请教：如何克服生病时候对疾病的恐惧和焦虑？

回顾了一下自己从小到大生病的历程，体弱多病，尤其是消化道胃肝胆这部分的病痛，从小就对生病很恐惧，怕痛，对疼痛非常敏感，一点痛都忍受不了，求生欲望很强，不想死，很惜命，很着急想要病好，到了中年依然有深深的panic，每次一得病就很害怕很焦虑，结果就是对家人的态度也不太好了，没有耐心，非常容易发火，请教一下大家如果有类似的心理是如何克服的，这种情况需要做哪方面的心理建设？

艾灸艾灸，肠胃方面上艾灸就是王者，我艾灸上足三里以后啥都不怕了，人这个系统能吃能睡能拉就没啥问题了

没办法 性格决定的 只能想人各有命富贵在天

南怀瑾就是先天体弱，但是后来找到养生之法以后反而保养得很好，活了很久。孙思邈好像也是这个心路历程，最后活了100多还是140多岁。
从西医的角度来说，健康是天价而且不可知的，但是中医里的健康天然朴实

me2me2 发表于 2024-03-29 09:27
艾灸艾灸，肠胃方面上艾灸就是王者，我艾灸上足三里以后啥都不怕了，人这个系统能吃能睡能拉就没啥问题了

中医来的太慢了，如果真的是疼痛发作的话，艾灸根本扛不住，那种疼痛可以杀人的，可能我需要慢下来用艾灸这种慢但是长期的方法，平时工作生活节奏太快了，感觉没有时间， 主要是心理上的焦灼和恐惧，你没痛过，可能不太了解

其实平日体弱多病之人，更会关注自己，反而不会得大病。对某种事物的恐惧可能与生俱来，后天锻炼或许能改善，或许不能。LZ估计生活幸福，除了身体弱，没有其他烦恼，否则恨不得早早脱离苦海，LZ学些中医养生，看是否能顺其自然。情绪控制还是要修行，不然家人遭殃。

mouton 发表于 2024-03-29 10:14
其实平日体弱多病之人，更会关注自己，反而不会得大病。对某种事物的恐惧可能与生俱来，后天锻炼或许能改善，或许不能。LZ估计生活幸福，除了身体弱，没有其他烦恼，否则恨不得早早脱离苦海，LZ学些中医养生，看是否能顺其自然。情绪控制还是要修行，不然家人遭殃。

你说的对，可能就是这个情绪的控制太差了，肝主情绪对吧，我肝不好，从小就弱，脾气也不好，连带着整个消化系统百病丛生

同样的烦恼！特别怕死，有时候自己都鄙视自己，好想豁出去一切，轰轰烈烈的活一场。可是，臣妾做不到啊！

怕死这个问题所有人都有纠结吧，有的严重些，有的轻一些。 如果生病的时候比较焦虑严重的话可以和医生多讨论具体病情，大概多长时间可以治愈，医生觉得问题不大就给自己强化一下病情的好转的大概时间表，增加自己的掌控感。 另外我自己感觉学习冥想或者专注呼吸练习有助于学习活在当下的觉知感，不容易焦虑未发生的事。列个计划，行动起来做事情，把大问题分解成小问题，多做做也可以增加掌控感。减少焦虑。 怕疼可以吃一些over counter的止疼药不？ 小时侯生病多的话父母可能比较焦虑，有可能把这个害怕传给你了？你现在长大了，会自己和医生沟通了，相信医生吧。

针对你问的“心理建设”，就是positive self-talk，平时要经常练习给自己正面暗示：来自于杨定一的《丰盛：Abundance》

猫咪不吃鱼 发表于 2024-03-29 10:25
同样的烦恼！特别怕死，有时候自己都鄙视自己，好想豁出去一切，轰轰烈烈的活一场。可是，臣妾做不到啊！

人都怕死，怕也没办法，尽量少去想，我也是狠敏感，哪里不舒服就郁闷，

还以为看到我自己，从小体弱多病，从年轻就开始各种老年病，这几年肠胃越来越差，已经有着活不过50的想法了，算了生死有命富贵在天，我命里既无富贵，生命长短也随着他吧，只能尽量好好保养自己，不是为了活的长，只是为了剩下的生命里质量好点罢了

公用马甲44 发表于 2024-03-29 10:14
中医来的太慢了，如果真的是疼痛发作的话，艾灸根本扛不住，那种疼痛可以杀人的，可能我需要慢下来用艾灸这种慢但是长期的方法，平时工作生活节奏太快了，感觉没有时间， 主要是心理上的焦灼和恐惧，你没痛过，可能不太了解

止疼片治标，中医治本？楼主确实脾气不太好啊😆，我妈也是这样，身体不舒服起来我们都不敢惹她，她一直以为自己头晕是高血压，多年以后才发现是颈椎病……

回复 1楼 公用马甲44 的帖子
楼主非常不容易。久病者难免心情脾气受影响，不用太苛责自己。我不太懂，不过感觉胃肝胆的问题的症结在哪里能不能查一下？有病还是要治。西医看得怎么样？还可以找好的中医或者alternative medicine doctors或者营养师看能不能调养一下。
另外西医里有几个门类是专供普通西医没辙的疑难杂症的，包括functional medicine, integrated medicine 和naturopathic medicine。可以参考一下。