回复 8楼 公用马甲4 的帖子 应该是让理智跟上潜意识，mind should follow your soul/heart。提高self awareness是让你的理智多认识到潜意识想干嘛然后去follow。推荐Reality Transurfing这本书，GPT总结如下： "Reality Transurfing" by Vadim Zeland is a self-help book that presents a new way of looking at reality and achieving one's goals. Some key takeaways from the book include: 1. The concept of the "alternatives space": Zeland suggests that behind the reality we perceive lies an infinite space of alternatives, or variations of reality. By understanding and navigating this alternatives space, individuals can consciously choose the reality they want to experience. 2. Importance of focusing on your intention: Zeland emphasizes the power of focusing on a clear intention and visualizing the desired outcome. By aligning thoughts, actions, and emotions with the intended reality, individuals can more effectively manifest their desires. 3. Letting go of attachment to outcomes: Zeland encourages readers to detach from rigid expectations and allow room for unexpected opportunities and variations. By maintaining a flexible mindset, individuals can adapt to changes and navigate through the alternatives space more effectively. 4. Taking responsibility for your reality: Zeland emphasizes the idea that individuals are responsible for their own reality and have the power to shape it through their thoughts, beliefs, and actions. By accepting this responsibility, individuals can take control of their lives and create the reality they desire. 5. Importance of balancing inner and outer worlds: Zeland suggests that achieving inner balance and harmony is essential for creating a desired reality. By cultivating positive emotions, intentions, and attitudes within oneself, individuals can attract corresponding experiences and opportunities in their external world. Overall, "Reality Transurfing" offers a unique perspective on manifestation, personal growth, and creating the life you want. It encourages readers to shift their mindset, beliefs, and behaviors in order to consciously shape their reality and achieve their goals.
谢谢。我花了几天时间才从理智上厘清。没想到还是没真正走出来。 希望找到一个快速让潜意识与理智合一的方法。
这两者有何关系呢，请问如何提高？
re 潜意识应该比意识更超前。
理智是表层的，而潜意识才是更真实的想法，我觉得应该会有办法控制
当时真觉得想透了，可是怎样让潜意识可以向理智靠拢呢？
请问有什么推荐的吗？
控制真实想法最后结果不怕真我逆反小宇宙大爆发？你到时候没有准备就惨了😛😅
你得说说具体的想法才好帮你出主意，因为很多人都混用潜意识和下意识这些词汇。下意识里很多是习惯是思维定势，这些都有系统的办法可以朝你想改的方向去一点点改变。潜意识里是你根本的需求，或者至少是它们的表现形式，长期来说没法压抑和改变，最多引导成其他表现形式。
潜意识跟理智不匹配就是认知没跟上，那你有什么好办法吗？
接受自己的潜意识 meditate, 看它潮起潮，过后reflect be mindful, 这样它潮起潮落的时间会越来越短，你需要regulate it的时间也会越来越短
