经常看到帖子说人到中年,感到劳累,不快乐。 大家集思广益,怎么提高多巴胺水平?增加幸福感?我的主贴做总结。 我来贴一个西医的: Eat a diet that’s high in magnesium and tyrosine-rich foods. These are the building blocks of dopamine production. Tyrosine is an amino acid. It’s absorbed in your body and then goes to your brain, where it’s converted into dopamine. Foods known to increase dopamine include chicken, almonds, apples, avocados, bananas, beets, chocolate, green leafy vegetables, green tea, lima beans, oatmeal, oranges, peas, sesame and pumpkin seeds, tomatoes, turmeric, watermelon and wheat germ. 出处 https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22588-dopamine-deficiency 中文的: 1) 走路 2)新的刺激,例如一輩子從未經驗過的狀況 多巴胺過多過少都沒有益處,適度分泌最為理想。 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/20240 3)放弃完美主义 4) 情绪转化,做做自己当下喜欢的一些事情,比如读书、旅行、唱歌、绘画、听音乐等,从中获得快乐;也可以尝试做做正念冥想, https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25071025 5)多社交,多运动。
This 'Science of Happiness' Course Actually Makes People Happier https://www.sciencealert.com/this-science-of-happiness-course-actually-makes-people-happier 其中一位教授出了一本同名的书 “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well” https://www.amazon.com/Science-Happiness-Seven-Lessons-Living-ebook/dp/B0C9NGKFYL Alter Your Ego Avoid Isolation Reject Negative Comparisons Become More Optimistic Control Your Attention Connect With Others Get Out of Your Own Head
https://ggsc.berkeley.edu/what_we_do/event/the_science_of_happiness The Science of Happiness An online course exploring the roots of a happy, meaningful life. https://www.edx.org/learn/happiness/university-of-california-berkeley-the-science-of-happiness?utm_source=organic_social&utm_medium=youtube&utm_campaign=aboutvideo
我来贴一个西医的:
Eat a diet that’s high in magnesium and tyrosine-rich foods. These are the building blocks of dopamine production. Tyrosine is an amino acid. It’s absorbed in your body and then goes to your brain, where it’s converted into dopamine. Foods known to increase dopamine include chicken, almonds, apples, avocados, bananas, beets, chocolate, green leafy vegetables, green tea, lima beans, oatmeal, oranges, peas, sesame and pumpkin seeds, tomatoes, turmeric, watermelon and wheat germ. 出处 https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22588-dopamine-deficiency
中文的: 1) 走路 2)新的刺激,例如一輩子從未經驗過的狀況 多巴胺過多過少都沒有益處,適度分泌最為理想。 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/20240 3)放弃完美主义 4) 情绪转化,做做自己当下喜欢的一些事情,比如读书、旅行、唱歌、绘画、听音乐等,从中获得快乐;也可以尝试做做正念冥想, https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25071025 5)多社交,多运动。
少操心就快乐了。 好不容易把孩子送到了大学,又开始担心自己的身体健康。一直焦虑哪里能快乐呢? 随心所欲一点, 心情自然就好了。
悠闲旅游看自然风光
借层主的留言贴一下我昨天制作的视频,我就是这个心态 明天将会推出精华尽出的一集,惊艳度保证不会让大家失望,敬请留意
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https://www.youtube.com/embed/lo1BMHBbO5I
每每看到下面这些图,我的心情就会很好
简单就是美
这个发生在杭州的搞笑故事,如果你能看完,说明你是一个高兴的人
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1 爱自己,自己开心最重要。 2 感恩。珍惜自己现在拥有的,而不是老惦记将来要再拥有什么 3 多笑。欣赏别人真诚的笑容。 4 太极 5 喝茶 6 积极参加团体活动,有公益性的更好 7 多找人聊天 8 随手可以做到的事情多帮帮别人
这个是内咖肽吧
断舍离确实非常解压
这个我喜欢看,我还喜欢《 小小得月楼 》😊😊😊
我和我妹在一起时,两个人笑点会很低。一点小事笑不停,很开心。跟欣赏的朋友一起参加活动和谈心,每次都很欢喜
试过不同体育项目,可能不适合或者不喜欢,做起来累。准备再试试舞蹈班
如果只跑了9公里,是不是就没有多巴胺了
長時間運動把肌肉內的糖原用盡,endorphins便會分泌
好像达到有氧30分钟之后就可以的,当然虐的越厉害越好用
最近出轨帖比较多
这个怎么做?
最受不了这样的广阔的不毛之地,广大的毫无生气的荒凉让人绝望
中国的戏曲真是美,希望能不断流传,发扬
Running High!
理解。孩子小时候只能责任为重, 没空顾及自己的爱好。
一直很佩服能坚持长跑的👍
re
https://www.sciencealert.com/this-science-of-happiness-course-actually-makes-people-happier
其中一位教授出了一本同名的书 “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well”
https://www.amazon.com/Science-Happiness-Seven-Lessons-Living-ebook/dp/B0C9NGKFYL
Alter Your Ego Avoid Isolation Reject Negative Comparisons Become More Optimistic Control Your Attention Connect With Others Get Out of Your Own Head
The Science of Happiness An online course exploring the roots of a happy, meaningful life.
https://www.edx.org/learn/happiness/university-of-california-berkeley-the-science-of-happiness?utm_source=organic_social&utm_medium=youtube&utm_campaign=aboutvideo
非常感谢推荐,刚刚看完了。没想到香港1960年能拍这么正宗这么美的越剧电影,没想到夏梦能唱越剧,更加没有想到的是王老虎妹妹的扮演者李嫱,居然就是狄波拉! 她这越剧唱的怎么这么正啊。实在没想到啊
非常有效且实用