紧急求教：闪了腰，是立即卧床休息静养？还是马上去理疗？

刚才弯腰去捡一个东西，闪了腰。 现在的症状是不能直起腰来，直腰这个动作就会疼痛，前倾倒是可以，慢慢走动也是可以的。
这种情况，是静养待恢复呢？还是马上找理疗师？
请有经验的大侠们指教。

冰敷後熱敷，静养待恢复，約一個禮拜康復。以後提重物要蹲下先。

我是卧床静养。不知道看理疗师效果怎样？

我的经验是躺没有用，已经错位了，得理疗，现在先约吧，还不好约呢

既可能是肌肉扭伤，也可能是神经损伤（腰椎间盘突出） 严重的话看医生 不严重的话建议修养为主，不要瞎折腾。

平躺好像不行。我以前也有一次像你这样扭了腰，理疗大夫说要把腿抬高躺着。当时我是在地板上铺褥子，上半身躺在地上，把小腿放在床上，就比较舒服，腰的疼痛也减轻了不少。
你可以先试试，如果觉得疼痛减轻，那就继续。不行就停，别加重了病情。

刚才弯腰去捡一个东西，闪了腰。 现在的症状是不能直起腰来，直腰这个动作就会疼痛，前倾倒是可以，慢慢走动也是可以的。
这种情况，是静养待恢复呢？还是马上找理疗师？
请有经验的大侠们指教。
Grace302 发表于 2024-03-15 16:06

理疗师能约到的时候， 你应该已经好了
你以为在国内呢？

24小时以内 ，找到痛点冰敷，超过24小时，建议热敷，理疗，不过最好先搞清楚，肌肉拉伤还是别的问题

可以静养，不静养也不行，因为啥都做不了，我的经验至少半个月才能好。

躺硬板床，千万不要躺软床垫。每天热敷，恢复很快，就是要加强锻炼，不然很容易重复受伤。

之前生了娃，也是有好几次，突然抱着娃起身，把腰给撑到了，都没去看，在家养着，大概3-4周会好。 这次回国请了个私教健身，又撑到了，然后去医院看了，拍了片子，医生说有轻微腰椎间盘突出，是神经痛，不用治，养好了以后多注意。 感觉看不看都是在家养着，如果楼主担心，去照个片子看看是肌肉拉伤还是神经痛有个谱。如果是像我这样腰椎间盘突出理疗应该也没啥用，神经痛只能慢慢养

我老公上周 抱孩子 晚上睡前去洗漱 闪着腰了 不能下蹲 不能弯腰 坐在那里直挺挺的 第二天去看 医生 照了 X ray 有2个小骨节 有一点点错位了 医生给正骨了 然后 理疗师又给治了一下 第二天 能下蹲了 理疗师不让bend and twist , 只让他往后慢慢仰， 像伸懒腰那样 理疗师说 上半身就像坐在一个球上 现在偏了 不在球正中间 球往后偏了 所以 不能往前弓 否则 球就越往后 就越偏离
希望对你有用

建议第一时间去看医生。网友那些GP经验可能会误导你

muscle relaxer + 带2周有钢弹簧的护腰

拔拔罐？

束紧腰带是一定要戴戴的，避免一不小心又扭到。药店有卖。

这种听着像腰椎有小错位。自己养一天试试看，不好的话尽快约chiropractor帮你掰一下。说是紧急情况，疼痛严重无法忍受，需要见医生ASAP，一般都会给你当天约上。 有时就是脊柱卡住了，正骨师手法复位一下，治疗得当的话几分钟之内疼痛就消失了。少受好多罪。

我老公上班的时候拿东西也是腰闪了,他去看了chropractice ,是肌肉拉伤了, 医生处理之后 效果不错,三天休息就好了,

按摩吧，热敷，针灸都有用的，哪个costco买的massage gun非常好用，我腰经常被闪了爬山啊滑雪的，回来用这个按摩半小时第二天起来就没事了

回复 1楼 Grace302 的帖子
云南白药喷雾或者膏药对肌肉拉伤还是挺有用的。最好是马上用。如果症状严重还是要去看医生。如果医生觉得需要保守 他们也会保守治疗的。

Grace302 发表于 2024-03-15 16:06
刚才弯腰去捡一个东西，闪了腰。 现在的症状是不能直起腰来，直腰这个动作就会疼痛，前倾倒是可以，慢慢走动也是可以的。
这种情况，是静养待恢复呢？还是马上找理疗师？
请有经验的大侠们指教。

躺在地上把腿抬高。减缓腰部压力。轻轻左右摆动loosen muscle。冰敷热敷减缓疼痛。有条件找chiropractor做adjustments

Prupletree 发表于 2024-03-15 20:51
束紧腰带是一定要戴戴的，避免一不小心又扭到。药店有卖。

不一定是这样的。 常用腰带你的core muscles训练得更少退化更严重，我医生很不推荐。

这类问题理疗没啥用，找 chiropractor，要是需要等很久才能约上的话看看有没有中医正骨师，或者叫跌打医生，很可能当天就能治疗。都没有的话找中医针灸

回复 1楼 Grace302 的帖子
马上静卧休息，千万别运动或理疗，至少得等一两天。当然我说的是没有骨折的情况下。

狂摸正骨水，一般梦缓解肌肉扭伤。

应该是肌肉应急拉伤。如果想以后不再发生，就要顶痛运动，痛也要坚持，慢慢好了，肌肉纤维加强了。如果就想恢复，静躺慢慢也好，但未来肯定还会发生。