我不记得特别那本书了，网上这方面的书很多，你自己找找，看看大家的书评。
为什么需要控制自己潜意识里真实的想法呢？ 真实的想法too ugly?
我觉得你说的理智和潜意识的关系，更像理智和情绪的关系。情绪是基于经验的条件反射，理智是更深层的逻辑推理。要想理智控制情绪，那就给自己洗脑，慢慢把这件事的逻辑推理转化成条件反射。
不可能的，那是精神病。 你要面对真实的自己，无条件接纳自己。不是非要执行潜意识，但是一定要接纳。
比如说发生一件让人觉得痛苦的事，我觉得痛苦是我的认知出了问题，是我对这件事情的解读有误。于是我开始积极正面的思考，已经找到一个非常好的方法，并且立即付诸行动。思想一旦发生转变，就立即不痛苦了。 可是没想到，第二天，毫无征兆的，身体和情绪又反扑。我甚至都没想过这件事，感觉像是被什么力量拉回去了一样。潜意识的根本需要，其实理智上想想是不合理的。
是的，需要练习。 只是反反复复太耽误事了。
可是这个潜意识其实是不太可取的。我可以接受它出现，但是我不能放任它一直主导。
不Ugly，但是却无法实现。
很多事情急不得，必须经过时间，你越急，效果越差，给自己时间，允许身体和精神发生真正的、长期的改变，行为模式、思维模式的改变就像减肥健身一样，不可能一蹴而就，需要长期的坚持，你先接受这一点，再说
因为我已经经历了几天理智上的复盘和思考，并且得出一个我认为行之有效的指导方案，当下确实非常管用。 但是第二天发现，情绪和身体上的反扑让自己猝不及防。我觉得应该是我潜意识没放下。
我觉得是我的潜意识认知没到位才导致了情绪的产生。
没有快速的，就是一次一次的磨练，然后最后理智说：Again？I don’t care! 就成熟了。
你没有接纳自己的情绪，也没有给自己时间去regulate疏导和平复情绪，这些情绪身体反应被压抑下去了 同时新的脑回路新的习惯还没有 solidified， 压抑下去的情绪会反弹 需要时间多练习
磨刀不误砍柴工
不是不接纳，而是在理智分析后已经清楚地认识到理智的选择才是更正确的。我允许潜意识想法的存在，但是在这件事上，我不希望它起主导作用。
就是你的理智推理没有强化到位形成相应的条件反射，这需要努力和时间，没法立刻办到
一边是理智分析推理，另一边是条件反射的情绪反应，没必要再加上一个“潜意识”的变量，徒增复杂度
反了吧！！潜意识很厉害的，比意识牛逼很多。
应该还是有接纳的，或许是情绪没有充分释放导致的。我认为我已经沉溺得够久了，还是低估了这件事的杀伤力。其实我一直以为是我放任自己情绪太久，让事情愈演愈烈。
有没有助推剂，如何能更有效地强化到形成条件反射呢？
得看具体事，这件事上我认为理智更有助于指导生活。
放纵了很多天，我觉得我再收不回来就要废了。还是不够强大吧。
放松一点，条条大路通罗马。当你选择理智的时候，你的潜意识还是会引导你到达你想去的地方的
尽量清除刺激不良情绪的因素，切断原有条件反射产生的根源。open your mind，接受新事物新刺激，重建新的network。
确实情绪反弹，不过我觉得根源还是潜意识没跟上吧。我可能确实没有很好的释放这次情绪，总觉得耗得太久不能再浪费时间了。部分情绪是被压制了的。
还有就是找人倾诉你的情绪呀。我的经验是要多说或者写出来读给别人听，说不定从交流中你还能找到一个比自己个人的理智更好的解决办法。
这位层主分享的特别好。
楼主，如果你遇到比较大的情绪波动，能及时自我察觉并做情绪日记分析当时的想法感受，尤其是转瞬即失的想法，把它从潜意识层面带到意识层面上进行主动分析，你在下次同样情况下就能更加容易地觉察类似情绪并且有效控制它。
不知楼主说的是什么情绪。如果是对未来的焦虑，最有效的办法就是啥也别想赶紧行动起来。因为行动起来就是最有效的减轻焦虑的方法。
有些事情没法跟人说。找到同频的人很难，而且有时候我的思维模式跟身边的人差别挺大的。
以前遇到事情绪倒不怎么控制，这次发现自己很不同。 刚开始的时候甚至没有情绪，大脑一片空白，后来才逐渐了有点反应。可能潜意识觉得一旦放开，会一发不可收拾。
写journal。当然你也可以说Western therapy doesn't work on Eastern minds
我以为会是悲伤，结果却是从没有情绪（一片空白）直接跃入痛苦，中间夹杂着一丝悲伤。 这一对比，我发现悲伤有时候其实还会让人觉得有些许享受，而痛苦就完全只是痛，痛到最后变成麻木。
我觉得没有，我知道潜意识的强大，所以才更需要想办法引导和控制。
也写了的，边反思边记录。写完其实感觉已经好转。没想到第二天会反扑。
去看心理咨询师啊，反正说啥都没关系是保密的，大声说出来它就没那么强大了。大声唱治万物，言可言非常言
你痛苦是因为潜意识已经绝望了，下一步有可能就是生无可恋，去治疗小组也可以说
我觉得你想说的是意识（而不是潜意识）被情绪操控？比如爱吃薯片，你以为打开一包来一口而已，结果一包吃光了不算还控制不住地想要下一包，神经反馈机制才不管你啥意识，不要高估“自己”，据说那就是个电化学机器。抵抗诱惑的最好方法是远离诱惑，物理隔离，看不见摸不着闻不到，就没人会对薯片上头。
有些东西必然导致痛苦，比如失去一段美好的亲密关系，如果这种情况用理智是化解不了的，是受人的本能控制，只能通过时间来忘却和缓和，通过转移注意力移情也是一种办法，都需要时间。别的情况也类似。
谢谢MM。倒不至于生无可恋，翻篇了就好了。 我想你说得对，痛苦是因为潜意识已经绝望了。
zan
要是真挖到潜意识，你可能发现自己其实也不是爱吃薯片，根源可能是羞耻感匮乏感和强烈的不安全感？
可是我觉得我的理智已经控制好了意识。而导致我情绪反扑的原因不是因为我还想不通，因为我今天一开始压根就没想过这件事。而是身体和情绪直接反应出来的，甚至我觉得我有点被植入了这种情绪。
谢谢MM一直开导。 所以我在想这个本能是不是也有可能被驯化...
