极度抑郁，看了心理医生，也吃了药

但目前还是没走出来，每天都沉闷的活着…,真的希望一切突然结束

suixin111 发表于 2024-05-15 02:08
但目前还是没走出来，每天都沉闷的活着…,真的希望一切突然结束

try eat a balanced diet, see a chinese medicine doctor. Give yourself plenty of time.
任何病都是来的时候感觉很突然 其实是长年累积的问题积累出来的。康复也将是一点一滴的好转 西药可以有帮助 但是康复要有耐心

别吃药了，来南加州吧。每天在海边晒晒太阳跑跑步骑骑车，再顿顿中餐馆，啥抑郁都没了

谈恋爱吧
能写出来，还有救

楼主身边有朋友吗？一定要多找朋友聊天，没有就出门找陌生人聊天，去图书馆，商场，健身房，哪里都行，在人群中，别一个人闷着。一个人会胡思乱想😶‍🌫️像个漩涡🌀越陷越深出不来了。所以一定要让自己脱离出情绪。给自己点时间，也给别人点时间，抑郁会走开的。加油⛽️

生活真的很美好，shift your perspective, just a little bit, you will see! 别放弃，加油！

吃药得几个星期才开始生效，要相信科学！夏天了，多去外面hiking，可以帮助缓解抑郁情绪。相信你一定会好的！

学习一下冥想

这个真的难治

首先保持乐观心态

多晒太阳，到暖和的地方去。 多学习其他的东西，上上网课，switch focus

如果能做到楼上所有人的建议， 那就不是抑郁了，有病得治， 抑郁者干啥都觉得人生没希望， 吃喝， 晒太阳对抑郁只能缓解2min。

劝lz， 如果是有具体事件或环境诱发， 换环境或者忘记这件事， 慢慢才会好， 如果是遗传， 没辙， 吃药

楼主可以去鹤岗 或者金滩 银滩 走一圈 呆个两个月；会发现人生还有另外一种活法。没必要在美国僵持不下。 网络上有个新加坡小伙就跑去鹤岗实践了大半年

维他命D加旅游，不想动，就狂睡觉。你心里太累了

楼主能注意到自己并发帖肯定是好事！ 一定一定要参与集体/community的活动，比如去gym跳Zumba什么的。有时候新鲜的生活方式反而比跟朋友家人交流更轻松。也可以去做volunteer，转移注意力。总之跟积极的人和环境多接触。不要理上面说的你肯定不行，做不到。不试试怎么知道？

真严重抑郁了别听那些冥想，瑜伽，运动，阳光，美食啥治疗的。。 那些人八成自己或身边没有抑郁过。 老老实实去看医生，按时吃药，不行换医生换药。告诉家人，让他们多注意多担待你的情况。 这就是一种病，需要专业医生的治疗。也可以找therapist聊聊，他们更会聊天。

楼主加油。想想你能够意识到在网上跟人互动已经是个大进步了。坚持吃药，留意副作用，效果不好就换。

crumbs 发表于 2024-05-15 09:32
真严重抑郁了别听那些冥想，瑜伽，运动，阳光，美食啥治疗的。。 那些人八成自己或身边没有抑郁过。 老老实实去看医生，按时吃药，不行换医生换药。告诉家人，让他们多注意多担待你的情况。 这就是一种病，需要专业医生的治疗。也可以找therapist聊聊，他们更会聊天。

我担心的是：绝大多数能到深度抑郁的人，根源就在家人这里。

我怎么能帮助你。我在旧金山，如果你愿意，你又住的不太远，我可以开车去看你，做你的朋友。
我们每个人这一生都会遇到各种坎坷，迈过去就海阔天空了。

generalB 发表于 2024-05-15 02:23
别吃药了，来南加州吧。每天在海边晒晒太阳跑跑步骑骑车，再顿顿中餐馆，啥抑郁都没了

我觉得你非常不尊重抑郁症

吃药至少要2周才能开始起效果，而且是一点点的，所以要耐心。定期复查，效果不好要调整给药。

楼主加油

noideaforname 发表于 2024-05-15 10:15
我觉得你非常不尊重抑郁症

有些人完全不把抑郁症当成病来对待，单纯是站着说话不腰疼

吃药，运动

楼主，运动运动运动！ 重要的事说三遍！从每天跳5分钟操开始。 我现在哪一天一点没运动就会抑郁， 我是个非常懒的人，但现在为了活着不得不运动

回复 1楼 suixin111 的帖子
回国一段时间，见见亲戚朋友，出去逛逛跳跳广场舞，到处旅游

楼主，一定要认真吃药，如果觉得吃药反而更抑郁及时让医生调整。多约约心理医生，说出来会好一些，前期可以约的频繁一点。平时也不用强迫自己做这做那，什么都打不起精神的时候躺着休息也是好的。

