基本不吃碳水减肥导致闭经不管行不？

断食+基本不吃碳水，导致闭经。如果已经超过45岁没有生育要求。同时有补钙补充维生素。是不是应该没什么关系？是不是不需要多吃碳水恢复例假？

都45 了 放过自己吧

回复 1楼 Lalala2022 的帖子
不吃碳水太危险了, 少吃点吧

低碳水饮食是否适合所有人？低碳饮食能减肥吗？如何辨别碳水的“好”与“坏”？ https://www.youtube.com/watch?v=xad-_f3DLC0&list=PL5EkSYLXYCn2r3HPhhXz61On-8nakjis7&index=2

你的身体都给你发严重警告了。减肥是为了健康和美丽，闭经会带来一系列健康问题，还会断崖式衰老。

吃点红薯，玉米，芋头，土豆，全麦面包也行呀

网友的行不行 不等于 身体行不行，listen to your body

你是要打比赛还是有什么短期目标要达到，比如瘦了才能拿到巨款之类的，如果都不是的，何苦呢？

怎么让断食背黑锅？那你接着吃碳水，如果经回来了，证明确实是碳水吃少了

你要减肥还是干嘛？不吃碳水减下去的都是肌肉。。。就算体重降了 还是胖而且不好看 还食欲不稳 容易暴食 图啥呢

身体启动了保护机制

Augenstern 发表于 2024-03-06 13:12
你的身体都给你发严重警告了。减肥是为了健康和美丽，闭经会带来一系列健康问题，还会断崖式衰老。

这样减肥的闭经会加速衰老严重更年期癌症。超45岁了还要臭美减肥，离了男人不能活？

这估计是到了menopause了， 不吃碳水不会闭经。 我不吃碳水有十年了快， 没事。

除非真不喜欢碳水，不然没有必要“基本不吃碳水”，太极致的方法大概率是会损伤身体的。

楼主考虑一下是不是快进入更年期了，不吃碳水是为了减肥吗？可以吃点红薯全麦面包啥的，去查查女性激素5项，做到心底有数。

我说行，身体是自己的，随便作

不要不吃碳水，少吃吃健康碳水就行，不影响减肥

吃薏米啊，淀粉，还减肥

约拿 发表于 2024-03-06 13:42
这估计是到了menopause了， 不吃碳水不会闭经。 我不吃碳水有十年了快， 没事。

你也是够拼的。 只能说你的身体不给你警告

这个年纪体脂率在25%就行了，减脂太多会影响激素。

低碳水饮食是否适合所有人？低碳饮食能减肥吗？如何辨别碳水的“好”与“坏”？ https://www.youtube.com/watch?v=xad-_f3DLC0&list=PL5EkSYLXYCn2r3HPhhXz61On-8nakjis7&index=2
catooa9 发表于 2024-03-06 13:09

什么呀？ 软广告吗？老看见她的link。这个马大夫真是大夫吗？还没看完就至少看到两个读错的字，难以相信是上过医学院的。

看着好恐怖。女的身体还是挺金贵的。我是男的，想减肥就随意很多。

如果是因为减肥太想不开了，都45了，再瘦还能多好看，还容易显老。当然也可能就是更年期

体脂太低了就会闭经。我有段时间少吃+有氧把身体折腾到这个状态的边缘，后来就改成吃红肉+举铁，长回来一点肉，大姨妈也正常了。这个年纪肌肉流失严重，举铁也有助于预防骨质疏松，要保持身材与其少吃不如举铁。

机体是一个自动平衡的系统，当不平衡发生就会自动采取措施 月经跟气血相关，谷物粮食是长养气血的。

我大多数时间也不吃白米饭了，但是天天早饭吃全麦面包平时经常吃红薯玉米土豆啥的，大姨妈还很正常，完全不吃碳水我是做不到了，最近尝试把爱吃的甜点戒掉

我测试过自己的身体，如果例假前几天碳水吃的很少，例假也会很少，如果正常或多吃点，感觉例假也很流畅，仅供参考

有没有一种可能你那是围绝经期。。和碳水无关。。

完全不吃碳水闭经是激素不对了吧，雌激素都没有了，还是女人吗

可以少吃，不能不吃，还可以运动。伤身的节食不可取，时间长了才能看出来。生理周期是自然的和谐状态，还是别和自然对抗。

回复 1楼 Lalala2022 的帖子
为什么要断食和低碳？是为了减肥、降糖还是别的原因？ 断食和低碳对身体都是stress，有好处但方法不当会出问题。我低碳一年多完全适应后才开始断食，虽然方便但体重容易掉而且吃不够蛋白质，就停了断食。周期没有任何问题。

低碳饮食其实没啥 不过你还和着断食一起搞是真的狠 大概率你脂肪摄取也很低 那是直接影响荷尔蒙

也许不是闭经，绝经了而已。再吃碳水也许月经回不来，肥肉回来了。

伤心的小猫 发表于 2024-03-06 16:38
低碳饮食其实没啥 不过你还和着断食一起搞是真的狠 大概率你脂肪摄取也很低 那是直接影响荷尔蒙

真的，最大的可能性就是，原本的饮食结构就是90%碳水，这下好，相当于砍去碳水以后啥都不剩了，缺营养当然要闭经。中国女性普遍对蛋白质和脂肪的摄入量没有概念，号称高蛋白饮食，实际上就两个鸡蛋两口肉一杯酸奶而已。。低碳饮食不是极端节食，砍掉的碳水要用其他营养来补充上去。