觉得被植入？不是啊其实我们大多就是被事先code好的NPC。
哈？你这么确定呀。那么所有意识都是被植入的了？ 我觉得我是自己世界的主角呀，可能其他人都是NPC或者演员吧。当然，同理，每个人都是自己世界的主角。 这个观点我几年前在这儿发表过，是我天马行空拍脑袋想的。当时还跟版上的朋友们讨论过。近年来似乎被传开了，也是没想到。
如果是特别重要的loss，不管是失去亲人朋友、一段关系、职业、梦想、健康。。。好像都只能通过不断的grieving 来慢慢淡化了。就是经过那五个步骤，否认（denial）、愤怒（anger）、讨价还价（bargaining）、抑郁（depression）和接受（accpetance）。这个过程可能很长而且也可能反复横跳，我知道有的朋友分别哭了一年和两年，天天哭。不过总有一天会过去的，到时候你就发现自己已经let go了。
说起来倒也没那么严重，但是明显我低估了这件事对我的影响。 还是我认知出了问题，如果不是，也不至于产生一些不该有的期待。
这个需求无法得到解决。所以我只能调整，调整完我又觉得活过来了。但心还在痛啊，今天的情绪说起来已经比昨天好一点了，一点点痛+比昨天多一点点的悲伤。
可是你自己世界的剧本又是谁写的呢？如果活在自己的理想世界里一直做主角当然很舒服，但是你已经发现身处的这个世界和理想中的世界有出入了不是吗？
我的剧本是上帝写的呀
没有解决它就会跳出来，没有别的什么办法，除非你能在别处找到解或者等到这个需求变得不再重要。
你说得也很有道理。我现在就是想要转化需求，寻找一个更为合理的解决方法。理智上已经找到，可能潜意识不太认。
不是允许存在，是直面，不要拿理智去干扰。直面然后给自己时间。要开心就允许自己开心。要难过就允许自己难过。后面理智让你做的事，潜意识不答应就尽量不做。潜意识特别想做的事，就用理智找一个合适的角度尽量做一点。甚至更多。甚至全部。
那是因为你之前压抑了很多放纵，所以收不回来。潜意识觉得没放纵够。 就这样吧。除非你退一大步，找回内心中的自己。就可以大部分时间追随潜意识做决定了。 你真是提了个很好的话题。好有慧根
麻木之后可能就豁然开朗了。发现这事就不重要。生活可以另一番景象 所以麻木就麻木。允许一切情绪的发生，你才能迈过这一步
谢谢MM！ 就是这个度很难掌握，我们都知道长时间沉浸在负面情绪中不好，而我又是那种情绪感知能力比普通人X10的类型。可能过于压抑也不好（我自己没太意识到我在压抑），我以为我想通了就可以了。就这个需求，其实是建立在虚无缥缈之上的，我以前一直很享受，可能也是自欺欺人。而通过这件事，我似乎一点点看清了。思考过后决定要调整，理智上是做了一个正确的决定，大概是潜意识觉得不甘心吧。
好，谢谢推荐
那如何修改潜意识呢？
应该是让理智跟上潜意识，mind should follow your soul/heart。提高self awareness是让你的理智多认识到潜意识想干嘛然后去follow。推荐Reality Transurfing这本书，GPT总结如下：
"Reality Transurfing" by Vadim Zeland is a self-help book that presents a new way of looking at reality and achieving one's goals. Some key takeaways from the book include:
1. The concept of the "alternatives space": Zeland suggests that behind the reality we perceive lies an infinite space of alternatives, or variations of reality. By understanding and navigating this alternatives space, individuals can consciously choose the reality they want to experience.
2. Importance of focusing on your intention: Zeland emphasizes the power of focusing on a clear intention and visualizing the desired outcome. By aligning thoughts, actions, and emotions with the intended reality, individuals can more effectively manifest their desires.
3. Letting go of attachment to outcomes: Zeland encourages readers to detach from rigid expectations and allow room for unexpected opportunities and variations. By maintaining a flexible mindset, individuals can adapt to changes and navigate through the alternatives space more effectively.
4. Taking responsibility for your reality: Zeland emphasizes the idea that individuals are responsible for their own reality and have the power to shape it through their thoughts, beliefs, and actions. By accepting this responsibility, individuals can take control of their lives and create the reality they desire.
5. Importance of balancing inner and outer worlds: Zeland suggests that achieving inner balance and harmony is essential for creating a desired reality. By cultivating positive emotions, intentions, and attitudes within oneself, individuals can attract corresponding experiences and opportunities in their external world.
Overall, "Reality Transurfing" offers a unique perspective on manifestation, personal growth, and creating the life you want. It encourages readers to shift their mindset, beliefs, and behaviors in order to consciously shape their reality and achieve their goals.