两个月减五斤能不能做到啊

想着回国看望父母，又怕我妈天天说我胖。如果我能减下去5斤应该也还算是能勉强说得过去。如果想两个月突击减五斤，是不是光靠饿着就能达到啊。
另外我只要是腰腹肉多，这种怎么减。是不是应该找个腹带之类的在家勒着。

少吃，两天就能轻5斤。

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不行的，我一天就吃一顿饭的话，第二天也减不了五斤，基本上不变

基础体重高吗？我老公从195磅到190就靠不吃晚饭一周能搞定。

回复 4楼 joyceliu007 的帖子
不算太高，我现在57公斤

Should be not too difficult to achieve. One meal a day and no or very low carbs, walk a lot.

应该可以，一周能减一斤吧，如果168轻断食，减少碳水

瘦5斤视觉上不会有明显改变的 而且前面5斤掉的大部分水分 回国你跟朋友狂吃3天就能回来

不要吃零食

减碳水，多吃纤维蔬菜，多走，少坐着，腰腹可减。

回复 5楼 bajiushizhihua 的帖子
你这个体重减5斤肉不容易。 少吃饭 + 吃泻药 可以轻松短时减5斤，但你的肉没减，减的是宿便和身体里的水。 正常吃饭2天就恢复了。

两个月五斤绝对可以的，但是你一定是要在两周内每周都呈下降趋势，不是一下子两斤这样

个人经验 好吃碳水甜食各种垃圾零食奶茶

回复 1楼 bajiushizhihua 的帖子
去碳水加每天走路1小时，一周7斤都下来了

不吃晚饭，早上和中午不吃米面，多吃鸡蛋牛奶很顶饿，两个月5磅一点问题都没有

即使是小基数五斤也不难减，你试试下午四五点吃晚饭，早餐随便吃，晚餐吃清淡一点，两个月能减十斤。

回复 1楼 bajiushizhihua 的帖子
接下来两个月每天吃两顿代替现在的三顿，早上晚点吃，中午晚点吃，应该5斤没问题。

减肥的第一个星期一周减5斤都很容易，一个月减10斤，两个月减15斤。低碳水168加上每天运动。我到现在4个月减了21斤。腰围减了十几厘米，小腹围减了二十几厘米。

babolucia 发表于 2024-05-05 07:47
减肥的第一个星期一周减5斤都很容易，一个月减10斤，两个月减15斤。低碳水168加上每天运动。我到现在4个月减了21斤。腰围减了十几厘米，小腹围减了二十几厘米。

基数大更容易

babolucia 发表于 2024-05-05 07:47
减肥的第一个星期一周减5斤都很容易，一个月减10斤，两个月减15斤。低碳水168加上每天运动。我到现在4个月减了21斤。腰围减了十几厘米，小腹围减了二十几厘米。

你这个很厉害。 原来BMI高吗？减了之后BMI到多少？

来个狠的，连续饿2天，肯定会瘦不少，我以前试过，不过不知道安全性如何，建议咨询医生

基数大的，减的快，我认识一个，半年多五十磅，因为他以前220磅

最近也在重新间歇断食，一周减了一斤。

最近为什么这么多减肥贴，是因为夏天到了吗？

你多大了，两个月你这体重减到105斤都没问题，控制饮食+走路10000步+简单的力量训练就行，还能瘦得好看。

两个月五斤很容易吧。零食和添加糖全部戒掉，晚饭不吃碳水。少吃水果。

我队友是个狠人，两个月减了二十磅。没锻炼就靠饿。但是他那日子我一天都过不了。

你这个很厉害。 原来BMI高吗？减了之后BMI到多少？

whatspicy 发表于 2024-05-05 08:00

BMI 从25降到21, body fat从29减到23.5%，起点63公斤（我不到160），基数比楼主大。5年前从58公斤减，第一周戒掉甜食就轻了5磅，那时更年轻，更容易。减完了又恢复原来的生活习惯，慢慢就复胖了再加上疫情，然后一天到晚不动，去年吃了超多冰激淋，终于创造历史，胖到以前生孩子前的体重，照片都不能看了，人家以为我怀孕了。所以痛下决心，1月2号开始减肥，前20天没动静，真正减重是从1月20号开始的。
现在52.4公斤，目标100斤。达到那个目标就满足了，如果能继续减到我的完美体重95斤左右更好。不行也无所谓。现在看起来已经和以前九十几斤差不多了，肚子几乎完全平坦了。

