号称每天200个，坚持一周瘦身一圈的动作

动作简单，最重要还是能坚持

瘦腰最快的動作，每天200個，堅持一周瘦一圈。 pic.twitter.com/JEbDOA4pVF — 夏小強 (@xiaxiaoqiang) April 19, 2024

先来200个

这个可以，也来200个！

做这个动作要小心别扭到脚，我之前看抖音好多推荐练这个能瘦的就试了试，我到是没觉得瘦还把脚扭了。

每天200个做了两周，没有瘦什么，但是帮助了我的五十肩。

这个可以有，很简单，就是不知道有没有 用。

这个可以呀。今天开始先来一星期看看

这个可以有，很简单，就是不知道有没有 用。
pops 发表于 2024-04-20 19:57

即使不能减肥，舒展舒展筋骨也是好的。我微信上存了几十个这样的健身小视频，挨个跟着做一遍就能出不少汗。看电视时做，一点不浪费时间

这个可以有，至少可以锻炼肩部

回复 8楼 alanbeil 的帖子
推荐几个视频吧

这不是前一阵子特别火的那个二傻子举盆吗😆

这个可以有，很简单，就是不知道有没有 用。
pops 发表于 2024-04-20 19:57

消耗卡路里好像还是稍微低一点，当然活动活动没有坏处

完了，刚做了两个，肩膀就咔嚓响。

哈哈 好不错的感觉

Trymybest 发表于 2024-04-20 22:08
回复 8楼 alanbeil 的帖子
推荐几个视频吧

微信上的小视频，我也不知道怎么放链接呀

我前两天学了个金刚蹲，据说蹲3分钟堪比跑5000米。 我做的不标准，因为我做不到双腿开成180度，我的双腿勉强开90度？就是那不标准的动作只坚持了不到2分钟，居然腿疼了一周，确实比得上跑5K了。

看着不难啊

alanbeil 发表于 2024-04-20 20:05
即使不能减肥，舒展舒展筋骨也是好的。我微信上存了几十个这样的健身小视频，挨个跟着做一遍就能出不少汗。看电视时做，一点不浪费时间

求分享

点苍鹤云 发表于 2024-04-21 00:23
我前两天学了个金刚蹲，据说蹲3分钟堪比跑5000米。 我做的不标准，因为我做不到双腿开成180度，我的双腿勉强开90度？就是那不标准的动作只坚持了不到2分钟，居然腿疼了一周，确实比得上跑5K了。

是扭伤了吗?

ookk 发表于 2024-04-21 08:52
是扭伤了吗?

没受伤，就是肌肉疼。 我平常跑步的，虽然跑的很少，一周不到10迈。但是这个蹲了不到2分钟肌肉那么疼还真挺意外的。

回复 16楼 点苍鹤云 的帖子
双腿开成一百八十度，这是什么意思，岂不是双腿完全打开平行于肩膀了🧐

moonhong95 发表于 2024-04-20 17:29
做这个动作要小心别扭到脚，我之前看抖音好多推荐练这个能瘦的就试了试，我到是没觉得瘦还把脚扭了。

哈哈😄，我做了几下觉得累胳膊

Mark

回复 1楼 xqlee 的帖子
想象一个胖大妈水桶腰这么一抡，顿时广场舞味道来了

啥动作坚持下来都能减一点，关键在坚持

手里拎两个小哑铃效果翻倍

感觉更练胳膊😄

一天200！随便啥动作一天200都能瘦吧， 人瘦了腰肯定就出来了呀

kitty2 发表于 2024-04-21 13:30
一天200！随便啥动作一天200都能瘦吧， 人瘦了腰肯定就出来了呀

200下就能瘦？走路算动作不，每天两万都瘦不了几磅。

lazycat12345 发表于 2024-04-21 13:03
回复 1楼 xqlee 的帖子
想象一个胖大妈水桶腰这么一抡，顿时广场舞味道来了

这种脸书reels很多，各种动作。最近还看了好些大叔挑大妈舞的，很解压。 久不干活，昨天在后院蹲着拔草，发现Asian squat就累死人了，腰酸背痛。做园艺会减肥。

thymesu 发表于 2024-04-21 13:38
200下就能瘦？走路算动作不，每天两万都瘦不了几磅。

动一下筋骨吧，减肥还是得靠少吃

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觉得不错，越是简单越容易坚持。我每天刷牙觉得好无聊，加上深蹲以后比较能熬到预设时间。

回复 1楼 xqlee 的帖子
https://www.facebook.com/reel/1602969093878219?mibextid=xCPwDs&s=yWDuG2&fs=e
我今天看到这个

ashrimp 发表于 2024-04-21 12:54
回复 16楼 点苍鹤云 的帖子
双腿开成一百八十度，这是什么意思，岂不是双腿完全打开平行于肩膀了🧐

对啊，我看的几个示范都是能做到这样的。 我不能劈叉，自然做不到。

1nsb 发表于 2024-04-21 14:17
这种脸书reels很多，各种动作。最近还看了好些大叔挑大妈舞的，很解压。 久不干活，昨天在后院蹲着拔草，发现Asian squat就累死人了，腰酸背痛。做园艺会减肥。

是是是， 这么多年我见过的身材最好的中年国女，就是一个专职给人打扫卫生的，胯是胯臀是臀腰是腰，但脸上是历经沧桑。

thymesu 发表于 2024-04-21 13:38
200下就能瘦？走路算动作不，每天两万都瘦不了几磅。

你这肯定是走去拿外卖，或者走去堂吃了，

今天也一边看电视一边做了200个。一点不费劲也没出汗，效果估计是去聊胜于无。但是想说，悠闲的周末真好！

Phyllis_Lin 发表于 2024-04-21 15:00
今天也一边看电视一边做了200个。一点不费劲也没出汗，效果估计是去聊胜于无。但是想说，悠闲的周末真好！

心率没上来肯定不行，争取抬腿过腰，把心率提上来。