vraic 发表于 2024-03-24 22:10 原来我也是听说每天一万步管用,试了一年,没管用;听说还得多一些步,就又试着2万步,还是没管用。最近试着每天三万步,对睡觉有没有帮助不好说,费鞋是真的。
hw3699 发表于 2024-03-24 09:57黄芪枸杞泡茶喝有效
lhuar 发表于 2024-03-24 22:05 睡前喝牛奶对我有用
看来失眠的各位都是运动健将 走一万步没用那就跑一万步
睡觉之前走5000步肯定有效
当年打仗的,不是走着走着就睡着了吗?
厉害
我每日至少一万步
但是如果哪天两万步了
就会有非常明显的区别
一万步11点困
两万步10点就迷糊了
以上都需要持续个一段时间开始有点效果。搭配一下每天一万步,养成习惯,然后就觉得失眠是有办法对付的嘛,就不会那么焦虑了,就慢慢的不吃药也减少失眠了
用枸杞西洋参泡过几个月,没啥变化。没试过黄芪,试过山栀子。
时灵时不灵