想一个月瘦30斤 （Update）

一个月减去30斤，如果不是靠抽脂，靠节食的话，人会直接死吧？

believeicanfly 发表于 2024-05-02 20:46
咋俩基数差不多，我陪你吧

好啊。我喜欢你的ID。 也想看你的分享：）
记住，就是不能吃任何零食。而且要总有饥饿感。能做到吗？我今天的晚餐是五点多吃的。做了两个薄皮大馅的韭菜饼。里面放了虾和鸡蛋。

三十斤！你基数很大么

oldhare0917 发表于 2024-05-02 21:30
这个食谱蛋白质严重缺乏，会掉很多肌肉的。还有，没有什么汤是可以掉脂肪的！！

就是每天要换着吃。可以挑一个整天只吃鸡蛋。

半年掉三十斤还行。一个月太快了

这种极端的减肥都会迎来暴食大反弹

回复 103楼 zzm 的帖子
是个目标。我也不知道可不可行。尽最大努力吧。

回复 105楼 Yolo 的帖子
改成三个月吧，一个月十斤我觉得已经是在不影响健康的情况下减重的上限了

回复 1楼 Yolo 的帖子
30斤一个月是不可能的，也不合理。10磅估计没问题，15磅很厉害很厉害了。我跟你吃的差不多量，每周空腹跑步、有氧、力量一共3 个半小时，2周之轻了6磅。

一个月瘦三十斤唯一的可能是生病了。爆瘦是得了大病的warning sign。小红书里说可以减三十斤的都是骗子

miaka 发表于 2024-05-02 12:13
你这是有多胖啊。有30斤减。

第一感觉也是，怎么需要减这么多？记得楼主以前发照片看着还行啊

一月30斤？摧毁免疫力，傻不傻呀。瘦个三五斤就不错了。

跟楼主一起加油。

看基数和身高。如果楼主200磅，165。一个月30斤有可能。如果只有130磅，165，前一个月瘦10斤，后面两个月各5斤，差不多了

30斤脂肪=135000大卡的热量。 每天少吃1000卡，也要135天。 每天跑一个马拉松也需要45天。 每天少吃1000卡加一个马拉松3000卡，可以30天减到4斤左右(一个骨灰盒）。

看了楼主的update，过来人的经验告诉你，这样一个月最多减10磅，想要减30斤，早饭午饭不能正常吃

.岸. 发表于 2024-05-03 10:30
看了楼主的update，过来人的经验告诉你，这样一个月最多减10磅，想要减30斤，早饭午饭不能正常吃

然后下个月再反弹5磅

chali1234 发表于 2024-05-03 10:25
30斤脂肪=135000大卡的热量。 每天少吃1000卡，也要135天。 每天跑一个马拉松也需要45天。 每天少吃1000卡加一个马拉松3000卡，可以30天减到4斤左右(一个骨灰盒）。

这才是科学数据，对楼主就6个字：没文化真可怕。也不一定是没文化，可能就是想博眼球，已经深得小红书精髓了。

谢谢楼主每天的食谱，能不能再加上个每天体重变化，看看吃什么减肥最有效率。

我有过两次14-20天左右掉10磅的经历，都是做了口腔手术，就不能吃，而且疼痛消灭食欲，每天只吃一个包子的量（得吃一小时才能吃完）。如果每天吃的多于一个包子，必然不可能减那么快。更何况减重后面速度会更慢，得吃的更少，它不是线性的。

MoveToCloud 发表于 2024-05-03 06:52
回复 105楼 Yolo 的帖子
改成三个月吧，一个月十斤我觉得已经是在不影响健康的情况下减重的上限了

谢谢。我会来汇报一下这一个月的成果。也许只减十斤就减不动了呢。以前也有平台期的时候。

30斤一个月太快了

提出这个目标就给人一种脑子不太好使的样子。

pupaliwen 发表于 2024-05-03 08:28
回复 1楼 Yolo 的帖子
30斤一个月是不可能的，也不合理。10磅估计没问题，15磅很厉害很厉害了。我跟你吃的差不多量，每周空腹跑步、有氧、力量一共3 个半小时，2周之轻了6磅。

