息肉的机器
很多朋友都进行了体检，都发现了息肉，都小手术割除了
据说是打进药水抬高肿瘤基底，然后微创手术切除
如果药水无法抬高基底，肿瘤无法上浮，就需要比较大的手术切除
就是突然一下子好多人都在切除大肠息肉
LOL

上了年纪就少胡吃海塞，少吃点饿着点绝对有好处。

生老病死也是自然规律，养生也是尽力就好

flowingsue 发表于 2024-05-21 22:53
顶锅盖说一声，我觉得国内退休年龄太早了，很多人50岁在家无所事事了，天天在家看手机看短视频，身体能好才怪，我觉得适当工作有益健康。我家里的老人不工作很多年了，感觉身体机能各向都在退化，尤其是大脑，记忆退化非常明显，但是美国这边同龄的老人大都有一份全职或是半职工作，都感觉自己还很年轻，在他们看来得到80才算老。

笑死，这人生得多无聊、多行尸走肉，才会觉得人需要工作才能活得有意思。不用看就知道你这辈子白活了

xinhuazidian 发表于 2024-05-20 23:17
我和LG双方家族里的老人们（60多岁到80多岁），60出头的很多人开始三高，随着年龄的增长，糖尿病，心肺功能上的病，骨质上的病也逐渐增长。老人们坐在一起就聊各自的病，每月都要去领一堆需要长期服用的药。到了秋冬流感高发时间，更是一病一大片。 年纪大了身体机能退化可以理解，但像他们这样天天吃一堆药，身体素质实在是太差了。不敢想自己老了会是什么样子。现在能做的就是锻炼身体，饮食上也不要暴饮暴食，还要尽量吃杂一些。老了身体不好，生活质量真是太糟糕了。

早死 还没那么老就死了 只能这样了吧