睡眠不好的人

试试每天走一万步 走跑步机散步原地踏步都可以 每天很早就困一觉睡到天亮 心情也变好
看来失眠的各位都是运动健将 走一万步没用那就跑一万步

没用的。一万步算个p。照样眼睛闭着脑子醒着等时间流逝。

走一万步我睡眠还是不好

我夏天天天走一万步，没用

黄芪枸杞泡茶喝有效

总的来说运动肯定比不运动要好，但是也不代表完全有用

白天认真上班 上班前午休运动 晚上做饭做家务陪娃刷题下棋弹琴 不到11点就睡熟 一句话总结 当牛做马睡得香

对我完全没有用

看什么时候走了
睡觉之前走5000步肯定有效
当年打仗的，不是走着走着就睡着了吗？

蒸桑拿对我有用

睡前喝牛奶对我有用

原来我也是听说每天一万步管用，试了一年，没管用；听说还得多一些步，就又试着2万步，还是没管用。最近试着每天三万步，对睡觉有没有帮助不好说，费鞋是真的。

试过 还不如泡脚呢

走路对我来说没什么用

vraic 发表于 2024-03-24 22:10
原来我也是听说每天一万步管用，试了一年，没管用；听说还得多一些步，就又试着2万步，还是没管用。最近试着每天三万步，对睡觉有没有帮助不好说，费鞋是真的。

厉害
我每日至少一万步
但是如果哪天两万步了
就会有非常明显的区别
一万步11点困
两万步10点就迷糊了

每天Cardio，改善睡眠。

对我没用, 上班天天都能走一万+, 不上班也尽量在家活动活动凑得差不离, 该睡眠不好依旧不好 我自己睡前两小时+泡一大杯洋甘菊薰衣草茶慢慢喝感觉对睡眠质量帮助挺大的, 每次喝过基本都能一觉睡到大天亮, 然而我经常懒的烧水泡茶磨洋工拖着拖着就拖到不适合多喝水的时间也就不了了之了😂 还有这个也无法解决我入睡也困难的问题

说几个对我有用的吧，我是吃褪黑素无效那一组的： - 泡脚，最好是艾草泡 - 玉灵膏 - 酸枣仁膏，or 枣仁安神颗粒
以上都需要持续个一段时间开始有点效果。搭配一下每天一万步，养成习惯，然后就觉得失眠是有办法对付的嘛，就不会那么焦虑了，就慢慢的不吃药也减少失眠了

markkkk

hw3699 发表于 2024-03-24 09:57
黄芪枸杞泡茶喝有效

用枸杞西洋参泡过几个月，没啥变化。没试过黄芪，试过山栀子。

lhuar 发表于 2024-03-24 22:05
睡前喝牛奶对我有用

时灵时不灵