🩷🩷🩷 瘦身三个整天身体的变化

好想和楼主一起减。可惜我家上有老下有小，每天要做一日三餐，而且还必须大鱼大肉，完全不可能控制自己某餐不吃

Yolo 发表于 2024-05-06 11:03
我很少烤东西吃。我最近发现我做的汤即鲜美又减重。我的箱子里几年前买了一条皮裙。我只有瘦到100斤也许能穿进去。但问题是，那样的话我的整个衣橱的衣服就只有那一条裙子合身了。生孩子开骨盆影响身材。

I see! No wonder 同样的重量衣服却穿不上了。
烤东西确实含油多一些，去生就吃的话会有很好的饱腹感，适合自律没太严格的人。：）

Peacelife 发表于 2024-05-06 10:16
怎么可能三天就能肉眼看到肩膀窄了，手臂细了，肚子小了。。。

因为这都是她最想减的部位啊，饿了两顿怎么都要给点儿自我安慰吧，心理决定视觉。

flowingriver 发表于 2024-05-06 12:37
因为这都是她最想减的部位啊，饿了两顿怎么都要给点儿自我安慰吧，心理决定视觉。

你说的对。我喜欢健美粗壮的腿，所以每天运动会考虑运动腿比较多。最讨厌筷子腿。

Irises598 发表于 2024-05-06 11:48
数学不对呀。消耗3500 calories 相当于减一磅。你这个年龄这个基数每天不做运动大概最多消耗1800 calories, 做运动最多额外400 到 500 calories, 也就是说你就算不吃不喝，三天最多消耗6900 calories, 好吧，算你总共消耗了7000 calories，这才折合成2磅。 三天减10磅？

学究妹，你的数学不错。但你忘了减肥初期最重要的一个环节是排毒。肚子小了，脂肪会掉一丢丢，但大多数是排除的毒。

chuchu2 发表于 2024-05-06 11:58
讲真，一顿火锅可以长2磅，不要问我咋知道的。

这个我没试过。火锅在家里吃比较好能控制量的摄入。

蓝金海 发表于 2024-05-06 12:00
不错不错👍好像蛋白质的量不够。短期可以长期会影响健康。

谢谢支持。今天我会增加优质脂肪。

Yolo 发表于 2024-05-06 12:52
学究妹，你的数学不错。但你忘了减肥初期最重要的一个环节是排毒。肚子小了，脂肪会掉一丢丢，但大多数是排除的毒。

https://www.zhihu.com/question/439628798?utm_id=0
这是知乎上一个小姑娘的分享，她三天不吃才减了4.2斤，她比你年轻，身体新陈代谢每天消耗的卡路里比你多。 而且你这么减，其实减的是水和肌肉，你最宝贵的肌肉流失了。然后体重随便几顿饭就吃回来了。非常得不偿失。

渔非凡 发表于 2024-05-06 16:26
排啥毒。前三天减掉的肚子都是你胃里少吃的饭，纯物理体积

还有宿便。