tabledeskchair 发表于 2024-03-03 16:05 我腰围53厘米 40多岁了
Ghmw 发表于 2024-03-03 16:18 举重可以减腰围，会不会越举越粗？
你多高？ geopolitics 发表于 2024-03-03 16:42
Jaelynleaf 发表于 2024-03-03 16:21 你怎么做到的啊 想听你的经验啊 先让我羡慕一个
tabledeskchair 发表于 2024-03-03 17:15 痩就完事儿了 唯一的运动就是带娃和做家务
160多 不到165 tabledeskchair 发表于 2024-03-03 17:14
pistachio717 发表于 2024-03-03 17:19 好多瘦胖子，看着全身不胖但是肚子大
雪泥鸿爪 发表于 2024-03-03 17:28 看身高吧，同样的腰围，一米七和一米五看着完全不同。
LiuX 发表于 2024-03-03 17:22 如果你不是时尚版那个骷髅美女 我不信 你腰围比我头围小 我头不要面子的啊 😭
tabledeskchair 发表于 2024-03-03 17:32 呵呵 这个不适用于我 我完全没肚子小腹特别平坦
sunnysunny08 发表于 2024-03-03 17:26 不一定需要举铁才能瘦腰，我跟着帕梅拉跳操，一天30-40分钟，坚持也快半年了，体重减了六斤，腰围减了有一寸多。生完孩子，腰围从来没这么细过。
pistachio717 发表于 2024-03-03 17:08 腰围对于减肥的确是第一测量要素，但是你说的指标不对，方法也不全对。 冯雪的“科学减肥法“里也说判断减肥是否成功，腰围/腰臀比》体脂率〉体重，及格的腰臀比最多0.8，黄金比是0.7。没有人单用腰围来衡量，因为臀围身高不一样。 减少腰围也要看是大体重还是小体重。对于大体重人群，少吃肯定有效果。但是小体重想减下来就得进行力量训练，尤其是腰臀训练很重要，同时要吃得合理。应该每天测腰围而不是关注体重。
简单 发表于 2024-03-03 17:13 腰细不细关键看屁股。练屁股的腰都细了。
好的 我去跳操去 谢谢 举重实在太累了 吃不消 Jaelynleaf 发表于 2024-03-03 17:49
你说的是举铁/力量训练吧？举重只练杠铃的，举铁或者力量训练可以练各种器械，按自己的标准放重量，吃不消就少放点，没啥可怕的吧 跳操是有氧运动，对小体重来说减腰围效果不好 pistachio717 发表于 2024-03-03 18:29
Jaelynleaf 发表于 2024-03-03 17:47 反正吧 不管你多高 腰围超过27 基本就与好衣服无缘 哎 我一米六五 刚来美腰围才24不到 120磅 现在还是同样的体重 腰围要直逼27了 实在太吓人了 我觉得 是人老了 肌肉不紧致了
雪泥鸿爪 发表于 2024-03-03 19:12 如果体重同样那得撸铁了，你这样可能是肌肉量减少脂肪量增加，总量不变但身体组成差别很大，165如果肌肉量很多130也身材好。
Jaelynleaf 发表于 2024-03-03 20:31 谢谢建议 这确实是个专业问题 话说 我怎么就没有想到呢 年龄增长 肌肉流失 脂肪增加 确实确实 谢谢
反正吧 不管你多高 腰围超过27 基本就与好衣服无缘 哎 我一米六五 刚来美腰围才24不到 120磅 现在还是同样的体重 腰围要直逼27了 实在太吓人了 我觉得 是人老了 肌肉不紧致了 Jaelynleaf 发表于 2024-03-03 17:47
qingxiao 发表于 2024-03-03 21:14 应该就是那个美女，那个美女也说自己都是做家务和带娃累瘦的
poppyjasper 发表于 2024-03-03 17:42 28寸牛仔裤有些紧了 29寸还可以 不过现在不穿牛仔裤了，穿运动裤
