减肥感触

最新减肥感触，两条支撑我的信念 -
You cannot control what you already ate, but you can always control not taking the next bite.
控制饮食好好锻炼并不能让你回到十八岁，但是如果不控制不锻炼，things can be real bad, real real bad.

+1， 朋友圈有坚持跑步的， 很励志， 最近开始室外慢跑，很舒服， 很多人说跑步上瘾， 期待我自己快点上瘾，哈哈。
另外我觉得喝咖啡或者绿茶很重要， 可以兴奋也可以抑制食欲， 补充点胶原蛋白和纤维素

身边中年以后还特别fit的人，脸都不行，干吧显老不年轻，但是他（她）们身体肯定是好的，这是为啥呢

身边中年以后还特别fit的人，脸都不行，干吧显老不年轻，但是他（她）们身体肯定是好的，这是为啥呢
zmtcpr 发表于 2024-05-20 21:52

不锻炼就不只是脸显老了，不锻炼就是个脸显老的胖大妈

健身或者控制体重是可以解决一部分健康问题，但是并不是所有问题。但是确实有氧做多了脸是要跨。这个不知道怎么解决。填充一看就看出来了。

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显然不是，要不然为啥觉得特别fit的人显老呢

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显然不是，要不然为啥觉得特别fit的人显老呢
zmtcpr 发表于 2024-05-20 22:01

普通人的普通锻炼普通控制饮食，到不了特别fit的程度
只不过是不会像完全不锻炼完全不节制饮食那样的虚泡泡胖胖罢了

Persistence leads to success.

zmtcpr 发表于 2024-05-20 22:01
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显然不是，要不然为啥觉得特别fit的人显老呢

时间有限，精力有限。 花时间健身就没精力护理脸了？

因为身体好脸色好的脂包肌通常被归类于胖子

最近见了一个朋友，她瘦了很多，漂亮了很多，她穿衣服的风格也换了。

现在欧美比较流行的是recomp就是所谓的增肌减脂，这样至少身体的皮肤不会松。脸我真不知道。我健身房的铁女脸都是正常脸（她们年龄该有的脸）。

HappyHappyLife 发表于 2024-05-20 21:58
不锻炼就不只是脸显老了，不锻炼就是个脸显老的胖大妈

+1 我觉得这是不减肥不锻炼的中年人的一种幻想，到了一定年龄，脸一样的垮。

LiuX 发表于 2024-05-20 22:27
因为身体好脸色好的脂包肌通常被归类于胖子

有道理

foreverf 发表于 2024-05-20 21:42
+1， 朋友圈有坚持跑步的， 很励志， 最近开始室外慢跑，很舒服， 很多人说跑步上瘾， 期待我自己快点上瘾，哈哈。
另外我觉得喝咖啡或者绿茶很重要， 可以兴奋也可以抑制食欲， 补充点胶原蛋白和纤维素

以我的体会，跑步的确会上瘾。 首先跑步是通过呼吸链接自己思绪和身体的一种很好的方法，稍微跑得不在节奏上就会气不匀，立刻就把你带回自己身上了。再加上观察步频体态呼吸节奏，其实还挺忙的。再加上听音乐和欣赏室外风景呼吸新鲜空气，心情会很好。 另外随着体重下降，跑起来步态更轻盈，给人一种更自由更能干更年轻的幻觉，让人觉得多跑一天赚一天啊🤣

减肥真是永远的话题，我没有毅力所以也没有信念，不忌口，想吃什么就吃，基本上今天吃多了，明天就少吃点，这顿大鱼大肉，下顿就青菜色拉。人过中年，算是跟自己和解了吧，说服自己bmi20就可以了，不追求弱柳扶风。

谢谢分享。对我来说是结伴减控可以管住嘴，或者是精神充实的时候

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跑步真的分人。 我不咋适合跑步，有一阵一两天跑一次，跑了50次后，终于觉醒了，我tm折腾自己干啥。。就转去gym了。 早上送娃隔三差五在路上看到一个中国小姑娘，差不多一年了，一直很瘦，不知道她是否发过立志朋友圈。我很想告诉她，这一年下来，你每次跑的都要死要活，人看着像要散架一样，一脸痛苦的表情。换个开心点的运动吧

zmtcpr 发表于 2024-05-20 22:01
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显然不是，要不然为啥觉得特别fit的人显老呢

