意外发现的通便的办法

在网上看见苹果元气水， 就是红枣， 苹果， 枸杞煮水， 觉得甜甜的应该挺好喝， 就试试， 后来发现通便特顺畅， 有时可以一天两次， 方法很简单， 一把红枣， 一个苹果， 切大块， 不去皮， 煮15分钟， 最后加点枸杞， 最后连汤带水果都吃了。反正简单， 有困扰的姐妹连着喝几天。

直接喝prune juice好了

一把红枣生吃就可以，最好是一边吃一边喝水。

Happypuppy25 发表于 2024-03-07 07:18
在网上看见苹果元气水， 就是红枣， 苹果， 枸杞煮水， 觉得甜甜的应该挺好喝， 就试试， 后来发现通便特顺畅， 有时可以一天两次， 方法很简单， 一把红枣， 一个苹果， 切大块， 不去皮， 煮15分钟， 最后加点枸杞， 最后连汤带水果都吃了。反正简单， 有困扰的姐妹连着喝几天。

谢谢分享！

再加点黑豆，黑米，黑芝麻一起放破壁豆浆机里打，很好喝

jzy 发表于 2024-03-07 07:26
一把红枣生吃就可以，最好是一边吃一边喝水。

无效，我试过

就是高纤维食品，对有的人不起作用。

红枣黑芝麻海带木耳银耳西梅对我都非常有用

吃了Costco的dried plums, 都快从厕所出不来了。

黄色火龙果，有效率百分百！

麒麟果，立竿见影

可以试试镁，我是各种fiber， 益生菌，prune都试过了，开始可能有效，久了就没效果。一直有困扰的可以试试看

怀念2019 发表于 2024-03-07 08:59
吃了Costco的dried plums, 都快从厕所出不来了。

我完全没用，厕所困难户

我直接吃苹果就奏效

对我来说吃辣最管用。辛拉面四分之一包，第二天就有奇迹。不过估计不太健康。

香蕉

conniecook627 发表于 2024-03-07 08:56
红枣黑芝麻海带木耳银耳西梅对我都非常有用

你这是吃了多少啊😅

oops，回错了。想回下面那层吃Costco dry plum的

喝一勺香油。。。

苹果生吃就可以吧，煮成水还把维他命C都破坏了。

Kiwi 就很管用

有一次老二在韩国超市打翻架子上一瓶"Korean Plum Extract"，我出于内疚买了一瓶，回家后1:3兑水喝了两大杯，之后上了6次厕所。没吃到过比这个还通便的东西。

歪楼问一下，苹果元气水有用吗，苹果煮着吃和生吃有区别吗

吃木瓜最管用~再说北美的苹果上都是一层蜡，怎么带皮吃？除非是秋季去果园自己摘，那也还怕有农药残留呢。

snsb 发表于 2024-03-07 09:01
黄色火龙果，有效率百分百！

对我无效，什么西梅，prune juice，各种方子对我都没用，等我试试苹果水。。。

红枣是养胃的，它和吃那些各种水果或水果汁通便原理不同。我家孩子们平时没事我就给他们几颗红枣当零食吃吃。

回复 1楼 Happypuppy25 的帖子
dragonfruit works too.

西兰花特别有效！

回复 1楼 Happypuppy25 的帖子
我觉得香蕉很管用。 红薯也行。

H火龙果 超级灵验

mark……

牛奶麦片效果不错

这是因为开始胃肠不适应，一般多吃几次胃肠习惯了就不会腹泻了

果糖，低聚糖，润肠通便

我以前是便秘的，其实我蔬菜水果都没少吃，应该不缺膳食纤维，水也没喝，可还是轻微便秘。但自从我开始核心力量训练后，我一点便秘都没有，铁定每天1-2次，饮食没变，甚至水果还少吃了。我觉得原因是经常做腹部运动如卷腹等，尤其躺着的腹部运动，等于外力加大胃肠蠕动，便秘就自然而然好了。

每天一小把Costco 无盐果仁，对我很有效

回复 17楼 Salad777 的帖子
我今天喝银耳的时候吃了四颗西梅干，很快就成川西大将军了

回复 35楼 的帖子
层主有核心力量训练的youtube video 可推荐么，谢谢

为什么没人提咖啡？很有效啊

我连黄色火龙果整颗吃了都只是稍微软一点而已😭

柠檬，早上一个柠檬的柠檬汁喝下去，再喝点温水。

麒麟果真有效。我爸困难户，据说三天一次。麒麟果下去，妥妥的。

直接吃红枣和苹果能有用嘛？

弹指芳华 发表于 2024-03-07 13:43
红枣是养胃的，它和吃那些各种水果或水果汁通便原理不同。我家孩子们平时没事我就给他们几颗红枣当零食吃吃。

红枣补气补血，有的人可能是气虚型便秘，这其实很常见，但是大家都不知道。这种情况的人喝再多水吃再多纤维也没用，火龙果prune有效也只是暂时的。得吃补气血的东西，除了红枣，吃西洋参桂圆也有同样功效。
再有就是即便是同样的原材料，西洋参桂圆，单独吃或者两个一起吃，效果都没有只有桂圆西洋参两味材料的玉灵膏来得好。老祖宗知道怎么把食物的功效发挥到最大

每天吃八个Costco的plums