在哪里见过展览赫本穿过的裙子，我的妈呀，那个腰。。。XXXS Dida123 发表于 2024-03-04 14:08
coalpilerd 发表于 2024-03-04 15:14 不同体型种类的人，腰臀比也不同。梨子腰臀比天生就比苹果好。我又跑步又深蹲最拼的时候腰臀比也还有0.72，但是梨子体型可以轻松做到0.67。不过苹果的好处是腿长。
rising10 发表于 2024-03-03 19:57 腰围27,就是68.5公分，现实生活种，有这种腰围的中年女性算苗条的了。 还有就是要看臀围，胸围，肌肉的紧实程度，就算28的腰围， 配上90-70-90的三围，对于中年女性来说，也是健美健康的
catakiri 发表于 2024-03-03 21:55 梦露腰围23.5inches,楼主讲的27单位是inches吧？？
High.eee 发表于 2024-03-04 15:39 髋骨宽的话，只要不胖，什么都不做腰臀比轻松就0.6x
Andlu1306 发表于 2024-03-04 14:39回复 2楼 tabledeskchair 的帖子 没有生过小孩？一般生了小孩，特别是两个的，很少腰围这么小的。
应该就是那个美女，那个美女也说自己都是做家务和带娃累瘦的 qingxiao 发表于 2024-03-03 21:14
pistachio717 发表于 2024-03-05 10:03 梨子就是比苹果的基因好啊，之所以苹果，一般是因为腹部内脏脂肪高。内脏脂肪高低也是健康的一种衡量标准。基因不同减肥难易不一样啊
Foontic 发表于 2024-03-05 10:17 所以梨形比苹果人更长寿 更少生病？
miaommiaomm 发表于 2024-03-03 18:48 有什么悲剧的，不管什么身材穿衣服合适就行，不要贩卖身材焦虑。每个人天生身材各异，加上身高，一刀切没必要
mermaidyuu 发表于 2024-03-04 19:05 迈不动腿就管住嘴，特别是少吃甜食 我腰围近20年没怎么变过，十多年的裤子还在穿
减肥 基本是减不出好身材 而且受罪 用医学的话说 就是 垃圾缩水 举重 又实在是太折磨人了
而且很多美女体重没有变 到了一定年龄 腰围一定是变了的 腰围一变 就是大妈
好的衣服 不管身高如何 腰围通常都是27以内的 最多放宽到28 更是恐怖的 白女时尚圈里一直有一个名词 漂亮身材的 都统称 Dolce & Gabbana girls
不要问我是怎么知道的
你怎么做到的啊 想听你的经验啊 先让我羡慕一个
我举得我在网站 好像是文学城 看见一个叫三虎还是四虎妈的 她就是举重练习 把腰围生生减下来了
我做过几天 实在太累了
20 inches? 好瘦啊
你多高？
天哪，这也太细了。
我。。你是不是很瘦小啊😂 这小孩的腰围😂
你腰比我头小？！
冯雪的“科学减肥法“里也说判断减肥是否成功，腰围/腰臀比》体脂率〉体重，及格的腰臀比最多0.8，黄金比是0.7。没有人单用腰围来衡量，因为臀围身高不一样。
减少腰围也要看是大体重还是小体重。对于大体重人群，少吃肯定有效果。但是小体重想减下来就得进行力量训练，尤其是腰臀训练很重要，同时要吃得合理。应该每天测腰围而不是关注体重。
不到165
痩就完事儿了 唯一的运动就是带娃和做家务
好多瘦胖子，看着全身不胖但是肚子大
如果你不是时尚版那个骷髅美女 我不信 你腰围比我头围小 我头不要面子的啊 😭
呵呵 这个不适用于我 我完全没肚子小腹特别平坦
反正吧 不管你多高 腰围超过27 基本就与好衣服无缘 哎
我一米六五 刚来美腰围才24不到 120磅 现在还是同样的体重 腰围要直逼27了 实在太吓人了 我觉得 是人老了 肌肉不紧致了
瘦子多的是...
