fuleldhsck 发表于 2024-03-28 10:14 一顿饭没肉我都会很生气
sighaaaa 发表于 2024-04-07 17:39 还有可以试试改吃糙米饭，并且减量。多吃菜肉，少吃米。这样减肥都容易很多，因为可以几乎没有饥饿感的减重。
你不控制碳水就肯定会变成糖尿病，你没有选择。碳水就是糖，就是垃圾食物，油炸的是糖油炸弹，危害更大。优质蛋白质是身体很需要的营养，碳水才是需要严格控制的。需要改变陈旧的观念了。绿叶蔬菜可以大量地吃，水果要少吃甚至不吃，尤其是高糖的水果。千万不要少食多餐。 babolucia 发表于 2024-04-06 18:22
babolucia 发表于 2024-04-06 18:22 你不控制碳水就肯定会变成糖尿病，你没有选择。碳水就是糖，就是垃圾食物，油炸的是糖油炸弹，危害更大。优质蛋白质是身体很需要的营养，碳水才是需要严格控制的。需要改变陈旧的观念了。绿叶蔬菜可以大量地吃，水果要少吃甚至不吃，尤其是高糖的水果。千万不要少食多餐。
Feb02 发表于 2024-03-29 11:15 低碳的意思是少吃米面，可以吃肉的吧
sodaa 发表于 2024-04-26 02:11 长期低碳身体受不了的，适当改变还行
我从小很少吃肉，现在又糖尿病前期，适合低碳饮食吗
从小很瘦，到美国长了十磅
这里医生推荐低碳饮食，我觉得不适合自己
1） 大量蛋白质身体能受得了吗
2）如果脂肪过多，感觉对我来说更是灾难，胆固醇高，很容易脂肪肝
请大牛们说说？
我跟你一样，我真是食肉动物……
原则上说，自己的身体自己负责。医生也是从现有的研究/数据给个指导建议。（废话呀！）只能自己做小白鼠🐁，大牛也是从从现有的研究/数据给个指导建议，或自己个体体验出发（你更不敢信了吧）
低碳的意思是少吃米面，可以吃肉的吧
可以😌低碳是低碳水的意思，肉里没碳水，除非裹了面、加了糖。
有同感
近1，200年，人类食物极大丰富了，吃的多了，血糖代谢还没有进化适应，血糖出问题的人就多了。
低碳饮食需要时间适应，原来吃个2碗米饭才叫吃饭，都是习惯，不是有基因上的依赖；后来用肉代替，降低血糖负担，时间长了也就适应了。
碳水肯定要控制
但是能量的一半以上来源还是碳水
就是吃的碳水，当天消耗掉，少于800卡
整体热量少于1400卡
动物性蛋白质都有脂肪
感觉随便吃点肉，身体就受不了
“大量”蛋白质是指多少？ 我们的身体是可以吃很多蛋白质，大部分人吃的蛋白质很低。 尽量多吃蔬菜，脂肪的话吃好的anti-inflammatory fat，比如橄榄油等，会帮组减低 cholesterol
绿叶蔬菜吃多了皮肤变黄 我从早上睁眼嘴巴就不停吃到晚上睡觉 体重不超过70斤
我当然知道低碳的意思是要降碳水 提高蛋白质 我的意思是我是很爱吃肉的
我就是爱吃碳水，不爱吃肉。小时候一直到长大来美国之前就是吃馒头和面长大的，可是那时候每天每顿饭都是那样，没见胖呀。
感觉长期低碳对身体不好。我目前也是爱吃面包，bagels。不爱吃肉。
我都无所谓吃的饭里面有没有肉