因为特别fit的人让你看了来气，非得挑点毛病。

练背防垮脸真的有效

wwnu 发表于 2024-05-21 02:57
练背防垮脸真的有效

能具体分享一下么？

楼主你不是常年都在减肥吗

管不住嘴啊

以后也是我的座右铭

lazycat12345 发表于 2024-05-21 02:53
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跑步真的分人。 我不咋适合跑步，有一阵一两天跑一次，跑了50次后，终于觉醒了，我tm折腾自己干啥。。就转去gym了。 早上送娃隔三差五在路上看到一个中国小姑娘，差不多一年了，一直很瘦，不知道她是否发过立志朋友圈。我很想告诉她，这一年下来，你每次跑的都要死要活，人看着像要散架一样，一脸痛苦的表情。换个开心点的运动吧

我也是不喜欢跑步。也是换个喜欢的运动，感觉这样才能坚持

楼主你不是常年都在减肥吗
eragshs 发表于 2024-05-21 03:43

锻炼身体节制饮食就是一辈子的事，年纪越大越得注意饮食，逆水行舟，放开了吃几个礼拜就能胖成个球

wwnu 发表于 2024-05-21 02:57
练背防垮脸真的有效

练背是指练哪块地方？

almomega 发表于 2024-05-21 09:53
练背是指练哪块地方？

kitty2 发表于 2024-05-20 23:48
减肥真是永远的话题，我没有毅力所以也没有信念，不忌口，想吃什么就吃，基本上今天吃多了，明天就少吃点，这顿大鱼大肉，下顿就青菜色拉。人过中年，算是跟自己和解了吧，说服自己bmi20就可以了，不追求弱柳扶风。

BMI 20 这个指标不是应该挺瘦的吗

跑步伤膝盖。我姐以前练过瑜伽，跑步，都不行，减不了肥。自从养了狗，每天早起蹓狗，倒减肥了。

我就爱跑步，每天最盼望的就是去健身房跑步听音乐看帅哥。十年前跑步瘦过十磅，脸的变化很剧烈。骨骼感出现脸颊也有点凹陷，其实就是把baby fat跑没了。之后体重慢慢又回去了，但是脸还是瘦，只是法令纹凹陷啥的不明显了。现在终于养成了一张江浙精英脸😀

之前减了几磅，上周乱吃乱喝，现在又回到了起点。。。

HappyHappyLife 发表于 2024-05-20 21:58
不锻炼就不只是脸显老了，不锻炼就是个脸显老的胖大妈

同意，胖了什么气质都没有。。。保持身材真的很重要。

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每天最喜欢看的帖子就是减肥贴。 每天看看督促自己不能多吃

pistachio717 发表于 2024-05-20 23:27
以我的体会，跑步的确会上瘾。 首先跑步是通过呼吸链接自己思绪和身体的一种很好的方法，稍微跑得不在节奏上就会气不匀，立刻就把你带回自己身上了。再加上观察步频体态呼吸节奏，其实还挺忙的。再加上听音乐和欣赏室外风景呼吸新鲜空气，心情会很好。 另外随着体重下降，跑起来步态更轻盈，给人一种更自由更能干更年轻的幻觉，让人觉得多跑一天赚一天啊🤣

同样感觉。最近开始跑步，大汗淋漓感觉很好。

我不爱美丽 发表于 2024-05-21 10:03
BMI 20 这个指标不是应该挺瘦的吗

以身高165为例，体重109斤，正好BMI 20。BMI20的体重肯定是相对轻的，但是体型嘛 主要看瘦肉和肥肉的比例

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脂包肌这个说法还是第一次看到，太形象了

好像前一阵有个要减肥30斤的最近还出来走两步不？