战胜抑郁症的三部曲 （1） 前期，吃点药，让自己活过来，减少悲伤情绪 （2）中期， 寻找新环境，干中强度的体力活，与人交流互动，逐步减药 （3）后期，寻找人生支柱，包括重塑世界观，有人生追求，such as 创业

在没有改观之前 一定要坚持吃药 先保命再说

推荐杨定一的音频，公众号就有，一直听一直给自己洗脑：everything is ok，一切都是刚刚好，宇宙不会犯错。
这是最彻底的疗愈。

Yolo 发表于 2024-05-15 10:00
我怎么能帮助你。我在旧金山，如果你愿意，你又住的不太远，我可以开车去看你，做你的朋友。
我们每个人这一生都会遇到各种坎坷，迈过去就海阔天空了。

点赞👍

Yolo 发表于 2024-05-15 10:00
我怎么能帮助你。我在旧金山，如果你愿意，你又住的不太远，我可以开车去看你，做你的朋友。
我们每个人这一生都会遇到各种坎坷，迈过去就海阔天空了。

给你手动点赞👍。

左蹄猪猪 发表于 2024-05-15 15:28
点赞👍

谢谢。

gadhfan 发表于 2024-05-15 15:40
给你手动点赞👍。

谢谢。刚才也给楼主发了私信，希望得到TA的回复。如果住的远，也可以微信联系聊聊天。

Yolo 发表于 2024-05-15 16:09
谢谢。刚才也给楼主发了私信，希望得到TA的回复。如果住的远，也可以微信联系聊聊天。

MM真是个好人！

到了一定年纪难免会抑郁，一定要改变现状，走出现在的状态。最简单的方式就是多出去走走。最快的方式就是运动，跑步！每天起来就跑，有时间就跑，跑到每天不跑就抑郁的境地，那就差不多好了。

sweetiewu 发表于 2024-05-15 08:24
如果能做到楼上所有人的建议， 那就不是抑郁了，有病得治， 抑郁者干啥都觉得人生没希望， 吃喝， 晒太阳对抑郁只能缓解2min。

我正想说呢，如果都能做到就不抑郁了不是么。有句话说得好，这年头能做个正常人就很不错了。

generalB 发表于 2024-05-15 02:23
别吃药了，来南加州吧。每天在海边晒晒太阳跑跑步骑骑车，再顿顿中餐馆，啥抑郁都没了

感觉抑郁和环境有关

Yolo 发表于 2024-05-15 10:00
我怎么能帮助你。我在旧金山，如果你愿意，你又住的不太远，我可以开车去看你，做你的朋友。
我们每个人这一生都会遇到各种坎坷，迈过去就海阔天空了。

赞热心mm👍

tomjust 发表于 2024-05-15 14:58
推荐杨定一的音频，公众号就有，一直听一直给自己洗脑：everything is ok，一切都是刚刚好，宇宙不会犯错。
这是最彻底的疗愈。

谢谢。宇宙不会犯错。

carollife 发表于 2024-05-15 14:39
战胜抑郁症的三部曲 （1） 前期，吃点药，让自己活过来，减少悲伤情绪 （2）中期， 寻找新环境，干中强度的体力活，与人交流互动，逐步减药 （3）后期，寻找人生支柱，包括重塑世界观，有人生追求，such as 创业

总结的很到位，早期的时候不要犹豫吃药！

你有啥可以到论坛来说说，虽然不认识，但是这儿大部分是善良的好人。没有过不去的坎，可能你现在遇到身体上的困难，要对自己有信心，在外界帮助中，会渐渐缓解的。

按时吃药，会变好的

楼主，希望你看到我的答复。 不知道你的抑郁是chronic还是短期的，请你一定好好吃药和治疗。 现在Psychedelic therapy 还没被FDA 批准，但是非常promising。我们家至亲有长期的抑郁，我看在眼里疼在心里。 你的药不起作用的话就换一种。 不知道你经历了什么，希望你不要isolate自己！ 找到一个当地好评的英文教会，那里资源很多，会有很多人有经验。 看therapy和吃药只是必要的一部分。你同样需要运动，虽然抑郁的人很难有这个驱动力。 相信我，你是被创造万物的造物者深深爱着的！哪怕世界上的人都辜负了你伤害了你，你还是被爱着的！ 不要放弃啊孩子！

purplelavender 发表于 2024-05-15 19:50
赞热心mm👍

Yolo姐很温暖

得找一件你喜欢做的事情来转移你的注意力

我也在抑郁的状态中很久了，吃药，参加教会的活动，跟朋友聊天，听故事，读书会，我都试过了，基本都有用的

小森森宝宝 发表于 2024-05-15 16:31
到了一定年纪难免会抑郁，一定要改变现状，走出现在的状态。最简单的方式就是多出去走走。最快的方式就是运动，跑步！每天起来就跑，有时间就跑，跑到每天不跑就抑郁的境地，那就差不多好了。

