不吃晚饭，不运动，一年瘦了15磅

sunshine18 发表于 2024-05-08 17:08
早吃好,午吃饱,晚吃少..还是很有道理的

确实，有一定道理

爱和忧伤 发表于 2024-05-07 18:38
不吃晚饭不吃零食，水果吃的也不多，吃了很多西红柿，瘦了15磅。我身高170，体重减肥前135磅，现在120磅。刚开始晚上会饿，后来身体好像习惯了，不饿了。
早饭七点多吃，吃头天的剩饭剩菜，有肉有蔬菜有米饭，吃七八分饱。我还经常用火锅底料涮肉涮青菜吃。有时没有剩饭剩菜，就吃方便面，里面再煮点青菜。 午饭十二点吃，五谷豆浆一碗，水煮蛋一个，全麦面包两片，有时也吃酸奶。 我就是把早饭和午饭反着吃了.

身高170，体重135磅正好。

你吃多了运动多了长肌肉更好啊。
比没有肌肉豆芽菜要好，
1米7 120磅太瘦了。

ecnanif 发表于 2024-05-07 21:21

我也1米7，才110磅 (高中曾最高达到153磅，工作以后越来越瘦，活动量小了，饭量小了）
我也想长肌肉啊，可是太难了

hhwubian 发表于 2024-05-09 06:22
我也1米7，才110磅 (高中曾最高达到153磅，工作以后越来越瘦，活动量小了，饭量小了）
我也想长肌肉啊，可是太难了

羡慕这个身高体重。 穿衣服肯定仙气飘飘。宽松款随便穿

Inferno 发表于 2024-05-09 06:34
羡慕这个身高体重。 穿衣服肯定仙气飘飘。宽松款随便穿

宽松款一穿，人都没了
现在上身必须穿紧小合身款，下身倒是可以宽松一下

Iced_Mocha 发表于 2024-05-09 03:02
小声说，你这些食物很不健康，粽子，蛋挞，面包，高油高糖高淀粉，蛋白质也远远不够，猪手鸭爪里没有多少。应该大量摄取的蔬菜优质蛋白在你的饮食里都找不到哇

是的，我就是馋，不吃这些我坚持不到第二天再吃。

睿 发表于 2024-05-08 18:49
很多人在清晨和黄昏时候跑，白白嫩嫩的，每天一个多小时完全没有问题。不注重防晒的晒的皮肤不好的也有跑步的。
还有很多跑步的吃的太健康，而不知道跑步需要大量的碳水和脂肪，导致身体里脂肪太少造成干扁的形象。

我就是，跑步、碳水缺一不可

蛋白质够吗，不然脸容易松弛垮掉