badgerbadger 发表于 2024-03-14 09:56 我也是 晚上一焦虑胃就开始反酸
2021majia 发表于 2024-03-14 11:15 很正常，肠道菌群和大脑是双向调节的
Whwh 发表于 2024-03-14 11:07 谢谢LZ分享。我年轻时也经常腹泻，瘦弱，后来生了孩子，体壮了，又运动了，就自愈了。我的特例。
mermaidyuu 发表于 2024-03-14 11:11 我跟楼主正相反，一紧张就便秘。
shoon_yee 发表于 2024-03-14 11:12 光是胀气也是吗？ 我现在都是早上起来的时候肚子是软软的，平平的，到了晚上，硬硬的，鼓鼓的，真的跟怀孕了一样。
chfox 发表于 2024-03-14 09:57 这象老邱体呀
herculefy259 发表于 2024-03-14 09:50 我在十年前就被医院诊断为肠易激综合征（做了肠镜没有问题），就是肠道功能性的病变，非常敏感，动不动就胀气、腹泻。过去十年，我不断观察、总结。起先，我以为是吃的东西有问题，比如有一段时间一吃水果就腹泻。后来，我又发现，冬天的时候更容易发作，天冷不注意穿衣，马上腹胀，如果不加管理，不久会持续腹泻。再后来，我偶然买了一个空气检测仪，我发现室内颗粒物含量与我的腹胀有明显相关，开窗通风之后会缓解腹胀。 我就是没想到是精神问题。 有一次，我要在一个会议做报告，因为临时赶工，会议开始前两周，我开始持续地腹泻。会议结束的那一天下午，我的腹泻神奇地消失了。经过几次实验，我总结出了我的腹胀腹泻的激发条件—— 一、 当我处于持续的放松状态时，可以吃任何食物，不会导致腹胀腹泻，气温如果过低，偶尔会导致腹胀，但不严重。 二、当我处于紧张状态时，特别是DDL来不及赶，这时候如果气候温暖，肠易激发作的几率不高。 三、当我处于紧张状态，气温又很低，这时候我的肠道变得异常敏感，如果吃了高FODMAP的食物或者在低温房间，就会腹胀腹泻。 这十年来，我已经摸索出了一个缓解症状非常有效的办法，晚点再说。 ------------------ 继续来说。 肠易激这么多年，我也看了不少心理医生，但最有效的还是CBT疗法——认知行为疗法。这个疗法主要是找到你心中的某个执念（比如我必须做到完美否则我就是失败的），然后挑战这个执念。不过我要说的不是CBT的具体操作对我多有帮助，而是CBT疗法的其中一步——识别你的思想。 我发现，准确识别导致症状发作的事件，是缓解肠易激的关键。比如，有一段时间我一直腹泻，但想不到具体原因，我就列了最近要完成的一系列任务，逐个感受我在思索这些任务时肚子的感受，当我想到某个亲戚将在半个月后来家里住一段时间，肠子就开始蠕动。准确识别激发事件后，我会在我的“肠易激事件簿”分析这个事件。这时候注意了，一定要手写分析。一经分析我发现，这个亲戚我曾短暂见过一次，不是很熟悉，相处起来很紧张，于是我及时阻止了这个亲戚来家里居住，果不其然，症状立刻消失了。 有时候识别事件并不容易，我最近也摸索出来这种激发事件往往是什么样的，晚点说。
eileenzach 发表于 2024-03-14 12:11 其实ibs挺折磨人的， 有些人腹泻，有些人便秘，还有人腹泻和便秘交替——比如我妈 我好像主要是肚子隐疼，什么器质性病变也查不出来，主要是受精神状态影响，工作压力大就会痛，vacation就好了 运动，尤其是比较长时间对于心率要求高的运动明显缓解，比如能持续几个小时的hiking，自行车，滑雪
黄老歇 发表于 2024-03-14 12:25 ibs患者多被建议吃纤维素
点苍鹤云 发表于 2024-03-14 12:03 紧张的时候肚子疼很常见啊。 我以前看过一篇据说是“纪实”，我孩子说是“故事”的一篇文章。里面的病人患有不明原因的精神病，病了2年，时好时坏，多次会诊后意外发现她的精神病是肠道过敏引起的，查出了过敏源避开后，患者的精神病就不治而愈了。 还有一个广为流传的说法，小肠的外形跟大脑皮层的外形很象，人体器官对大脑影响最大的是小肠！这大概也是为什么有人暴饮暴食能缓解焦虑，吃甜食会人感觉愉悦的原因？