到了一定年纪，好像房子也是这样，慢慢就出现各种毛病。但人到了年纪，就会抑郁吗？因为很多事看透了，无法改变？我觉得抑郁还是内因，自己看世界看问题的方式不好，有的人面对同样的情形就一点问题没有。所以，还是要学着爱自己，爱护自己，为了自己也要爱自己

grace888 发表于 2024-05-15 20:21
总结的很到位，早期的时候不要犹豫吃药！

这类精神类药物会有依赖性吧，能安全退出吗？

不知道能怎么帮到你，你能尽量在网上说说话说说你的想法好吗？能发展个人爱好也好

Bigridge 发表于 2024-05-15 22:32
这类精神类药物会有依赖性吧，能安全退出吗？

我吃了挺久的药，最近三个月退出了。我觉得没有很难退出。 另外，对我来说，吃药的作用好像没有规律的运动有效。

首先，为你能发这个帖子点一个大大的赞，其次，我愿意做你网上的树洞。我也得过一次有点严重和两次轻的抑郁症。第一次是上帝拯救了我，必须把荣耀归给他。后面两次也主要靠信仰，其次靠有氧运动，晒太阳，规律作息。如果还没有信仰，请配合医生的治疗，不要放弃和中断。愿你早日走出抑郁的幽谷。

我说一下我以前的情况，可能不是真正的抑郁症
1）每天晚上做梦，就是各种不同场景，主题只有一个，就是自己一无是处，啥也不会，啥也做不好，老师同学都嘲笑我，都抛弃我了
2）这样的梦天天做，人睡得软绵绵的，一点生气都没有了
3）当时有心中的神圣殿堂，梦里就去了那里，结果是从屋顶爬下去的，进去之后极其郁闷，人生顿时就没了意义
4）就是电视里那种农村祠堂，走出去之后，眼前一片荒凉凄惨，就一道门，推开了，又是一模一样的没有生活的空地
5）没有一个人，没有一颗树，连老鼠都没有，就一模一样的门，进去之后啥也没有

不知道你为什么抑郁，我想说的是，如果是因为压力太大，要应付很多别人给的压力，那么你一定要学会自私一点，首先把自己放在第一位，其他人的事情都放一边，只有自己好了，才有可能满足别人。

吃药一定要坚持。 吃药一定有一些作用的。

tuzituzi 发表于 2024-05-15 22:53
我吃了挺久的药，最近三个月退出了。我觉得没有很难退出。 另外，对我来说，吃药的作用好像没有规律的运动有效。

也许跟药本身也有关吧

能说出来说明你自己也意识到这个问题，不要着急，有什么不开心需要排解的事情可以来这里，批马甲也可以，相信大家都会开解你的，

wonaiwangerxiao 发表于 2024-05-15 09:55
我担心的是：绝大多数能到深度抑郁的人，根源就在家人这里。

卧槽人间真实

打心理咨询的帮助热线。会有人听你诉说，提供实际的帮助。试试看。

对抗抑郁最有效的： 吃药 看心理医生 运动 社交 远离抑郁源 按抑郁轻重程度，越重的抑郁越需要上述靠前的治疗方式，轻度的抑郁用上述靠后的方式就可以缓解 很多人强调吃药和运动，我要说，一定要有积极的正面的无压力的社交，这和吃药运动看心理医生一样重要，要当成作业去完成，要去社交去和人产生正面的积极的联系，非常重要！ 最基本的是要远离抑郁源，什么人和事让你抑郁你就要远离，是家人就断亲离婚，是老板同事就转组换工作，是气候环境就搬家，是过去的创伤就找心理医生治疗创伤，抑郁都有诱因，要找到诱因，隔绝诱因，消除诱因，你不能改变自己易抑郁的基因，但你可以选择自己所处的环境，可以学习隔绝诱因 抑郁可以治好，只要你还有好好活的信念，就一定能治好，加油

让自己忙起来

很明显这位楼主是有因才有果呀，你需要把你的因解决掉，虽然你帖子里没提。

magnoliaceae 发表于 2024-05-16 00:19
对抗抑郁最有效的： 吃药 看心理医生 运动 社交 远离抑郁源 按抑郁轻重程度，越重的抑郁越需要上述靠前的治疗方式，轻度的抑郁用上述靠后的方式就可以缓解 很多人强调吃药和运动，我要说，一定要有积极的正面的无压力的社交，这和吃药运动看心理医生一样重要，要当成作业去完成，要去社交去和人产生正面的积极的联系，非常重要！ 最基本的是要远离抑郁源，什么人和事让你抑郁你就要远离，是家人就断亲离婚，是老板同事就转组换工作，是气候环境就搬家，是过去的创伤就找心理医生治疗创伤，抑郁都有诱因，要找到诱因，隔绝诱因，消除诱因，你不能改变自己易抑郁的基因，但你可以选择自己所处的环境，可以学习隔绝诱因 抑郁可以治好，只要你还有好好活的信念，就一定能治好，加油

说得很好！

吃药可以减轻症状的， 听医生的，这边抑郁症的人很多的，