你应该饮食讲究的 而且睡眠很好吧
好的 我去跳操去 谢谢 举重实在太累了 吃不消
对，测腰围
属实
这是视错觉
但绝对腰围意义有限，相对才有意义
你说的是举铁/力量训练吧？举重只练杠铃的，举铁或者力量训练可以练各种器械，按自己的标准放重量，吃不消就少放点，没啥可怕的吧
跳操是有氧运动，对小体重来说减腰围效果不好
哦 是杠铃 累 几天下来感觉是折磨 想放弃 佩服能坚持的
谢谢您的建议 试试看
想问一下，帕梅拉一般都是10-15分钟的，你是做两三套不同内容的这样吗？
如果体重同样那得撸铁了，你这样可能是肌肉量减少脂肪量增加，总量不变但身体组成差别很大，165如果肌肉量很多130也身材好。
还有就是要看臀围，胸围，肌肉的紧实程度，就算28的腰围， 配上90-70-90的三围，对于中年女性来说，也是健美健康的
谢谢建议 这确实是个专业问题 话说 我怎么就没有想到呢 年龄增长 肌肉流失 脂肪增加 确实确实 谢谢
无图无真相
应该就是那个美女，那个美女也说自己都是做家务和带娃累瘦的
不要太在意低体脂率，保持20%左右就行了，举铁在于增加骨密度。
衣服裤子是xxs吧
美国食物养人,除非天天吃青菜加olive oil and veniger 拌的沙拉或基因。
和美女有一毛钱关系吗？关键是以瘦为荣，不管秀什么衣服包括羽绒服都一定要露出芦柴棒的大腿骨来。
环肥燕瘦皆是美，唯独病态不自知还得瑟不是。
你是女的？我一直以为你是男的
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啊？ 你多重呀？我女儿12岁，80斤，腰围都比你大。
Wow, 那怎么买裤子？
我是跟着抖音做的，有很多系列，这是我常做的锻炼之一。 看看【帕梅拉PamelaReif的作品】帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高... https://v.douyin.com/iFebMraH/ [email protected] 06/04 IvS:/
没有生过小孩？一般生了小孩，特别是两个的，很少腰围这么小的。
好衣服的标准是什么？
我年轻时候腰围也没下过27，不过个子算高的，没觉得自己错过了什么好衣服……
腰围一定程度上是最后一根肋骨决定的。我瘦到前胸贴后背的时候也有58cm，肋骨摆在那里，不然好多明星都去拆肋骨干嘛？
当然，首先得瘦下来。
以前的人腰很小，我妈生娃前23吋腰，她的闺蜜也差不多这样的腰围
不同体型种类的人，腰臀比也不同。梨子腰臀比天生就比苹果好。我又跑步又深蹲最拼的时候腰臀比也还有0.72，但是梨子体型可以轻松做到0.67。不过苹果的好处是腿长。
髋骨宽的话，只要不胖，什么都不做腰臀比轻松就0.6x
很瘦吧，我最瘦的时候也有一尺七寸了（56厘米了多了）但是那时候觉得很细了，
看到你说的，我就放心了😆，前面都是什么腰呀！
梦露有小肚腩，不止23.5吧
刚刚刷到个181，56的。。。
是的。但是穿衣服并不好看，尤其是个子还不高的话
生小孩把腰围撑大，其实是把最后一对肋骨撑大，如果最后一对肋骨不是那么短。
否则的话，生完小孩一年后，身姿更加绰约。因为骨盆稍微大一点点，腰围不变，比例更好。
不要问我是怎么知道的。
当然，也可能是我情人眼里出西施，主观滤镜，不一定是客观事实。
梨子就是比苹果的基因好啊，之所以苹果，一般是因为腹部内脏脂肪高。内脏脂肪高低也是健康的一种衡量标准。基因不同减肥难易不一样啊
那个女真心惊僳，我每次都不敢点进去看，不知道为啥会瘦成这样
所以梨形比苹果人更长寿 更少生病？
不能绝对这么说，但是梨子腹部内脏脂肪少是肯定的
同意这个，就算是模特 也不是穿什么都好看 都适合 找到适合自己的风格就可以了
默默拿出软尺看了下53的位置
需要多看这种励志贴。
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