你可以去看看斯坦福大学教授 Dr. Anna Lembke写的Dopamine nation . 玩游戏是对大脑的极大刺激,让身体产生多巴胺,让人愉快兴奋。但是身体产生多巴胺不是无限制的,到了一定程度,同样的刺激就没法再产生足够让人兴奋的多巴胺了。这时候,人就开始进入到了抑郁状态。所以说玩游戏的上瘾和毒品的上瘾是一样的事情。关于游戏上瘾可以看看Adam Alter写的Irresistible, The rise of addictive technology and the business of keeping us hooked 这本书。
littlefinger 发表于 2024-04-01 12:12 你可以去看看斯坦福大学教授 Dr. Anna Lembke写的Dopamine nation . 玩游戏是对大脑的极大刺激,让身体产生多巴胺,让人愉快兴奋。但是身体产生多巴胺不是无限制的,到了一定程度,同样的刺激就没法再产生足够让人兴奋的多巴胺了。这时候,人就开始进入到了抑郁状态。所以说玩游戏的上瘾和毒品的上瘾是一样的事情。关于游戏上瘾可以看看Adam Alter写的Irresistible, The rise of addictive technology and the business of keeping us hooked 这本书。
littlefinger 发表于 2024-04-01 12:12 你可以去看看斯坦福大学教授 Dr. Anna Lembke写的Dopamine nation . 玩游戏是对大脑的极大刺激,让身体产生多巴胺,让人愉快兴奋。但是身体产生多巴胺不是无限制的,到了一定程度,同样的刺激就没法再产生足够让人兴奋的多巴胺了。这时候,人就开始进入到了抑郁状态。所以说玩游戏的上瘾和毒品的上瘾是一样的事情。关于游戏上瘾可以看看Adam Alter写的Irresistible, The rise of addictive technology and the business of keeping us hooked 这本书。
原文:=================== 之前看过很多帖子讨论小孩的游戏上瘾和控制办法。我家也有类似情况(可能还是早期),今天跟儿子深入的聊了聊,讨论了一些防止上瘾的措施。想听听大家的意见。也想了解下是不是我们的想法太天真了。
说下背景。儿子八年级,一直玩游戏,应该不算多的。一般周一到周五每天玩半小时,周末每天一两个小时。现在他每次玩游戏,按我们的要求设置好闹钟,到点基本下线。我是爸爸,儿子平时还是比较听我的话。但是比较担心的是,儿子是那种对游戏上瘾的体质。在他五年级的时候,有段时间半夜一点起来打游戏到六点。另一方面,他在玩竞技类网络游戏的时候,特别兴奋。比如那个fortnite游戏,没人在线,就到处找朋友一起玩。最担心的是,怕以后上大学后,到时候没人管的话,就怕无节制玩游戏。
跟儿子主要讨论游戏上瘾情况。我们把游戏分为两种:普通游戏和容易上瘾的游戏。对于上瘾的游戏,主要有两大类:一类是竞技类,比如fortnite,儿子对这类游戏比较痴迷,他也承认自己已经上瘾了。另一类是网游,升级做任务类的,他对这类目前还不感兴趣。
目前约定这么两条。 1. 如果是容易上瘾的游戏,就一开始不玩,即使很多朋友也在玩。可以看朋友玩,可以看youtube游戏视频。就是自己尽量不玩,防止上瘾。 2. 对于普通类游戏,自己想什么时候玩都可以。自己管理好学业,游戏和生活。
第一条对他来说应该是很艰难的。今天下午定的约定。晚上他主动不去玩平时他最喜欢玩的fortnite。
我是把游戏上瘾,在极端情况下归同于毒品和赌博,会让人失去正常人生。希望第一条约定可以一直持续到大学毕业以后。
各家的情况都不太一样。想听听大家的意见。是不是我们想的太多了,或者约定太天真了?不胜感激!
半小时 能玩什么游戏?
