小哥挑战戒糖30天：刚到第5天，身体就出状况了（图）

常年生活在美国的亲有没有发现，美国食物中的糖糖糖糖糖...实在太多了！！
各种饮品、快餐、冰激凌，更不用说齁死人的甜品，每次一下嘴都是满满的热量啊！

但其实，长期过多的摄入糖对我们的身体百害无一益，可早已被各式各样工业糖精包围的我们，想要过无糖的生活，太难了...
Well，有个美国小哥最近就给自己发起了挑战：30天不碰人工糖精，想看看身体会发生什么。
以下视频截图来自youtube@Goal Guys，版权属于原作者
这名小哥的账号名叫@Goal Guys，因为他最近发现自己吃糖越来越多。小哥表示，其实不仅是他，最近这些年，美国人总体糖摄入量也逐渐疯狂化。200年前，一个人的年平均摄糖量是2磅，而2023年，这个数字是152磅...
这一次他给自己的挑战是戒糖30天，希望能戒掉自己嗜糖如命的坏习惯。但是注意，小哥强调自己不吃的是人工糖精，而比如水果这种本身含天然糖的食物他还是会正常吃的。
第一天，他最大的挑战来自于...去超市购物。
小哥头一次惊讶的发现，很多他平时觉得无糖的食物，里面也含工业糖精的，甚至有一些他觉得是健康的食物，含糖量也高的惊人。
逛了半天小哥只找到一盒草莓...
小哥回家感叹这趟简直是地狱之旅，他最后买了豆腐、小番茄、和一些蔬菜。
他晒了一下自己第一天吃的东西：


第二天，早餐吃的是燕麦配蓝莓
接下来几天，他依旧严格遵循着健康食谱：

但是很快，问题出现了，他犯糖瘾了...
他表示一天大概会犯四回，症状包括不停打开冰箱，打开柜门寻找任何甜的食物。家里存放的食物当然都非常干净，但他be like虽然知道没有但是还是想看看...
渐渐的他感觉这个糖瘾越来越严重了，尤其是挑战期间恰逢他的生日，他朋友给他送了个生日蛋糕...
小哥崩溃了：我自己的生日蛋糕我都不能吃啊，TMD！！！
扔了吧，眼不见心不烦：

算了还是冷冻起来以后吃吧...
挑战来到第五天，小哥发现自己体力好像下降了，很难集中精力工作，身体也感觉不舒服。
他出现了严重的偏头疼，一度疼到都睡不好了，他不知道这跟他改变饮食有啥关系，但他的头从来没这么疼过。
之后他总算找到了这么难受的原因。
当我们吃东西时，我们的舌头品尝到食物的味道并传输到大脑都吃了啥，然后大脑会发送快乐的多巴胺信号到我们的血液，暗示我们的身体be like: 耶，吃东西好开心。
而当吃糖的时候，多巴胺会猛增，所以当我们身体承受了这么多快乐因子后，理所应当的想要更多，对糖的依赖就是这么来的。（想象一下有一盒糖果摆你面前你只忍得住吃一颗吗）
小哥上网查了一下戒糖后会有啥症状：无比渴望糖、疲倦、和头疼。但这些症状持续几周后会消失，小哥表示，继续撑！
第15天，挑战过半，小哥的糖瘾还没熬过去。他去超市采购了蔬菜，没见过这么悲伤的表情：
做成蔬菜片味道居然还行。
接着小哥开始尝试用各种健康食材做零食：土豆、香蕉、橘子等，他甚至还发现了一种无糖的爆米花。
解决了零食这个大问题，小哥的身体和情绪逐渐走上了正轨。
第22天，小哥开心表示自己感觉很好，糖瘾已经没了，他觉得迄今为止他最成功的是找到了零食的替代品，因为动手做的零食比超市卖的要健康太多了。
他逐渐发现了这次挑战给他的生活带来的正面影响：饮食更健康，更有计划性，身体更有能量了，像以前一样健身但却并不感觉那么累了。
但负面影响也不是没有。
没有糖，错过了多少美食和快乐啊！！！！跟朋友聚会啥的也会变的不尽兴。
看着朋友吃甜甜圈的小哥，感觉人已经走了有一会儿了...

终于，第30天到了！！
小哥总结这次挑战的心得：一连串的粗口，不挑战不知道这么多东西都含糖，每日摄入糖量真是爆表。
但是他表示，不用将糖当作洪水猛兽，但是多少要注意一下每天吃的数量，挑选食材时聪明一些，多在搭配上动动脑子。
这样的话，当真正享受甜甜的美食时，你的开心会加倍！
小哥最后终于吃上了蛋糕，cry like a baby......

这糖瘾跟毒瘾似的。

糖的危害好大真可怕

深有体会。我平时控制吃甜的东西，因为我糖前。不吃/少吃甜食连含糖饮料都不喝。但是月经前后这段时间我控制不住，特别是经前一两天，发疯般的寻吃甜食，身体上的渴求我意志力控制不住，所以每个月都会放纵几天，😓

美国确实从小培养糖人，学校提供的午餐也是糖饮料免费拿，水没有或花钱买。快餐店更不要说，糖水饮料时刻准备，要水就听不懂不明白