有谁成功戒咖啡 还精力好的吗

https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3013902&fid=398 从隔壁贴出来 想问问大家 求分享经验 戒咖啡 提升精力
中年妇女 上班+孩子 每天两+杯咖啡续命，喝了咖啡才有精神才有力气能开始干活。 目前尽量周末不喝 明显感到 没精力 疲乏 不能集中精力。 很不喜欢这种被药物控制的感觉。
求大家分享 经验 谢谢

Vb， vd也能提升精力，还有各种supplement。最主要是睡眠质量和运动饮食改善。咖啡我也觉得挺上瘾，对我来说没什么提神效果就是觉得喝了开心，问题是喝晚了又影响睡眠，很作。 单喝我容易胃酸基本都要加奶油辅助，所以试过decaf，有奶油压着味道就没那么计较，心理满足感也在。你要不也试试，先用爱喝牌子的decaf混然后慢慢增加比例，decaf也含点咖啡因的。

decaf要用swiss water处理的，否则有毒。不喝咖啡，用Cocoa替代喝的感觉，也有用。戒掉咖啡后，深度睡眠有改善。

我是两年前戒了咖啡，不是自己想戒的，突然就不能喝了。

戒了至少五六年了。 只要晚上睡够8小时就没有问题。

Luxury_Travel 发表于 2024-05-04 11:36
decaf要用swiss water处理的，否则有毒。不喝咖啡，用Cocoa替代喝的感觉，也有用。戒掉咖啡后，深度睡眠有改善。

什么Swiss water?

戒断前两星期要做好生无可恋的准备， 每天不是睡就是神游，like a zombie， 之后会逐渐好起来，只要睡眠充足，精力会逐渐恢复， 但是不会达到戒咖啡之前那个level，只能说好一些。
个体差异很大，以上为一个数据点。

我我我。刚开始是下午喝咖啡晚上睡不好，我就在中午之前喝。一上班就喝咖啡，不然都支棱不起来。后来我胃酸返流，查了一下说喝咖啡对胃酸返流不好，我就想彻底不喝了。但我就像有戒断反应一样哈欠不断啊。过几周是圣诞节休假去游轮，反正除了吃就是睡，我还强撑着八九天时间每天去健身房俩小时。下船我就生龙活虎了。胃酸返流没有了，觉得睡眠也不错。我平时也有些运动习惯。

深度咖啡瘾进来学习。。。

我本来就是一天一杯。就停下来不喝了。如果要靠喝咖啡才有精神干活说明透支身体。

谢谢大家

喝茶可以，喝咖啡确实不好，非常明显
准备戒了

我随时可以戒，大概难受一周就好了

戒咖啡就是3-4天的事。 忍着不喝，头痛也不喝， 喝点茶吃点零食代替一下。 四天过去， 啥事没有了

顶

半年前把咖啡戒了，之前很多年每天一大杯。戒掉后感觉很好，深度睡眠有明显的改善，白天精神很好。
戒咖啡的时候同时把甜品也戒了，现在饮食很健康。
戒掉的过程没有什么不适，就是觉得人到中年，该戒掉这些习惯了

戒不了也不想一戒。Coffee is my comfort drink!

zzm 发表于 2024-05-04 11:51
我本来就是一天一杯。就停下来不喝了。如果要靠喝咖啡才有精神干活说明透支身体。

一天平均两杯的飘过……从来不觉得这是啥瘾，不喝就不喝了，随时可以停。

xiazheteng 发表于 2024-05-04 11:39
什么Swiss water?

最贵的。

从来不需要戒，因为只是偶尔喝一次，茶也一样

黑咖啡不OD没啥不好 每天不超两杯 下午两点后不喝 起床后延迟一个半小时以上喝避免下午coffee crush

两杯咖啡也没事吧，戒它干吗

只要睡眠充足，戒咖啡不成问题。

做不到，大家回国都怎么喝咖啡？

简单 发表于 2024-05-04 18:43
做不到，大家回国都怎么喝咖啡？

Starbucks.

eachdaycount 发表于 2024-05-04 10:27
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3013902&fid=398 从隔壁贴出来 想问问大家 求分享经验 戒咖啡 提升精力
中年妇女 上班+孩子 每天两+杯咖啡续命，喝了咖啡才有精神才有力气能开始干活。 目前尽量周末不喝 明显感到 没精力 疲乏 不能集中精力。 很不喜欢这种被药物控制的感觉。
求大家分享 经验 谢谢

多睡觉多休息。 你这样靠喝咖啡维持自己每天运转，就是在耗自己生命。

为啥要戒咖啡？没啥不好吧

回复 6楼 xiazheteng 的帖子
搜一下decaf coffee brands using swiss method，这些牌子的decaf比较好

我戒了 大概有一年了吧 感觉精力好多了 睡觉很实惠

没听说戒咖啡的

我疫情前雷打不动每天早上一杯咖啡，有时候下午忙再加一杯，WFH三年自然就断掉了，现在不喝也不想，也不觉得影响精力。可能突然戒断身体有反应，可以从两杯减到一杯，再减到半杯类推

坚持两个星期就不需要咖啡了，然后多锻炼，有氧运动，精力会明显变化。另外睡眠是最重要的

那就改喝奶茶

露珠喝的黑咖啡吗？如果是 那就选light or medium 加奶 然后逐渐减少 ， 虽然我觉得一天一杯两杯没啥不好啊

简单 发表于 2024-05-04 18:43
做不到，大家回国都怎么喝咖啡？

国内各种咖啡店可多了。Manner家的dirty我很喜欢，每次必喝。