现身说法的有吗？举铁能延缓衰老？

一直听到版上说要保证一定肌肉量，到年纪了要举铁，体态会比较好，举铁对脸部抗老是有用的吗？看很多明星是靠举铁来抗衰老的，但是不知道她们脸有没有动过，版上有比较有经验的吗来说说，或者奔一下。

为啥举铁会使脸部抗老？？逻辑是什么？

女生过了 40 真的需要一定的脂肪量，我有个女同学沉迷举铁增肌，身材很好，但脸垮了😭
哎哟喂，我有什么可酸的，我只是说了事实而已，准确的说她的脸是太瘦太凹了，她现在也意识到了。我自己也练，只是没那么沉迷，适度的脂肪对中年女性并不是坏事。

waterlilly9 发表于 2024-03-01 20:11
女生过了 40 真的需要一定的脂肪量，我有个女同学沉迷举铁增肌，身材很好，但脸垮了😭

你以为胖大妈的脸就没垮么？只是连身材都不好了没有任何亮点了而已，别酸了。

郑秀文怎么抗老的？脸是一点都不垮啊

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骨相

waterlilly9 发表于 2024-03-01 20:11
女生过了 40 真的需要一定的脂肪量，我有个女同学沉迷举铁增肌，身材很好，但脸垮了😭

以前胖，减肥过快可能脸垮了一点。举铁可不会。

回复 3楼 waterlilly9 的帖子
是吗？她是练过头 太瘦了吧

健康，减少肌肉流失

回复 5楼 小小宇宙 的帖子
运动过量身体垮掉了，修养了一年，最近刚开始恢复运动

你只看到了她举铁不知道她有没有做有氧。一般脸垮是因为有氧减肥造成的。

岁月是把杀猪刀，谁也逃不过，还是调整心态接受自然老去吧，整天折腾这儿的那儿的太累了，而且运动要持之以恒，枯燥、难坚持，年龄大了还是喜欢轻松自在，该老就老吧。

不一定是延缓，就是身体膨胀一些，稍微好看一点。
我们公司搞铁人三项的，搞马拉松的，四十岁以上的，那个身段都像小老头和小老太太。

你的脸垮不垮和举铁没半毛钱关系，但人的老相不仅仅是脸，松垮的身体和体态同样会泄露你的年龄，这才是举铁能帮你看起来比同龄不重训的人看起来年轻的地方

是不是很瘦的人脸从来没胖过皮肤没被拉开过就不容易垮？

练背治垮脸。还有就是人老了，两边不平衡，也会脸歪。肌肉平衡了，脸就正了

athenana 发表于 2024-03-01 20:08
为啥举铁会使脸部抗老？？逻辑是什么？

练背会让脸抗松垮 不知道原理但有用

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https://www.youtube.com/embed/GSJKSLep2wA?si=Jn0b3Gjk4equV4pJ

重量训练会延缓预防骨质疏松 脸垮这种东西，mother nature，不可抗力

李若彤举铁，脸部也保养的很好

waterlilly9 发表于 2024-03-01 20:11
女生过了 40 真的需要一定的脂肪量，我有个女同学沉迷举铁增肌，身材很好，但脸垮了😭

你这就比较民科了 举铁不垮脸 有氧垮脸 只举铁做个脂包肌肯定抗垮脸

媲 发表于 2024-03-02 00:07
重量训练会延缓预防骨质疏松 脸垮这种东西，mother nature，不可抗力

70 以后关注的不再是脸垮，而是心脏好好跳着，走路不摔跤。

Anastasiaa 发表于 2024-03-02 00:51
你这就比较民科了 举铁不垮脸 有氧垮脸 只举铁做个脂包肌肯定抗垮脸

请问举铁如何练到脸部肌群的

减轻骨质疏松是其一，腿部胯部肌肉有力的话还能减少老年人摔倒的几率，很多老年人一摔倒就得卧床，各种并发症都来了，然后每况愈下。更何况老了卧床要找人照顾都很麻烦。人一过40就很难增肌了，健身时不要只做有氧运动，尽量保证无氧的力量训练，减少肌肉流失吧

你观察周围的国人女性 如果都差不多程度的瘦或者fit 。运动的和不运动的一下子就看出来了，不知道为什么 体型，气质 外表 走路姿势 气场 区别都特别大。背部挺拔，走路有力

TXTX 发表于 2024-03-01 20:13
你以为胖大妈的脸就没垮么？只是连身材都不好了没有任何亮点了而已，别酸了。

大实话。

waterlilly9 发表于 2024-03-01 20:11
女生过了 40 真的需要一定的脂肪量，我有个女同学沉迷举铁增肌，身材很好，但脸垮了😭
哎哟喂，我有什么可酸的，我只是说了事实而已，准确的说她的脸是太瘦太凹了，她现在也意识到了。我自己也练，只是没那么沉迷，适度的脂肪对中年女性并不是坏事。

赞同。上次一个朋友说跑步有多好。身材确实很好，但脸色有点吓人 （也许和跑步没有关系）

athenana 发表于 2024-03-01 20:08
为啥举铁会使脸部抗老？？逻辑是什么？

举铁的时候倒立

athenana 发表于 2024-03-01 20:08
为啥举铁会使脸部抗老？？逻辑是什么？

用脸在举铁。

xdsqc 发表于 2024-03-02 09:29
请问举铁如何练到脸部肌群的

举不动的时候就会用上脸部肌肉了。各种扭曲。

xdsqc 发表于 2024-03-02 09:29
请问举铁如何练到脸部肌群的

面部肌肉代偿

manvey 发表于 2024-03-02 20:22
面部肌肉代偿

我举铁的时候，看到对面镜子里的脸，面部狰狞，涨的通红