海绵妈妈 发表于 2024-03-26 17:42 断食熬过一段时间会有一段头脑异常清醒的时期，情绪甚至很高涨,过段时间又会回去。
dingdang8467 发表于 2024-03-26 18:32回复 8楼 有风吹过窗棂 的帖子 有可能，胃萎缩。轻断食要小心，break fast也要小心。不是你少吃就行了。年纪大了更要小心。
sxxs 发表于 2024-03-27 20:59 以前版上很多fasting控制体重的，回复大多是支持的声音，奇怪这次我这不是为控制体重的却这么多反对的，我对断食的知识基本上是从这里和一个朋友那里听来的，世界很多文化里都有fasting的传统，断食是要补充维生素，电解质，自己的身体自己最清楚，不管fasting与否，祝大家有个健康的身体
nextspring 发表于 2024-03-26 20:30感觉还是做些研究在慢慢实行。 随随便便断食，对肠胃影响不好吧。一旦肠胃消化受影响了，反过来调理好不容易的。 16-8 的fasting 也不是每个人都可以做的，有胃病反流的都会加重。 素菜汁一般都偏寒凉，长期大量喝对女性不见得很好。 啰嗦半天就说需要一个不伤身体可以持续坚持的方式。 运动和注意饮食结构长期比较靠谱。
sxxs 发表于 2024-03-26 19:08 我喝蔬菜汁，胃里不是一直空的，没什么不舒服的感觉
更新： 昨天晚上还是想吃咸的，就吃了大概有一杯半炒的snow peas，蘑菇，吃完很满足，没想到今天早上又轻了1lb，感觉肚子顺畅了很舒服，今天中午开始吃了些炒的青菜，打算这两天喝汤，吃蔬菜和鸡蛋鱼慢慢恢复
想问问有经验的jm，我第三天早上是进入keto的反应吗？以前看过有人keto会有类似生病的症状
真得很神奇，多数时候和正常吃饭没两样，就是不要做剧烈运动，我感觉Pilates都有点困难，Yoga挺好
有可能，胃萎缩。轻断食要小心，break fast也要小心。不是你少吃就行了。年纪大了更要小心。
对哦 我就是担心这个，年纪大了真的不要随便折腾自己的身体。最好的就是每顿按时吃饭，但是不要过饱。
16:8的好处是比较好执行的保持体重的方法。但运动上来后没有必要，有时还有反作用。
三天不太可能进入ketosis ，一般要三周strictly low carb (net carb daily intake less than 20g)。掉了water weight 倒是可能的。亚麻买个试纸测尿液可以显示出来是否进入ketosis。测不出来基本就不是了。
如果楼主是女性，那么至少要track一个月体重才知道是否真的掉了。
我支持你。 少吃不吃不会让肠胃不好， 吃多了才是肠胃不好的原因。 每个人的身体状况不同， 可能会低血糖， 会电解质紊乱。都是摸着石头过河。 除非自己做过，想当然的话略过吧。 至于减肥的， 说会反弹。 其实体重减了就是减了， 尤其的一段时间里的最低体重，反弹是又大吃大喝了。
我16-8就例假乱了，太郁闷了，我也不想太早更年期，可是我一减肥例假就乱来
日本人生活方式和美国完全不同，不只是饮食，很少天天开车的，走得多。这两周我试着每天早中晚都出去走一圈，早中也就十来分钟，晚上有空就半个小时慢跑，比以前坐一天上班晚上去gym一个小时感觉好，而且不容易饿得吃太多
对我来说，不吃反而更容易更简单