grace0579 发表于 2024-03-03 01:57 昨日下午正弯腰把垃圾扔进袋子里猛然觉得腰部抽筋了一下，接着艰难的站起来，之后就一直感觉腰扭伤了或是动力什么腰部的筋骨，晚上入睡前贴了内啥萨隆巴斯的膏药，一夜因为腰伤引起的翻身不自在，有些辗转难眠，醒来后下床艰难，有种难以动弹的感觉，白天稍稍在屋子里走动了一下，还是觉得腰部很不舒服，弯腰也不行，不知道大家有没有经历过类似的腰伤，有什么好的办法可以尽快帮助恢复吗？在想如果看医生真有用吗？他们又有啥好办法，纠结中。。。。
alfred1 发表于 2024-03-03 08:11 开点muscle relaxer 戴2周护腰， 估计腰部肌肉拉伤了
dngdnhxqs 发表于 2024-03-03 02:50把腰用束缚带支棱起来好像能好点？ 再就是多休息，我家有个长辈，整天这样，她说关键就是卧床休息。
如梦飞花 发表于 2024-03-03 09:44 卧床休息，好了以后多做腰部肌肉训练
要尽快去看医生的。不一定要找骨科医生，去找个Chiropractor，一般先拍个X光片看骨头有没有问题，多半可能是腰间盘突出，也有可能是肌肉拉伤。 腰间盘突出多半医生能帮忙很快复位，如果是肌肉拉伤他会教你减轻疼痛。 不要拖。早期很容易治疗的。 dmw 发表于 2024-03-03 15:02
FourierTransform 发表于 2024-03-03 09:39 有过类似经历，后来是找了中医用了走罐，针灸+艾灸。这人是中国的某中医院干了30年的，手法很不错，朋友介绍的。
temphan 发表于 2024-03-03 02:14 有过，就是感觉腰突然生锈了一样，一动就痛。没什么办法，就是吃点止疼片，让肌肉放松下来，然后躺着。有时候越疼就会越紧张，然后就越疼。止疼片该吃的时候还是要吃
多谢上面朋友的及时分享，请问具体是吃哪种止痛片呢？
尽量多躺着，一周就好
有过类似经历，后来是找了中医用了走罐，针灸+艾灸。这人是中国的某中医院干了30年的，手法很不错，朋友介绍的。
对，我以前落枕，就是医生开放松肌肉的药，也很有效。
楼上推荐的那些止疼药和腰带也有辅助作用
去药房买4%lidocaine patch 或cream,都是otc.用上后就不疼了，然后活动不受限制的时候肌肉才放松，这样几天就恢复了。主要躺着的时候用，因为躺着腰部肌肉受力较大。
跟医生讨论一下自我锻炼康复计划，腰伤和腰伤不一定都一样的
哈哈哈，D妹说的长辈是我吗？我时不时犯一下，就只能卧床休息。
"多做腰部肌肉训练" any training recommended?
腰间盘突出多半医生能帮忙很快复位，如果是肌肉拉伤他会教你减轻疼痛。
不要拖。早期很容易治疗的。
看physical therapy
正骨复位有风险，搞不好会瘫痪，X光看不出腰椎间盘突出，要MRI 急性发作期躺床上休息，吃非甾体抗炎药，活动的时候戴护腰，但不能一直戴，长期戴护腰可能导致肌肉萎缩 缓解了可以锻炼腰部肌肉，具体怎样锻炼可能需要仔细研究，如果方法不对反而加重病情
可以分享一下这个中医吗？
多谢很好的建议！上网查了一下那个muscle relaxer，有药丸和药膏两种类型，犹豫买哪种更有效，有人知道吗？
再次多谢楼上各位朋友分享的各种信息和经验，非常收益。。。目前是白天带了腰带保持时不时的房间里走动一下，倒还可以，只要不是猛地弯腰或扭动腰肢，不觉得痛。。。 虽然有几位朋友建议多卧床休息，但我可不敢轻易躺床上啊，因为目前最大的苦恼在于每晚卧床休息后第二天起床仍然需要痛苦挣扎一番，觉得经过一晚肌肉还是没能放松，打算采用贴里朋友的建议买那个muscle relaxer试试，还有白天也开始带腰带了（用我老公之前发生类似状况时医生给的。。），晚上睡觉时拿掉。。。 还有下周末还有原定的出门计划，烦恼如果还好不了咋办，估计这一两天得决定是否取消行程，虽然会有一些损失。。。
说到放松肌肉。我最近强烈推荐去gym蒸热桑拿，我喜欢干蒸。湿蒸应该也可以。
我是滑雪⛷️后就去，蒸完洗澡下楼梯就完全没有不舒服的僵硬感了。之前举铁深蹲练的猛了也容易下楼梯僵硬了。
我以前去whisler滑雪⛷️都是hot tub和自己roller，明显效果没有蒸桑拿好。
当然最好先排片看看有没有错位啥的。