听着好难啊。可能你本来BMI就低吧。我是易胖体质。
我几年前减的最快的一次就是通过Keto和跑步。很快就瘦了20。但这次keto不敢试了，因为掉头发。

nnzz 发表于 2024-05-03 09:38
一个月瘦三十斤唯一的可能是生病了。爆瘦是得了大病的warning sign。小红书里说可以减三十斤的都是骗子

我不轻易怀疑别人。所以自己试一下吧。也许只能瘦20斤也是很理想的。

.岸. 发表于 2024-05-03 10:30
看了楼主的update，过来人的经验告诉你，这样一个月最多减10磅，想要减30斤，早饭午饭不能正常吃

同意这个。楼主，首先一个月掉30 磅太aggressive，对你这个年龄真的不合适。其次，只要你晚餐正常吃（比如两个大韭菜盒子）你前一个星期不吃晚餐掉的体重就会涨回来。还是循序渐进，晚餐以色拉菜+优质蛋白为主，增加运动量，一个月掉3-5 磅比较合理。

Yolo 发表于 2024-05-03 00:53
好啊。我喜欢你的ID。 也想看你的分享：）
记住，就是不能吃任何零食。而且要总有饥饿感。能做到吗？我今天的晚餐是五点多吃的。做了两个薄皮大馅的韭菜饼。里面放了虾和鸡蛋。

两个饼热量1000了

美人 你得测你腰围 光是减重没有用 我孃孃 一直做瑜伽 都快七十了 不看脖子 三十岁的举止和身材 一点都不夸张
她是有时间的 那么多年 天天一两个小时

这个目标太雄伟了。 我一般都是订一年减5lb这种

一天一磅，比贾玲还牛，哈哈，祝你成功。你把减肥过程拍下来放到油管上，保证流量爆棚。

同意这个。楼主，首先一个月掉30 磅太aggressive，对你这个年龄真的不合适。其次，只要你晚餐正常吃（比如两个大韭菜盒子）你前一个星期不吃晚餐掉的体重就会涨回来。还是循序渐进，晚餐以色拉菜+优质蛋白为主，增加运动量，一个月掉3-5 磅比较合理。
Salad777 发表于 2024-05-03 10:59

我看了update也是挺吃惊，昨晚敢吃那俩大韭菜盒子，还立这么宏伟的FLAG🤣 这种糖油混合物我只敢早上中午想解馋的时候吃一个。快一年了，体重也就减了十几磅，还在费劲千辛万苦地严防反弹中。

怎么可能啊 我记得上一次看楼主照片 本来就不胖啊 再减30斤岂不是变成厌食症患者体型了

lz一点常识都没有 而且这个年纪还在这样做事情 真败好感

pistachio717 发表于 2024-05-03 11:50
我看了update也是挺吃惊，昨晚敢吃那俩大韭菜盒子，还立这么宏伟的FLAG🤣 这种糖油混合物我只敢早上中午想解馋的时候吃一个。快一年了，体重也就减了十几磅，还在费劲千辛万苦地严防反弹中。

放油又不多。面也快跟纸一样薄了。还剩了两个的量，今天早午餐就吃它们了。晚饭就不吃了。

一个月30斤，这怕是要出危险啊

Yolo 发表于 2024-05-03 12:28
放油又不多。面也快跟纸一样薄了。还剩了两个的量，今天早午餐就吃它们了。晚饭就不吃了。

看到你这么说，你这减重计划肯定就是说着玩的。我跟你差不多年纪，12年前开始进健身房，每周三次，每次无氧有氧，加起来60－90分钟，以前还请了私教，体重要减5磅都难上加难。当然我不胖。 小红书那种随便说说的没脑子的才信。

哎，你一直在减肥的路上啊，别说一个月三十斤，这些年有减掉十斤么？别折腾自己了。

pistachio717 发表于 2024-05-03 11:50
我看了update也是挺吃惊，昨晚敢吃那俩大韭菜盒子，还立这么宏伟的FLAG🤣 这种糖油混合物我只敢早上中午想解馋的时候吃一个。快一年了，体重也就减了十几磅，还在费劲千辛万苦地严防反弹中。

楼主本来就是在画大饼
只不过加了点馅，折了一下就变成韭菜盒子了
你以为呢

一个月瘦1斤就不错了

whatspicy 发表于 2024-05-03 12:41
看到你这么说，你这减重计划肯定就是说着玩的。我跟你差不多年纪，12年前开始进健身房，每周三次，每次无氧有氧，加起来60－90分钟，以前还请了私教，体重要减5磅都难上加难。当然我不胖。 小红书那种随便说说的没脑子的才信。

楼主是本网出了名的没脑子和爱胡说

SmallPuffer 发表于 2024-05-03 14:51
楼主是本网出了名的没脑子和爱胡说

你张嘴就胡说还人身攻击。