感觉自己产后抑郁了

白天不停上班 下班就带娃 在家上班weekday基本不会出门 老公负责老大 一天也说不了几句话 更别提什么情感交流了 半夜醒来流眼泪 我该怎么走出来呢

看therapist， 然后你需要休息，有自己的空间，请假！ 请假给自己时间去SPA，逛街，你老公也请假和你一起date.

辞职或者花钱雇人， 随时提醒自己自己是最重要的。

产假结束回去上班最容易产生抑郁，就是身体累内心不得安宁的结果。

和老公说几句结果就是吵架，因为他也很累。他也上班，也承担了很多的照顾孩子的工作 但是，这些痛苦对我来说如此真实。让我在半夜痛哭。

去看therapist真的管用，夫妻关系therapist也能做你个人的辅导。问问朋友用过哪些靠谱投缘的，我会prefer讲中文的，因为表达得更好我的语速也更快。好在我们这里华人多，找到了心仪的therapist，产前产后一直在用，快五个月了，现在进入夫妻关系辅导，管用。保险cover cost。

看therapist, 吃一点药，然后找sitter cover小宝宝自己出去做自己想做的事。
我就是这么走出来的。

这个阶段就不上班光带两个娃都累。毕竟事增加了，做事的手并没有增加。

请保姆，想办法多休息，会走出来的，祝福

天气好多带娃出去走走，晒晒太阳有帮助

找人带小孩，自己要好好放松

请个保姆。

大家都是怎么找therapist的？直接google therapist吗？

抑郁情绪和抑郁症还是不一样的。我觉得lz目前就是抑郁情绪，而且原因很明确，就是累得。那么解决起来就相对简单，就是通过各种方法让自己不要太累。至于具体方法每个人条件不一样。如果不差钱可以辞职不工作+请保姆。如果差钱就抓大放小。比如二娃尽快送daycare，找不那么累的工作，请父母过来帮忙，晚上周末找sitter等等。

bless

这个时候就别省钱了，照顾好自己最重要。该请人请人，能外包的都包出去。

产后忧郁很多是因为荷尔蒙变化引起的，一定要看医生吃药啊。

我生老二之后也是这么STRUGGLE的，双职工二胎就是日子特别难熬

bless，多去外面走走

Bless

回复 1楼 redeye 的帖子
看医生，产后抑郁都是阶段性的，好好治疗，很快就好了。 要多休息，如果有条件就请个人来帮忙。 bless！

花钱请人帮忙带孩子，身心得到放松了，慢慢的也就走出来了

还是去看看医生吧

产后抑郁首先要做的就是找人帮忙带孩子，每天一两个小时也好，让你有自己的时间，另外一个考量是你的精神状态不好，孩子也不安全。 你和你老公都需要有自己的时间，歇一歇。

我第一个回去上班了 第二个辞职在家了 不知道是不是年龄变大了，还是其他原因，第二个明显心态不那么好了…… 有句话怎么说来着，上班就是最好的度假 我觉得你需要更多的个人时间，周末要不就请人带两天吧……大家都喘口气 周中给DC。 我现在每个周末就是安排一个电影，每隔一周一次按摩spa，每隔一周一次美容。这是我很喜欢的事情。 然后晚上九点出门去健身房，去那种比较奢侈的健身房，简直就是天堂。汗蒸泡澡偶尔练一练自己松掉的腹部肌肉。没有娃没有老公，非常治愈
最重要的还是时间，熬过了激素分泌引起的不适，就是晴天。这个熬的阶段可以找心理医生聊聊天，保险都cover的

上面说的各种方法，归根结底就是要find time for yourself and do not feel guilty about that 最基本的 尽可能充足的睡眠，营养均衡多喝水，锻炼，去室外呼吸新鲜空气，告诉你老公你的struggle。然后需要的话去看医生，psychiatrist或者therapiest或者both