ssilverpin0880 发表于 2024-05-05 08:57
最近为什么这么多减肥贴，是因为夏天到了吗？

就是啊，冬天大家吃得多，不愿意动，衣服也藏肥肉。夏天到了，大家想美美的穿得清凉，就都想减肥了。不过现在行动除非只要减几磅，否则夏天来不及了。

babolucia 发表于 2024-05-05 09:33
BMI 从25降到21, body fat从29减到23.5%，起点63公斤（我不到160），基数比楼主大。5年前从58公斤减，第一周戒掉甜食就轻了5磅，那时更年轻，更容易。

多谢回复。 接下来就是保持了

认真减的话，运动节食，一个月减5磅是正常目标 不想努力运动只想靠少吃的，只要一开吃立刻反弹

whatspicy 发表于 2024-05-05 09:36
多谢回复。 接下来就是保持了

不客气，这次减完会继续保持少碳水戒糖的饮食习惯，继续运动。否则肯定要复胖的。好在现在也习惯了，不运动总觉得少了点啥。一天吃两顿也完全不饿，对我糖尿病高危的体质很适合。时不时也可以吃一点点无糖的甜品，也很好。还买了ninja creami, 白糖，糖粉，糖浆的keto friendly substitute, 还能吃冰激淋。当然不能像以前那样无节制地吃，平均两天吃完一大桶。

容易实现的。关键是要意志力

没问题

我从国内回来胃口开了，几个月涨了好几磅。然后稍微少吃几天就瘦了，这种新长出来的体重比较容易减，往后就要难一些。

太能做到了，每天晚饭少吃一点，如果有零食的话全戒了，加上运动。主要是，五斤数字不大，你要有视角效果的话，减的需要是脂肪，而不是肌肉更不是水分。快速减肥饿出来的基本都是后者，只有eat clean+运动才能帮你减掉脂肪。

体重轻5斤很容易呀。但掉的5斤应该不是肥肉。

刚从国内回来一周，每天一到两顿饭，饿得眼冒金星，终于减了三磅，不过感觉减的都是水，稍微吃点就会回来。 昨天看到Kroger冰激凌有折扣想到夏天到了没忍住又囤了几桶。好在睡前终于忍住没吃，虽然非常饿。 真心佩服那些饮食非常自律的人，如刘德华。

回国的飞机上只喝水，估计就可以掉五斤

突击应该是两天5斤

晚饭早点吃，不要吃碳水，每天跑步20+分钟，可以减下来

忍得住饿加运动，绝对可以，我小基数三个月都瘦了10斤了

楼主不如就今天开始 我们一起减 亲身实践看能不能减 别老问不做

看你的基数，对我而言5斤非常难。基数越小越难，否则很简单。

关键是几岁，40岁以下，一个月五斤都没问题。

能！管住嘴就成功80%，我一个月做到减4磅，没饿着自己。主要就是不吃零食，经常啃黄瓜西红柿。第二个月就算瓶颈你减2磅，加一起 也有5斤多。

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同意，180到150容易，150到120就难多了。

bajiushizhihua 发表于 2024-05-05 00:34
回复 4楼 joyceliu007 的帖子
不算太高，我现在57公斤

把碳水甜点去掉，应该差不多。饿了就吃小胡萝卜西红柿最多吃几颗坚果

blackfriday9 发表于 2024-05-05 10:58
刚从国内回来一周，每天一到两顿饭，饿得眼冒金星，终于减了三磅，不过感觉减的都是水，稍微吃点就会回来。 昨天看到Kroger冰激凌有折扣想到夏天到了没忍住又囤了几桶。好在睡前终于忍住没吃，虽然非常饿。 真心佩服那些饮食非常自律的人，如刘德华。

冰激凌坚决不能买啊