还有人练平板支撑吗？

上周末去沃尔玛买了一个长垫子，开始练平板了。
今天刚刚达到最高：5 分钟。到最后浑身颤抖。争取二个月达到10 分钟。

我家孩子加入了同学群，互相监督练，希望他能坚持下来。

我印象中这个有一个限制，不是越久越好。

5分钟😳👍

佩服！

每天两分钟，对塑形很有帮助 觉得也不要过多，做多了腰肌受不了

Confuse 发表于 2024-03-21 12:49
我印象中这个有一个限制，不是越久越好。

我也记得在哪看到一分钟到一分半钟就够了， 再多也没有太多作用

对，可以一分钟后休息一下，多次。平板还有很多变形动作，一起做起来对核心效果更佳。

五分钟很厉害了