因为断食或者不吃碳水 导致闭经 只是一个身体发出一个 不好的信号 同时还会有很多其他的不好信号。 减肥的目的是为了健康美丽，为何要哭了自己呢？对于普通老百姓，不是明星，不需要通过不正常的饭食减肥

闭经是女性重要的衰老标志，恭喜你成功把它提前了。。。

不懂，不过闭经听着挺严重吧，为啥无所谓。我一直以为减肥的目的是为了健康，这属于背道而驰啊。

另外我有个印象，碳水摄入太少的话，对大脑功能不好。减肥还是其次的，变傻我可真不乐意。凡事都有个度，太胖了肯定不好，减肥太过了也不好。

身体会根据能量摄取来决定支出，一旦发现卡路里不够，就会关闭一些不必要的功能，首先是肌肉，因为那玩意儿最耗能量，一旦卡路里不够，就减少肌肉，这是增肌的人必须保证热量摄取的原因。其次就是关闭生殖功能，这是不当减肥会导致闭经的原因。低碳不是不行的，间歇性断食也不是不行，但你得保证身体基本的热量需要。你可以说不要年纪大了就不用生育功能了，可是，性激素对于心血管健康、肌肉骨骼的维护也是很重要的，总不能光瘦，肌肉也不要了、骨质疏松也不管了吧

不健康的减肥即使有短期效果付出的代价更大，得不偿失

可能就是到更年期了？ 和减肥没有关系？

这样减肥的闭经会加速衰老严重更年期癌症。超45岁了还要臭美减肥，离了男人不能活？
戅 发表于 2024-03-06 13:42

虽然我也不同意减肥减到闭经。但你说话也太难听了，谁说减肥就只能是为了取悦男人啊？

雌性激素太低会有很多副作用，脑子也会变得迟钝

吃还是要吃的，多运动一下消耗消耗更健康

给个DP：只有早饭吃碳水，不吃红肉，姨妈正常，奔四

Augenstern 发表于 2024-03-06 13:12
你的身体都给你发严重警告了。减肥是为了健康和美丽，闭经会带来一系列健康问题，还会断崖式衰老。

indeed。女人还是得有点肉，竹竿真不好看。

完全不能理解那些喜欢走极端走捷径的减肥方法。
均衡饮食，适度运动，从来没有一顿饿着，轻轻松松减下来20好几LB了。偶尔各种回锅肉啊梅菜扣肉的也吃一吃。控制量，别过分放纵就好。

coalpilerd 发表于 2024-03-06 14:03
体脂太低了就会闭经。我有段时间少吃+有氧把身体折腾到这个状态的边缘，后来就改成吃红肉+举铁，长回来一点肉，大姨妈也正常了。这个年纪肌肉流失严重，举铁也有助于预防骨质疏松，要保持身材与其少吃不如举铁。

糖，精细碳水，可以尽量少吃。年纪大了身体消耗不了这些，堆积起来就是健康隐患了。
粗粮，好的油脂，lean protein要吃还要吃够多。身体还是需要热量的。但是把这些热量的来源变得尽可能健康一点。
运动方面，适量的有氧，适量的阻抗训练，都搭配着来。只做有氧或者只做WT都不是好的方式。
这些我觉得是尽可能延缓衰老保持健康和年轻体魄的最佳方式。

Giovanna 发表于 2024-03-06 16:56
真的，最大的可能性就是，原本的饮食结构就是90%碳水，这下好，相当于砍去碳水以后啥都不剩了，缺营养当然要闭经。中国女性普遍对蛋白质和脂肪的摄入量没有概念，号称高蛋白饮食，实际上就两个鸡蛋两口肉一杯酸奶而已。。低碳饮食不是极端节食，砍掉的碳水要用其他营养来补充上去。

中午晚上如果一顿6-8OZ高质量的蛋白质，其实真的不太可能会饿的。我觉得多数情况是吃的很撑的。而且肉真的很抗饿。

azurepiggy～2代 发表于 2024-03-06 18:32
另外我有个印象，碳水摄入太少的话，对大脑功能不好。减肥还是其次的，变傻我可真不乐意。凡事都有个度，太胖了肯定不好，减肥太过了也不好。

碳水多 血糖高才是对大脑不好 吃多碳水犯困 不精神

太奇怪了吧， 月经是个观察窗口，没月经激素几项还正常么，人还能漂亮么 减肥是为了啥啊

减肥不是为了健康+好看么？ 月经都折腾没了，既不健康，皮肤气色也不可能好看，图啥呢？

BearinLove 发表于 2024-03-07 12:52
减肥不是为了健康+好看么？ 月经都折腾没了，既不健康，皮肤气色也不可能好看，图啥呢？

省姨妈巾？