meonline 发表于 2024-03-14 12:51 肠脑真是紧密相关啊。老年痴呆也可能跟肠有关，autism也是。而且看起来作用是双向的。
candyland 发表于 2024-03-14 17:12 搜一下vagus nerve。
泡沫泡沫 发表于 2024-03-14 14:08 哈哈哈哈确实啊，我平时天天肠胃不舒服，一出去度假2星期肠胃就无比舒服哈哈哈哈。其实不上班就是最好的养生
我就是没想到是精神问题。
有一次，我要在一个会议做报告，因为临时赶工，会议开始前两周，我开始持续地腹泻。会议结束的那一天下午，我的腹泻神奇地消失了。经过几次实验，我总结出了我的腹胀腹泻的激发条件——
一、 当我处于持续的放松状态时，可以吃任何食物，不会导致腹胀腹泻，气温如果过低，偶尔会导致腹胀，但不严重。 二、当我处于紧张状态时，特别是DDL来不及赶，这时候如果气候温暖，肠易激发作的几率不高。 三、当我处于紧张状态，气温又很低，这时候我的肠道变得异常敏感，如果吃了高FODMAP的食物或者在低温房间，就会腹胀腹泻。
这十年来，我已经摸索出了一个缓解症状非常有效的办法，晚点再说。
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继续来说。
肠易激这么多年，我也看了不少心理医生，但最有效的还是CBT疗法——认知行为疗法。这个疗法主要是找到你心中的某个执念（比如我必须做到完美否则我就是失败的），然后挑战这个执念。不过我要说的不是CBT的具体操作对我多有帮助，而是CBT疗法的其中一步——识别你的思想。
我发现，准确识别导致症状发作的事件，是缓解肠易激的关键。比如，有一段时间我一直腹泻，但想不到具体原因，我就列了最近要完成的一系列任务，逐个感受我在思索这些任务时肚子的感受，当我想到某个亲戚将在半个月后来家里住一段时间，肠子就开始蠕动。准确识别激发事件后，我会在我的“肠易激事件簿”分析这个事件。这时候注意了，一定要手写分析。一经分析我发现，这个亲戚我曾短暂见过一次，不是很熟悉，相处起来很紧张，于是我及时阻止了这个亲戚来家里居住，果不其然，症状立刻消失了。
有时候识别事件并不容易，我最近也摸索出来这种激发事件往往是什么样的，晚点说。
我的肠胃只和外部事物导致的情绪激烈变动相关，所以很早就知道是情绪导致腹胀。
我也有过胃酸反流，经过归纳发现，我的胃酸反流总是跟DDL有关
大肠菌群可以通过检测对比 愉快情绪状态 vs 焦虑生气情绪状态 之后，用药物/食物调节吗？
运动确实有效果，尤其要有一定强度
肠易激有两种类型，D-腹泻型和C-便秘型
肠易激在起床时最明显，不过要排除器质性病变。
哈哈，我写汉语的风格就是尽可能保持中文句式，不用英式从句，多用短句子。
其实就是典型的ibs
其实ibs挺折磨人的， 有些人腹泻，有些人便秘，还有人腹泻和便秘交替——比如我妈
我好像主要是肚子隐疼，什么器质性病变也查不出来，主要是受精神状态影响，工作压力大就会痛，vacation就好了 运动，尤其是比较长时间对于心率要求高的运动明显缓解，比如能持续几个小时的hiking，自行车，滑雪
我也发现了，只要离开了经常生活的环境，症状就能明显改善。有一次我腹泻特别严重，一落地法国，症状全部消失
试过各类益生菌、纤维素、保健品，还是过LOW FODMAP，还有SIBO的疗法，收效甚微，本质还是焦虑。
肠脑真是紧密相关啊。老年痴呆也可能跟肠有关，autism也是。而且看起来作用是双向的。
而且我感觉跟遗传相关，我外婆、妈妈都有肠易激，我爸家就没有
精神健康了 肉体才能健康
原来是生理卫生学的迷走神经。可是具体机制是怎么回事，怎么引起腹泻/便秘，为什么有人会有人不会，都还不能解释清楚吧
我出门就💩困难。我认马桶。 大家有什么好招？
我也常常肚子里很多气，尤其早晨，胀气的厉害，上厕所会排很多气
好神奇，等楼主继续