回复 1楼 的帖子 完全不矛盾，还是complementary呢。我不撸铁的rest day会做瑜伽，一周一两次。油管上Caroline Girvan有个stretch and strengthen半小时，有瑜伽动作。breath and flow 有一系列叫yoga for athletes 我也很喜欢。flow是男士，看他的身材就知道是举铁的，这么强壮的人也可以如此柔韧😄 Huberman Podcast有一期专门讲why and how to stretch。柔韧性和力量一样，不练就没了，所以得练习起来。🙏
有姐妹知道的吗
但我重训后现在身体越来越硬，做瑜伽没有以前那么柔软。我不知道是年龄的问题，还是重训造成的
可能和你的重训program有关 如果不注重ROM和不同的planes，也是有可能的
完全不矛盾，还是complementary呢。我不撸铁的rest day会做瑜伽，一周一两次。油管上Caroline Girvan有个stretch and strengthen半小时，有瑜伽动作。breath and flow 有一系列叫yoga for athletes 我也很喜欢。flow是男士，看他的身材就知道是举铁的，这么强壮的人也可以如此柔韧😄
Huberman Podcast有一期专门讲why and how to stretch。柔韧性和力量一样，不练就没了，所以得练习起来。🙏
年岁大了， 柔软度的练习挺重要的。