我这几天的减肥餐

一共减了不到10磅。不是很满意，因为每天吃的不多，还暴走几英里。实在不可思议，因为昨天吃了减肥餐，一直感觉饿，还在中午暴走了五个多英里，1万2千多步，水也喝的够多，今早一称竟更重了。

每个照片是一餐。每天的食谱早上有鸡蛋，中午有碳水，晚饭就是蔬菜汤。三餐都是在8小时之内吃完的。早餐需要在早上9点吃完。除了这些，其他什么也没吃。
最后一张是今天的午饭。晚饭还是绿色蔬菜汤。




今天的早，午，和晚餐：

先别减肥了，今天母亲节还是和孩子们一起吃大餐吧。

可以把土豆换成更好的碳水。土豆淀粉升血糖比白饭还快。意面是不错的碳水。

真漂亮
减肥到了一定时间 看着体重没有变 两周后 会一下子减重好多 自己都会惊异
YOLO姐姐 真是很手巧

减了10磅？还不满意？多少天？

吃的都不错，坚持很好，运动不能减肥但是可以帮助塑形，加快代谢，都还是对减肥有帮助，你减１０磅的日分布是如何的？如果在一个下降曲线那就很好的，有平台期太正常了，这个时候不要失去信心而是要继续坚持这个ｒｏｕｔｉｎｅ．

MMitchell 发表于 2024-05-12 15:25
可以把土豆换成更好的碳水。土豆淀粉升血糖比白饭还快。意面是不错的碳水。

这是真的吗？白饭升糖指数更高吧

大哥小妹 发表于 2024-05-12 15:24
先别减肥了，今天母亲节还是和孩子们一起吃大餐吧。

谢谢。本来这个周末是想去南加看孩子们的。但开过去还是太远了。

MMitchell 发表于 2024-05-12 15:25
可以把土豆换成更好的碳水。土豆淀粉升血糖比白饭还快。意面是不错的碳水。

啊，第一次听说啊。有的还说土豆减肥呢。意面不会吧！

Jaelynleaf 发表于 2024-05-12 15:26
真漂亮
减肥到了一定时间 看着体重没有变 两周后 会一下子减重好多 自己都会惊异
YOLO姐姐 真是很手巧

谢谢妹妹美言。我觉得体型变化挺大的，但体重没显示出来。可能是走路太多，肌肉增加了。

回复 1楼 Yolo 的帖子

赏心悦目哎！

卖小姑娘的火柴 发表于 2024-05-12 15:28
减了10磅？还不满意？多少天？

10天。从5/2 开始的。不到十磅 因为今天又重了不到两磅。太奇怪了。

sheepo 发表于 2024-05-12 15:48
吃的都不错，坚持很好，运动不能减肥但是可以帮助塑形，加快代谢，都还是对减肥有帮助，你减１０磅的日分布是如何的？如果在一个下降曲线那就很好的，有平台期太正常了，这个时候不要失去信心而是要继续坚持这个ｒｏｕｔｉｎｅ．

我觉得这些天腰围减了三寸左右。最大的变化是腰部，脸也小了一小圈：）我肯定会坚持的。哪怕用三个月能减压我的理想体重也行啊。我现在穿6 号。
是一直下滑的，就昨天反弹了将近两磅。我觉得是水分吧。因为我昨天一天都没吃两磅的东西。有点挫折感，但我会坚持的！谢谢！

简简单单123 发表于 2024-05-12 16:10
回复 1楼 Yolo 的帖子

赏心悦目哎！

谢谢妹妹。母亲节快乐！

啊，第一次听说啊。有的还说土豆减肥呢。意面不会吧！
Yolo 发表于 2024-05-12 16:07

食物的胰岛素指数。数值越高越不好。
https://www.pinterest.com/pin/422494008791293282/

你这个蛋白质算过么？照你掉秤的速度，感觉蛋白质不够。而且这么清汤寡水能形成长期习惯么？另外 主食换成低gi粗粮

佩服自律的人

谢谢分享 楼主加油

Yolo 发表于 2024-05-12 16:17
我觉得这些天腰围减了三寸左右。最大的变化是腰部，脸也小了一小圈：）我肯定会坚持的。哪怕用三个月能减压我的理想体重也行啊。我现在穿6 号。
是一直下滑的，就昨天反弹了将近两磅。我觉得是水分吧。因为我昨天一天都没吃两磅的东西。有点挫折感，但我会坚持的！谢谢！

你1米67，穿6号，身材不胖不瘦很标准。你不一定要减肥呀！

楼主妹妹可以多吃三文鱼，低热量高蛋白质。

这些，对我来说，只能算前菜而已，唉

shaohuacrystal 发表于 2024-05-13 01:23
你1米67，穿6号，身材不胖不瘦很标准。你不一定要减肥呀！

不一定，看骨架和体型。苹果身材的话，也许就有些肉。如果是梨子，裤子这个号也许正好。

精致，喜欢。

可以吃canned bean
低热量还能解决高蛋白质饮食带来的便秘问题