嗯,太乖了。一周不到五小时,够打什么的啊!每天做日常半个小时也不够。我个人体会是,只要能控制住自己重要的事情先做完,打游戏不是个事,至少比刷短视频强多了。看游戏视频上瘾的话更糟。竞技类的游戏如果打得差,很快就没兴趣了。打得好的话,那是好事啊。 平常安排够多活动,干完了爱怎么玩就怎么玩。 管得太具体,大学可能会逆反。
嗯,是的!不如平常不玩,周末随意。
呵呵,每次看见游戏贴就惊讶为什么这么多人没玩过游戏。现在这个世界让人上瘾的东西太多了,禁是没用的。要按我的标准 刷视频,听小说 比 论坛发帖,打游戏 要糟。 前者是纯被动的,后者是积极参与的。
让他每次玩游戏前设置闹钟。一开始会经常忘掉。多提醒几次,然后警告加鼓励,比如不控制时间下次就不能玩了,比如控制好时间可以多玩几次。
半小时是玩VR里的枪击游戏,联网跟其他玩家玩的。我们觉得这个不太上瘾,因为VR头盔戴久了,眼睛脖子都不舒服。他每天玩一把,很享受,也很放松。
fortnite都是一个小时,周末每天玩。
看下这个例子: https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2329276
你这是不了解啥叫“上瘾体质”。会上瘾的是那种玩玩了,还在想,根本无法做其他的事情。没玩的时候,只要一想起游戏这事,就没法做其他事情。如果没玩够,不让玩了,就直接一个depressed,也没法做其他的事情。只要是能够放下,转移到其他事情上的,还都不能叫做是上瘾体质。
你可以去看看斯坦福大学教授 Dr. Anna Lembke写的Dopamine nation . 玩游戏是对大脑的极大刺激,让身体产生多巴胺,让人愉快兴奋。但是身体产生多巴胺不是无限制的,到了一定程度,同样的刺激就没法再产生足够让人兴奋的多巴胺了。这时候,人就开始进入到了抑郁状态。所以说玩游戏的上瘾和毒品的上瘾是一样的事情。关于游戏上瘾可以看看Adam Alter写的Irresistible, The rise of addictive technology and the business of keeping us hooked 这本书。
收藏了哪天去看看。话说八年级还有这么多时间打游戏不错啊
这样是可以防止自己玩上瘾,但是有可能看YouTube玩上瘾(参见国内下象棋旁观的人,一看就看好几个小时),反正时间都花出去了。
所以问题其实是上瘾,缺乏自我控制能力。 游戏只是其中的一个诱因。 美国人有酒瘾,有止痛片瘾,shopping的瘾。 上华人网不也会上瘾。 这个可以练的。让孩子自己控制时间,只要有需要,随时可以停下来。关键让孩子理解再好再有意思的事都不能让我被它控制,无论是社交,游戏,食物。。 对付上瘾我觉得戒断的效果比楼主这样每天都玩要好。 我肯定是上瘾体质,无论追剧,玩游戏,看小说我都是熬通宵的,连吃辣椒,巧克力我都是一次吃很多。我每次发现自己out of control 了,就戒断半个月,然后就好多了。 打网游,每天签到,就是游戏公司培养上瘾的办法,让人每天念着,很糟糕。楼主这样每天半小时真得又难受又不好,很痛苦。 不如只周末玩个痛快, 到放假时连打一星期,就烦了。
为啥我家娃 学校作业 都得做到11点多? 我问他为啥学校里不能做完? 他也答不上来。作业巨多看视频。
跑马拉松也有多巴胺,也有很多人上瘾。有多巴胺的东西太多了。那些搞传销的,追星的,搞政治/宗教狂热的,估计多巴胺都不少。 再好的事自己控制不好都不行。
唉… 游戏上瘾危害 挺吓人的
我觉着你能和儿子讨论清楚游戏上瘾这个事儿,并且能获得共识“他自己已经上瘾了”以及他自己想达到的目标“减少上瘾症状”,其实已经很不错了,基本构建了对话的基础同时让他对改变有了一定的ownership。
至于后期执行,也许你可以考虑循序渐进的办法并在实施中也增加正反馈,让他能体会到不断获得更多的自我感知及自我管理能力的成就感。比如你可以设计一个像做游戏一样的过程,例如用一个app帮助他和你观察他自己每天玩游戏的时间,然后把每天的数据放到一个表格里(利于可视化),然后每个礼拜数据有进步(比如平均每天减少了5分钟玩儿游戏时间,替换成另一项有意思的最好和游戏无关的活动比如体育运动)就进行精神上的奖励(家长由衷的赞扬他的进步)。奖励设置也可以更刺激一些,比如平均减少10分钟,就全家以他的进步为主题去好餐馆晚餐一次庆祝一下。基本上就是用另一个观察自己反省自己控制自己的满足感正反馈,来替换掉从电子游戏里获得的多巴胺生物正反馈。
同时要注意的一点是对这个新心理建立的过程要有反复的准备,家长要有耐心。其实一旦孩子发现如何能观察自己控制自己并慢慢增强这个能力并感到自豪后,即使有反复他也会慢慢提高。因为更难取得的成就带来的满足感,远大于一般的玩游戏的快感。家长只是帮他找到一条适合他的循序渐进的小路而已。
如果他连游戏都不沉迷, 他还会沉迷其他什么。 一个人能沉迷于游戏, 同样能沉迷他热爱的事业。 在硅谷, 曾经流传一句话:“只有偏执狂才能生存”。
只让他玩不沉迷的游戏, 沉迷的游戏当作活水猛兽。。。 如果连这种人畜无害的活动, 能给大脑充满多巴胺的无损活动都要禁止, 那他人生的快乐要减少多少倍呢。。。
比尔盖茨从小也沉迷游戏, 小扎等着文明6发布, 也要请假不上班通宵达旦。 是吧, 他们都吸毒到无药可救~
真如果孩子玩游戏上瘾,也没有到可以直接下结论说孩子有什么上瘾体质。这就是甩锅给孩子罢了。游戏上瘾往往反映的是一个家庭环境的问题,比如说孩子有没有多元的爱好,社交和情绪发展,有没有跟父母的平等坦诚的交流,etc.
太小不建议玩 大一点还是有自控力的