好吧,看来我naive了,以为那种就算“撸铁”了,因为我看教练也就拿个十磅的跟那做 😅 cardio strength combo 我感觉不是负重cardio诶,因为会做比如五分钟cardio,然后改成strength,然后rotate这样。 他还会说比如做完这个set (一般是一分钟比如20个rep),if u have two more good reps left, then u should increase your weight. 但我感觉做完差不多就挺酸了啊,也没觉得应该加重量了。。。。。。 所以如果真的想到撸铁级别的,就是更少的rep, but increase the weight? pink_rabbit 发表于 2024-04-13 15:50
看年纪吧,我觉得大部分博主都是说中年以后联练重量。 她还是有氧多吧。
任何一项运动做到一定程度都会效率下降,要不断调整。这是身心两方面的,有的时候就是心里疲劳了。
我觉得可能能再加个一两磅吧,如果改成十磅的,真的做不下来一分钟的rep诶
谢谢推荐我去看看
问问, work out gloves 是必须的吗?我看健身房里用的人很少呀。
必须的,因为你去gym,上一个用器械的可能是个抠脚大汉,我自己不用,我在家练。
12—8就再也举不动就是比较合适的重量,在你动作正确的情况下。一般美女根本就没必要去gym或者跟什么video,楼梯台阶上做俯卧撑,慢慢过渡到平地上,做十个标准的就基本上傲视群雌了,如果标准俯卧撑很轻松,试试Hindu push-up 中文叫铁牛耕地。下身就徒手深蹲,进阶一点的就lunge,足够了。
哈哈哈,是这个原因呀?我还以为是保护手不磨坏啥的呢!
这个原因是我加的,就是觉得抠脚大汉比较形象,当然也是保护手,少涨茧子😂
你蛋白质似乎吃的不够啊 这样很难增肌
嗯嗯,谢谢指点,以后多吃蛋白质。
谢谢叮当!
那不行 没有帅哥教练一直跟我说话鼓励我 我可运动不下去
刚才试了一下俯卧撑,能做三个不标准的。。。。。
https://youtu.be/CdH5dT12axE?si=X6cEQpnhfMBB0F5e
https://youtu.be/HE0ijmUc6Og?si=Ns6Bix3p6NnqUhle
照这个练,十个就炼成了😂
这动作好像除了肱二头肌练不了其他上身肌肉都练了
靠这个看起来不难试了一下完全不行
注意安全,搞不好就以头抢地了。