怎样增加营养吸收？

吃得不少，也很好，不挑食，但就是人很消瘦，觉得就是吸收不好。吃什么或者做什么可以增强吸收，使人长胖长壮一点？益生菌一直在吃，但就是人很瘦，皮包骨头的瘦，可以演非洲难民的那种。

是多大岁数的人？ 小孩，老人，还是你自己？

锻炼

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中年，年龄不重要，因为一直就是很瘦，一副营养不良的样子。

脾胃没问题吗？如果脾胃没有不适，大便正常，看看是不是甲亢？

usflower 发表于 2024-03-24 14:11
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中年，年龄不重要，因为一直就是很瘦，一副营养不良的样子。

如果健康精力也不错可能没必要改变 见过一些长辈一辈子这样 后来比谁都健康长寿

我有个同学也很瘦，说他怎么吃都不胖，偶尔一次看他晒菜，我一看，一点油腥都没有

Melaniejj9991 发表于 2024-03-24 14:16
脾胃没问题吗？如果脾胃没有不适，大便正常，看看是不是甲亢？

腹部有时有隐隐的不适，大便也常不成型，或者细细的软软的，去看过很多医生，胃镜肠镜也查过好几次，也没查出个问题。甲亢倒是没考虑过。

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有人吃过蛋白粉吗？直接吃蛋白粉会不会有助吸收？

桃花朵朵 发表于 2024-03-24 14:19
我有个同学也很瘦，说他怎么吃都不胖，偶尔一次看他晒菜，我一看，一点油腥都没有

肉是吃的，肥瘦不挑

frogette 发表于 2024-03-24 14:19
如果健康精力也不错可能没必要改变 见过一些长辈一辈子这样 后来比谁都健康长寿

有时精力不济，有时感觉还行

自己做kefir 吃,比益生菌效果好。 平常多走多运动。 下载个 lose it APP, 免费版本可以检测总卡路里和蛋白质等； 还是要多吃， 吃好的蛋白质和脂肪。 有条件的话，找健身教练举铁，对肌肉骨骼都好。

谢谢！好的，都去试试。

我脾胃也不大好，不过很多年都这样，💩不成型…

usflower 发表于 2024-03-24 14:24
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有人吃过蛋白粉吗？直接吃蛋白粉会不会有助吸收？

蛋白粉吸收一般吧。
我感觉把肉炖烂一点容易吸收； 比如高压锅压的牛腱； 还可以用肉末做肉圆和其它； 各种鱼类海鲜都是容易消化的蛋白质； 还有鸡蛋。
如果消化一般，我觉得各种杂粮豆粥要慎重，容易加重肠胃消化负担。

你要算总卡路里，然后保证总蛋白质不少于体重的.6-.8 per lb。

敲胆经

谢谢楼上各位的建议

看起来肠胃可能影响吸收了，补益生菌的同时可以补点纤维让菌更容易定植。优质蛋白和无氧锻炼上面有说了。复合维生素有吃吗？因为吸收不好的话这些也可能缺，尤其b族缺了容易精神不济

usflower 发表于 2024-03-24 14:04
吃得不少，也很好，不挑食，但就是人很消瘦，觉得就是吸收不好。吃什么或者做什么可以增强吸收，使人长胖长壮一点？益生菌一直在吃，但就是人很瘦，皮包骨头的瘦，可以演非洲难民的那种。

不是说查了没息肉没癌症就没事吧，不挑食本身可能就是问题啊，过敏的食物可能会破坏肠道屏障功能trigger免疫反应然后造成各种器官持续发炎，真的这样的话全身不宕机已经不错啦。

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据说增肌能储存营养？

nextspring 发表于 2024-03-24 14:29
自己做kefir 吃,比益生菌效果好。 平常多走多运动。 下载个 lose it APP, 免费版本可以检测总卡路里和蛋白质等； 还是要多吃， 吃好的蛋白质和脂肪。 有条件的话，找健身教练举铁，对肌肉骨骼都好。

如果Gluten敏感的话还是吃泡菜吧，因为多半kefir其实也不大耐受的

Inferno 发表于 2024-03-24 16:15
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据说增肌能储存营养？

难道不是储存葡萄糖？

脾胃虚弱，喝祛湿健脾茶

好羡慕哦

tubiporavanilla 发表于 2024-03-24 15:59
看起来肠胃可能影响吸收了，补益生菌的同时可以补点纤维让菌更容易定植。优质蛋白和无氧锻炼上面有说了。复合维生素有吃吗？因为吸收不好的话这些也可能缺，尤其b族缺了容易精神不济

复合维生素有一搭没一搭地吃一点，也许应该天天吃

izz.ling 发表于 2024-03-24 16:10
不是说查了没息肉没癌症就没事吧，不挑食本身可能就是问题啊，过敏的食物可能会破坏肠道屏障功能trigger免疫反应然后造成各种器官持续发炎，真的这样的话全身不宕机已经不错啦。

但胃肠镜也没说有炎症

睡眠质量好不好？平时情绪内耗大吗？

Inferno 发表于 2024-03-24 16:15
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据说增肌能储存营养？

那应该就是锻炼加多吃蛋白了

usflower 发表于 2024-03-24 17:37
但胃肠镜也没说有炎症

做个pill cam看看小肠的情况？肠镜胃镜都只能看很小一部分小肠，因为内窥镜不够长。胶囊相机可以把整个小肠的情况都看看。

但胃肠镜也没说有炎症
usflower 发表于 2024-03-24 17:37

肠漏肠燥可能会引起其他器官的炎症反应，典型例子hashimoto
顺便问下肠胃镜的报告是什么格式什么指标啊？

胰腺功能不好？IBS？肠道寄生虫？应该胃肠科已经排除了吧 甲亢？ 三餐外加2次蛋白饮品像yogurt，蛋白饮料，冰激凌

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不少和很好这两个指标，需要量化分析。

teddysan 发表于 2024-03-24 17:38
做个pill cam看看小肠的情况？肠镜胃镜都只能看很小一部分小肠，因为内窥镜不够长。胶囊相机可以把整个小肠的情况都看看。

哦，这个可以下次去问问医生

izz.ling 发表于 2024-03-24 17:49
肠漏肠燥可能会引起其他器官的炎症反应，典型例子hashimoto
顺便问下肠胃镜的报告是什么格式什么指标啊？

就是普通的胃肠镜，胃镜从上面进，肠镜从下面进

yyyyzhang 发表于 2024-03-24 18:31
胰腺功能不好？IBS？肠道寄生虫？应该胃肠科已经排除了吧 甲亢？ 三餐外加2次蛋白饮品像yogurt，蛋白饮料，冰激凌

下次去问医生。yogurt有天天吃。

aiyamayayongle 发表于 2024-03-24 18:36
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不少和很好这两个指标，需要量化分析。

不少就是每次吃到饱。很好是指蔬菜水果肉类每天都有，不至于营养不良。

AnlyBeck 发表于 2024-03-24 16:52
脾胃虚弱，喝祛湿健脾茶

感觉整个人都虚弱，不只脾胃